Сколько пить жидкости?

❓ Это спорный вопрос. Доказано, что старая рекомендация "восемь 8 стаканов в день" является не совсем верной. Ведь эта цифра игнорирует вес тела человека, который является важным фактором в данных расчетах, также важно учесть, если вы больны или занимаетесь спортом.
Как рассчитать, какой именно объем жидкости необходим? Специалисты рекомендуют воспользоваться такой формулой: 20мл напитков на каждый килограмм веса при 20 градусах Цельсия. В жару 40 градусов Цельсия объем жидкости можно увеличить до 2 раз.
💧 Попробуйте также придерживаться следующих рекомендаций: выпить стакан жидкости, когда вы проснетесь, стакан с каждым приемом пищи, стакан воды в промежутках между приемами пищи, и обязательно пить до спортивной тренировки. Старайтесь избегать появления жажды, пить до ее появления.