Как правильно выбрать подушку.

🤔
ВЫБОР ПОДУШКИ — ИНДИВИДУАЛЕН. ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАННАЯ ПОДУШКА МОЖЕТ ЗНАЧИТЕЛЬНО УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА И ЗДОРОВЬЕ В ЦЕЛОМ.
При выборе подушки важную роль играет поза, в которой вы обычно спите.
Если вы любите спать на спине, выбирайте подушку средней высоты (8–10 см), средней жёсткости.
Если вы спите на боку, выбирайте достаточно высокую и жёсткую подушку, так как она должна заполнять пространство между плечом и ухом и хорошо поддерживать шею. Высота подушки должна быть равна ширине вашего плеча — отрезку от основания шеи до плечевой точки.
Если вы спите на животе, нужна мягкая и тонкая, почти плоская подушка высотой 6–8 см. Если вы вполне обходитесь и без такой, подложите подушку под живот, чтобы не было болей в пояснице.
Если вы постоянно переворачиваетесь, выбирайте подушку средней высоты. Она должна быть достаточно мягкой, чтобы её можно было как-то подстроить под текущую позу сна.
Подушки бывают с такими наполнителями как:
- гагачные(гусиный пух)
- шерстяные(козий пух, верблюжий пух)
- растительные(бамбук, эвкалипт, шелк)
- искуственные(нанофайбер, холофайбер)
Хорошей воздухопроницаемостью обладают подушки из пуха, бамбука, шёлка.
Если голова потеет во время сна подушки с шерстяным наполнителем стоит исключить.
#подушка # здоровыйсонc@tekstilika #здоровыйдух