ДЛЯ ЧЕГО НЕОБХОДИМО СЧИТАТЬ БЖУ⁉️

Принцип подсчёта калорий для похудения:
создать ⚠️ДЕФИЦИТ - умеренно урезать суточную норму калорий, потреблять еды меньше, чем организму требуется для энергии 😉
⠀
Что бы набрать мышечную массу тоже необходим подсчёт: нужно создать ⚠️ПРОФИЦИТ - потреблять больше калорий, чем тратить, иначе не из чего будет синтезировать новую мышечную ткань 💪🏻
⠀
Помимо подсчёта калорий необходимо соблюдать оптимальный ⚠️баланс БЖУ 👈
⠀
Баланс БЖУ позволяет:
⠀
✅поддерживать в норме все процессы,
✅удерживать вес на необходимом уровне,
✅обеспечивать питание мышц,
✅питание головного мозга,
✅сохранять стабильную работу репродуктивной системы.
⠀
Особенно важно сохранение баланса для женского здоровья, так как значительные отклонения сразу же отражаются на гормональном фоне и общем самочувствии женщины 🙂
⠀
Плюсы подсчёта БЖУ:
⠀
➕Подходит каждому.
➕Небольшой дефицит калорий не вредит вашему здоровью.
➕Организм получает БЖУ в нужных количествах, что минимизирует риск развития болезней из-за нехватки питательных веществ.
➕Нет ограничений по продуктам - можно включить в меню даже любимые блюда.
➕Метод очень гибкий, можно регулировать питание при остановке веса, при беременности, при грудном вскармливании.
⠀
🙅‍Не совершайте ошибки:
⠀
🚫Излишний дефицит калорий замедлит ваш обмен веществ, вы будете худеть с трудом, и после такой диеты наберёте ещё больше лишнего веса 🐽🐽🐽
⠀
🚫Конечно, существует миллион различных диет, которые имеют массу ограничений и побочных эффектов, но я не советую ставить эксперименты над своим здоровьем 🙅‍♀️
⠀
🚫Даже на «ПП» можно перебрать свою норму калорий, создав ПРОФИЦИТ (сверх норма) 🐷 и совершенно не важно ЧЕМ - полезными куриными грудками или не полезными пельмешками 😏