Предыдущая публикация
Основные правила тренировок Силовая нагрузка — 3-4 раза в неделю, жиросжигающую можно проводить ежедневно.
Длительность тренировки (силовой и кардио) – 1,5 часа. Время занятий подбирается индивидуально. Неважно, утро это или вечер, главное, физический подъем и мотивация. Тренировка в обязательном порядке начинается с разминки, а заканчивается заминкой. После приема пищи должно пройти 2 часа, только потом можно приступать к упражнениям. Увеличивать количество повторений необходимо в случае легкого выполнения. Девушкам не рекомендуется использовать гантели большого веса, 2-3 килограмма каждая – идеальная нагрузка. Нельзя пропускать намеченных занятий, иначе придется начинать все с начала. Нельзя перегружать мышц, их рост и укрепление происходит в моменты отдыха и восстановления. Питание – 80 % успеха.
Источник: http://bodytrain.ru/principy-treninga/trenirovki-v-domashnix-usloviyax-dlya-devushek.html
Следующая публикация
Нет комментариев