Ключ к решению выхода из созависимости и решение других также проблем - увидеть за эмоцией,естественно пронаблюдав честно и прямо свое переживание, скрытую за ней потребность и спросить себя - может ли тот человек, с кем ты находишься в зависимости, удовлетворить эту потребность без насилия,требования с твоей стороны? А вобще пять шагов: 1) что есть , описание ситуации , действий,но не оценка,не суждение! 2) почувствуй себя - в целом, может это роль,может как тело 3) переживание,эмоции,чувства,ощущения,но опять не оценка,суждение ( я думаю что..)) и в помощь список эмоций ,если трудно идентифицировать, а их кроме основных бывает много 4) какая потребность за этим есть( в помощь список Маслоу или другие более подробные списки), 5) решение,которое удовлетворит эту потребность. Каждый шаг на самом деле это своя целая терапия,но именно структура и направление движения идет так и эти пять шагов как вариант конструктивной работы также с Тенью. Очень часто в разных терапиях,системах не хватает какого то шага, нет полного контекста и поэтому нет завершенного цикла, гештальта.Пока не будет удовлетворена потребность,будет в той или иной степени воссоздание проблемы в той или иной форме. Любой может сказать.что пятый шаг иногда или может никогда не может иметь решения - это творческий момент,тут нет простых решений или когда даже есть очень простое решение,но трудно реализовать,значит идет разбор ,расширение контекста и снова проходишь с первого шага,если есть необходимость.Например обнаруживается на пятом шаге - не хватает ресурса,сил,энергии и вот вспоминаешь,входишь в ситуацию,когда нет сил и снова первый шаг, а может быть ищешь ситуации,когда есть энергия и воспроизводишь.
Также решение может быть трансцедентирование потребности,выход ее на такой уровень ,где она получит удовлетворение, решение.Кажется ,что именно трансформация на уровне эмоций через техники уже есть решение,то есть перевод ее энергии на другой уровень ,трансцеденция или трансформация,но показатель все равно потребность и если она не удовлетворена,то она найдет ,как о себе знать))Внутренняя алхимия через энергетические техники,медитации это решение,но какие то аспекты жизни требуют объективных действий,то есть необходимо в балансе, адекватно.
Вобще первый и второй шаг можно менять местами.Кому то естественнее в начале почувствовать себя , а потом описать ситуацию.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев