1 Цикл: Спортик 2

ФЦ Базис (ул. Морозова 32 г. Кропоткин)
Разминка:
2 раунда по 3 мин: Скакалка инт-ть 40%
Amrap 5 мин: инт-ть 40%
10 Махи гири
12 Экстензии
Сила 15 мин: Рывок
Взять мах вес на 5 повторений
(шаг 2,5-5 кг, отдых 1-2 мин)
Техника
Емом 10 мин: 3 Ф-присед 50/30 кг
Навыки:
Емом 7 мин: 3 Оверхед Присед 30/15 кг
Кондиция: 2 раунда
Ситапы
Наклоны к Ахиллу
Ситапы
Велосручивание
Ситапы на боку (прав)
Ситапы на боку (лев)
Книжка
Маятник ног
(каждое упр выполняется 30 сек, отдых 5 сек)
Инструктор по КроссФит
Губкинский Сергей
т. 8-995-201-81-79