📡 Регулярные занятия спортом – основа здоровья в любом возрасте.

Но по мере того, как мы становимся старше, мы меняемся, а значит, должна меняться и наша физическая активность.
📍 В 20 лет
Если ты отличаешься здоровьем и ведешь активный образ жизни в молодости, скорее всего, эти привычки останутся с тобой и в зрелом возрасте. Твое расписание должно включать тридцать минут аэробной нагрузки пять раз в неделю. Даже если ты не считаешь себя слабой, очень важно увеличивать сухую мышечную массу – это ускорит твой метаболизм и придаст сил. Циклические тренировки – прекрасный способ совместить кардио- и силовую нагрузку.
📍 В 30 лет
В тридцать лет твой обмен веществ замедляется, а значит, тебе сложнее избавиться от лишнего жира. Конечно, к этому возрасту у человека появляются обязательства перед близкими и обществом, но фитнес все равно должен оставаться важной частью твоей жизни. Идеальным сочетанием для тебя станет сочетание высокоинтенсивной аэробной нагрузки (например, интервальные тренировки) и силового тренинга. Занятия пилатесом раз в неделю помогут сохранить гибкость и подвижность.
Узнай рекомендации экспертов для разных возрастных категорий: https://ru.oriflame.com/beautyedit/health-beauty/fit-and-fabulous-whatever-your-age