2.

10.2018
CrossFit
Цикл: Спортик 2
ФЦ Базис (ул. Морозова 32 г. Кропоткин)
Разминка
5 мин: Бег инт-ть 40%
Amrap 5 мин: инт-ть 40%
10 Подтягивания
12 Выпады
Сила: Ф-Присед 15 мин
Взять мах вес на 5 повторений, шаг 2,5-5 кг
Техника и Навыки
Емом 10 мин: 20 сек Махи гири
Емом 7 мин: 2 Кластеры
Кондиция. Энджи
100 повторений в упр. Выполнить мах быстро
Подтягивания
Отжимания
Ситапы
Воздушные Приседания
Инструктор по КроссФит
Губкинский Сергей
т. 8-995-201-81-79