Коктейли для наращивания

мышечной массы Давайте, сначала определим, что
такое протеин и зачем он нашему
организму. На самом деле протеин –
это обычный белок, питающий
наши мышцы. Протеины являются
главным материалом для синтеза новых белков. Прием протеинов
позволяет уплотняться белковой
внутриклеточной структуре, и,
непосредственно, самой мышечной
клетке.
Протеиновые коктейли – это один из самых важных компонентов в
наращивании и укреплении
мышечной массы. Организм
усваивает протеин гораздо лучше и
быстрее, чем обычную пищу. Прием
протеина нельзя производить после ужина и в вечернее время.
Лучшее время для усваивания
протеина именно утро, когда
аминокислоты благоприятным
образом воздействуют на прирост
мышечной массы. Как показали исследования, вечером прием
протеина не приносит практически
никаких результатов. Лучше
принимать протеин сразу же после
тренировки, что позволит мышцам
восстановиться, и повлечет за собой активный рост мышечной массы. Приготовить протеиновый коктейль для наращивания мышц можно, взяв 225 грамм сока или
молока, одну-две чайные ложки
кристаллизированных
аминокислот и несколько мягких
яблок или ягод клубники. Все
указанные продукты нужно тщательно взбить миксером. Также
можно приготовить коктейль для
наращивания мышечной массы и
другим способом. К примеру, взяв
за основу такой рецепт
протеинового напитка: 1 сырое яйцо, 1 ложка меда, 1 ложка
тертого грецкого ореха (имеется в
виду, из расчета на одну порцию, то
есть 200 грамм). Оставшуюся часть
залить кефиром и перемешать при
помощи миксера. Еще один рецепт приготовления протеинового коктейля в домашних условиях . Два мелко натертых клубня топинамбура, 100
грамм яблочного сока, 1 ложка
пивных дрожжей, 1 мелко
натертый грецкий орех.
Перемешать указанные продукты
при помощи миксера. Приготовить протеиновый коктейль также
можно при помощи следующих
продуктов: 100 грамм сушеных
грибов (мелко натертых), 50 грамм
майонеза, 50 грамм плавленого
сырка, 100 грамм мелко натертого картофеля, 1 сырое яйцо.
Перемешать все указанные
продукты и употреблять напиток за
30-40 минут до занятия, не
принимая пищу после.