Милые красотки!

Чтобы ноговодний наряд сидел как нужно, предлагаю вам в рамках #МарафонДляКрасоток немножко времени уделить своему прессику дома , буквально 10-15 мин в день и ненужные сантиметрики "уйдут".
Итак, выполняя нижеперечисленные упражнения каждый день, результат не заставит себя ждать
- Скручивания с поднятыми ногами:
Лечь на спину, поднять ноги вверх, чтобы они были перпендикулярно полу, и слегка согнуть колени. Протянуть медленно руки под контролем, при этом нужно чувствовать напряжение мышц живота. Для удобства, под ягодицы можно подложить полотенце.
- Поднятие ног для плоского живота:
Лечь на спину, руки подложить под попу, после чего начать подъем ног. Если упражнение слишком сложное, то можно слегка согнуть ноги в коленях, чтобы уменьшить нагрузку.
- Боковая динамическая планка:
Встать в позицию боковой планки и начать движение тазом вверх и вниз, при этом поддерживая рукой живот. Продолжительность упражнения составляет 20-30 секунд с каждой стороны.
- Боковые скручивания:
Это упражнение для плоского живота напоминает походку пингвина. Нужно лечь на спину и согнуть колени, после этого немного приподнять тело и начать движения влево и вправо. С каждым поворотом нужно касаться руками щиколотки.
И еще хочу вас пригласить в Спортивно-интеллектуальный клуб *i СПОРТ* на бесплатные занятия по *Скульптуре тела*:
*20.12.2016
*24.12.2016
*27.12.2016
Время: С 19:00-20:00
С 20:00-21:00
Прокачаем пресс к Новому Году вместе!
Что нужно сделать*:
1. Записаться у администратора на выбранный день и время
+7(977)-304-31-31;
2. Прийти к нам на урок:
г. Балашиха, ул. Проспект Ленина, д.6( для занятий нужна удобная спортивная одежда и кроссовки);
3. Оставить у администратора свои данные для розыгрыша абонемента;
4. И .... не забыть про отличное настроение и активное участие в марафоне: лайки, репосты, ваши отчеты - все это отличная возможность получить призы! #МарафонДляКрасоток #якрасоткаспорт #красота #зож #спорт #фитнес#fitnesmom #красиваяфигура