#KY_meditation #стресс

Эмоциональная связь с другими и стресс
Наши отношения составляют основу нашего психологического комфорта. Это обусловлено даже нашей физиологией: человеческий эмоциональный мозг существенно отличается от мозга рептилий: ни удав, ни игуана не ответят вам взаимностью на вашу любовь.
Одной из особенностей млекопитающих является то, что они производят на свет уязвимое потомство, неспособное после рождения обходиться без заботы своих родителей. И природа наделила млекопитающих определенными структурами мозга, которые делают нас чувствительными к потребностям других, в том числе своих детей. У нас есть инстинкт, реагирующий на нужды ребенка: кормить, охранять, согревать, ласкать, учить, добывать еду, охотиться, защищаться и пр.
Наш эмоциональный мозг создан для того, чтобы посылать и получать сигналы по эмоциональному каналу. Этот тип коммуникации играет важную роль для выживания вида. Именно этот механизм лежит в основе нашей способности строить социальные связи: в семье, в коллективе, в обществе.
Ученые установили, что от качества отношений между родителем и ребенком, от их эмпатии и их ответной реакции на переживания малыша, много лет спустя зависит тонус его парасимпатической нервной системы. То есть главного фактора, позволяющего лучше противостоять стрессу и депрессии.
Проведенные исследования показали, что из 1000 женщин, у которых диагностировали рак груди, было в 2 раза больше смертных случаев у тех, кто утверждал, что им не хватает любви. И даже у здоровых женщин, чувствующих себя отвергнутыми мужьями, чаще наблюдаются циститы, насморк и нарушение пищеварения.
А ещё одно исследование установило, что пожилые люди, имевшие домашних животных, обладали более высокой психологической сопротивляемостью к жизненным невзгодам и намного реже обращались к врачам.
Так наравне с лекарствами и хирургическими операциями человека исцеляет эмоциональная связь с другими живыми существами.
Подобно тому, как растения тянуться к солнечному свету, мы отчаянно нуждаемся в свете, который дарят нам любовь и дружба. Без него мы погружаемся в пучину депрессии.
Когда эмоциональные отношения складываются нормально, человек может быть самим собой. Главное, понимать, что твои эмоции понимают, что ты нужен и важен для кого-то.
🆘Но что делать, если сами отношения являются причиной стресса и беспокойств?
Предлагаю вам эту простую медитацию для тех случаев, когда вы чувствуете, что ваши отношения становятся источником напряжения.
🎯Эта медитация особенно полезна в контексте стрессовых отношений и прошлых семейных конфликтов.
👌Сложите руки в центре груди, кончики всех пальцев одной руки
касаются кончиков соответствующих пальцев другой руки, ладони
находятся на расстоянии, пальцы указывают вверх.
👀Взгляд направлен на кончик носа.
👃Дышите 4 раза в минуту: вдох 5 сек, задержка 5 сек, выдох 5 сек.
⏳Продолжайте 11 минут или пока вы не почувствуете облегчение.
Видео: https://youtu.be/AB2vLNGcqJw