Как рассчитать программу по питанию?

Чтобы рассчитать программу по питанию ,нужно узнать Ваш расход энергии за день.
Е (РАСХОД ЗА ДЕНЬ)= Е(ОСН.ОБ.)+ Е(ТЕРМО) +Е(ФИЗ.НАГР.) +Е(СДДП)
Е(ОСН.ОБ.)-ЭТО ЭНЕРГИЯ КОТОРУЮ ТРАТИТ ВАШЕ ТЕЛО НАХОДЯСЬ В ОТНОСИТЕЛЬНОМ ПОКОЕ ЗА ДЕНЬ,ВЫПОЛНЯЯ ОБЫЧНУЮ РАБОТУ.
Рассчитываем энергию основного обмена по формуле, для мужчин:
Е(ОСН.ОБ)=66+(13,7*МТ(кг))+(5*РОСТ(см))-(6,8*ВОЗРАСТ(годы))
Для женщин :
Е(ОСН.ОБ)=655+(9,8*МТ(кг))+(1,8*РОСТ(см))-(4,7*ВОЗРАСТ(годы))
Полученный результат умножаем на коэффициент физической активности.
1. Группа ( работники преимущественно умственного труда ) 1,4
2. Группа ( работники, занятые лёгким физическим трудом) 1,6
3. Группа ( работники среднего по тяжести физического труда
( станочники, слесари, наладчики и т.д.)) 1,9
4. Группа ( работники тяжёлого физического труда
(строители, металлурги, плотники и т.д.)) 2,2
5. Группа( занятые особо тяжёлым физическим трудом
( каменщики, землекопы, грузчики и т.д.)) 2,4
Продолжение следует…
По материалам семинара Юлии Поповой «Питание в комплексной системе коррекции веса».