Как носить каблуки без вреда для здоровья ногНевозможно представить гардероб женщины без пары туфель👠 Носит ли она их в офис или надевает на встречу с друзьями, высокие каблуки усиливают эффект любого наряда (мужчины подтверждают)😉

Но вместе с тем, представительницам прекрасного пола зачастую приходится испытывать боли в стопах и голенях, усталость ног в конце дня.Вот вам несколько советов о том, как найти баланс между здоровьем и желанием быть "на высоте"👇
📌1. Ходите на работу в обуви без каблуков. Если офисный дресс-код обязывает вас носить обувь на каблуке, добирайтесь до работы в том, в чем вам удобно, а туфли обувайте уже в офисе. Особое удовольствие вы почувствуете вечером, когда будете возвращаться домой в балетках или кроссовках.
📌2. Выбирайте невысокие каблуки. Вместо каблуков в 15 см выбирайте высоту 5-6 см. Небольшой каблук позволит держать мышцы в тонусе и даже рекомендован людям с плоскостопием. Туфли и босоножки с каблуками в 15-20 см приберегите для вечеринок и особых случаев.
📌3. Заменяйте тонкий каблук более широким. От широкого каблука будет меньшей нагрузка на пятку. К тому же, такие каблуки более устойчивые, на них вы не будете терять равновесие.
📌4. После ходьбы на каблуках делайте массаж стопы. После тяжелого дня на каблуках обязательно устраивайте ногам легкую спа-процедуру - теплую ванночку с морской солью и несколькими каплями эфирного масла (мяты, лаванды, ромашки, розмарина). После этого помассируйте ноги, можете использовать специальные массажеры.
📌5. Используйте силиконовые подкладки для обуви и ортопедические стельки. Специальные силиконовые вставки и подушечки в области пятки и пальцев амортизируют походку, помогают лучше зафиксировать стопу в обуви, предотвратить трение, появление мозолей и волдырей.
Также помогут стопам ортопедические стельки - их можно носить постоянно.
📌6. Раз в полгода посещайте ортопеда. Врач поможет вовремя определить проблемы - искривление стопы, воспаление, начальные степени плоскостопия, а также назначит необходимые процедуры.
С собой на прием можно принести высокую и низкую обувь, чтобы врач проверил, можно ли вам в ней ходить.
А какую обувь предпочитаете Вы: на каблуках или на плоском ходу? Как следите за здоровьем своих ног, посещаете ли ортопеда?
#окдоктор #okdoctor #pharmlinker #фармлинкер #Казань #НабережныеЧелны #мамаказань #Альметьевск #красотаказань #ортопедказань