Иммунитет и здоровье.

Способы поднятия иммунитета
У многих возникает вопрос: «Как можно быстро поднять свой иммунитет?». Естественно, процесс поднятия иммунитета требует определенное время. Но нормализовать иммунитет необходимо после установления признаков ослабления иммунитета. Для подтверждения сниженного иммунитета можно использовать следующие показатели:
- быстрая утомляемость;
- постоянная сонливость;
- частые простудные заболевания;
- слабость и усталость,
- стрессовые потрясения
- перенесенные хирургические вмешательства.
Как поднять уровень иммунитета
Для этого необходимо соблюдать следующие меры:
1. Питание.
В ежедневном меню должны обязательно присутствовать фрукты и овощи, свежие натуральные соки. Особенно необходимо увеличить внимание на витаминизированную пищу весной и осенью, когда после долгой зимы организм особенно ослаблен. Такие продукты, как мясо и рыба, употреблять желательно в отварном виде. Кисломолочные продукты поддерживают здоровую микрофлору кишечника. Ограничено употреблять мучные изделия. Лучшими из них являются хлебцы, хлеб с отрубями, выпечка с цельным зерном.
2. Спортивные занятия.
Ежедневные занятия физической культурой. Это может быть утренняя зарядка, выход на пробежку в экологически чистую территорию, плавание, ходьба на длительное расстояние, занятия дома фитнесом, йогу, занятия в группе ЛФК и др. двигательная активность.
3. Массаж стоп.
Хождение босиком по любой поверхности: по траве, по мелким камушкам, по песку. Повышение иммунитета происходит за счет воздействия на нервные окончания стоп, отвечающих за состояние нервной системы.
Закаливание организма.
Имеет огромное значение. Особенно, если закаливанием занимались с раннего детского возраста. Для закаливания важно приспособление организма к резким перепадам температуры и влажности окружающей среды, к воздействию солнечных лучей.
Перед закаливанием оценивается состояние организма. Существуют индивидуальные особенности восприятия изменяющегося микроклимата окружающей среды.
Закаливающими процедурами являются :
воздушные ванны.
контрастный душ;
баня
Иногда для выздоровления многие из нас вынуждены принимать антибиотики, имеющие одно неприятное свойство: они в значительной степени способствуют снижению иммунитета. Чтобы нейтрализовать их вредное воздействие и вернуть иммунитет на должный уровень, необходимо:
- Очистить свой организм от оставшихся лекарственных продуктов, шлаков и токсинов. В этих целях
– восстановить микрофлору кишечника, употребляя ежедневно кисломолочные продукты в пищу;
- Использовать лекарственные средства ( лимонник, женьшень, эхинацею, элеутерококк);
- увеличить объем потребления в пищу фруктов с повышенным содержанием витамина "C".
Избегать нервные ситуации находить позитив во всем, что окружает.
Находить возможность поддерживать прекрасное настроение и полноценный отдых.