КБЖУ на 100 гр: 74 / 11 / 1,4 / 3
Ингредиенты:
350г брокколи
450г цветной капусты
850г куриного филе
250г мексиканской смеси
1 большой помидор (160г)
75г сыра
⠀
Для заливки:
2 яйца
60г молока
специи
Приготовление:⠀
Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки и можно заранее замариновать его в соевом соусе и специях, но это опционально.
⠀
Выкладываем первым слоем заранее размороженные брокколи и цветную капусту, далее замаринованную куриную грудку, на неё мексиканскую смесь, заливаем все это соусом из яиц и молока.
Сверху выкладываем ломтики помидора. Посыпаем все натертым сыром.
⠀
Выпекаем в заранее разогретой до 180*С духовке под фольгой 20 минут, далее без неё ещё минут 15 до аппетитной корочки.
Подавать лучше сразу горячим!
Приятного аппетита!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев