Предыдущая публикация
Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей»
Книги по психологии
Введение
Эта книга предназначена для людей, которые хотят добиваться своих целей, и представляет собой сборник рецептов того, как делать это эффективнее. Исследования доказали, что наличие четко сформулированной цели вдвое повышает шансы ее реализации. Для этого вам необходимо сосредоточиться на главном и отказаться от второстепенного. А для этого важно найти время и серьезно разобраться со своими приоритетами. Книга рассказывает о том, как концентрироваться на выполнении небольших, но конкретных задач. Каждая из ее глав представляет собой стратегию и сопровождается набором рекомендаций по ее практическому воплощению. Книга уже несколько лет возглавляет рейтинги продаж в США.
Стратегия № 1. Ваше будущее зависит от ваших привычек
У успешных людей — успешные привычки.
Привычка — это действие, которое вы совершаете настолько часто, что перестаете его замечать. Это модель поведения, которую вы автоматически повторяете снова и снова. Негативные привычки влекут за собой негативные последствия, а положительные привычки приносят вам награду. Человек вполне может перепрограммировать себя, изменив свои привычки. И для того чтобы заняться этим процессом, не нужно долго раскачиваться.
Для того чтобы изменить свои привычки, достаточно просто внушить себе, что ваше новое поведение может быть значительно важнее нынешнего. Крайне важным условием изменения привычек является политика «без исключения» — она предполагает, что вы регулярно и без отговорок выполняете принятое на себя обязательство (например, откладываете определенную сумму денег на конкретную цель или занимаетесь спортом три раза в неделю). «Халтурщики» бросают заниматься через несколько недель или месяцев. Обычно у них есть на это тысяча объяснений.
Многие люди в наши дни живут ради немедленного вознаграждения. Они покупают машины и вещи, которые не могут себе позволить, и откладывают оплату на отдаленное будущее. Они не борются с лишним весом и неправильно питаются. И понятно, что эти негативные привычки обязательно приведут к плохим последствиям в будущем.
На создание правильных привычек требуется время. Если небольшие корректировки поведения возможно произвести за 3–4 года, то для создания позитивной системы взглядов может потребоваться не один год труда.
Помимо отказа от политики «без исключений», существует еще более серьезная опасность — скатывание к старой манере в результате стресса или кризиса. Может оказаться, что новая привычка недостаточно сильна, чтобы выдержать трудности, и на ее окончательное формирование потребуется больше времени и усилий, чем казалось сначала. Чтобы создать бесперебойную систему, позволяющую противостоять этой проблеме, вы можете завести себе список простых действий, доведенных до автоматизма и позволяющих вам оставаться на заданном пути.
Создайте список простых действий, доведенных до автоматизма (как это делают пилоты при проверке самолетов перед полетом) и позволяющих оставаться на заданном пути даже в кризисных ситуациях.
Пока вы точно не поймете, что держит вас на месте, вы не сможете изменить ситуацию. Поэтому работу стоит начать с составления списка негативных привычек, которые вы даже можете не замечать в повседневной рутине. Это могут быть:
— неумение перезванивать вовремя;
— неверный расчет времени на дорогу (слишком мало);
— привычка несколько раз отключать будильник, прежде чем встать утром;
— привычка брать работу на дом;
— питание в фастфудах с понедельника по пятницу и так далее.
Дайте себе достаточно времени для того, чтобы все вспомнить. Помимо этого, вы можете спросить мнения о своих плохих привычках у окружающих.
Помните: ваше поведение, каким оно видится со стороны, — истина, а ваше собственное видение своего поведения — зачастую иллюзия.
Стоит помнить о том, что ваши привычки во многом — результат вашего окружения. Влияние знакомых может играть как положительную, так и отрицательную роль. Поэтому вы можете найти для себя модель для подражания, в том числе среди своих знакомых, и внимательно следить за тем, как этим людям удается делать то, чего вы хотели бы достичь.
Составьте список людей, которых вы уважаете и которые уже добились успеха. Поставьте себе цель пригласить каждого из них позавтракать или пообедать. Не забудьте блокнот, чтобы записывать самые важные идеи.
Формула успеха для формирования новой привычки
1. Составьте список своих плохих привычек. Не пытайтесь себя обмануть — имейте в виду отложенные последствия таких вещей, как отсутствие занятий спортом, неправильное питание или курение (пусть даже редкое).
2. Сформулируйте новую успешную привычку. Обычно — это полная противоположность дурной привычке (например, отказ от курения). Представьте себе все выгоды, возникающие у вас в будущем благодаря новой привычке.
3. Составьте план действий из трех пунктов. К примеру, если вы курите, ваш план может включать в себя такие пункты, как чтение книг на тему отказа от курения, гипнотерапия, спор с другом о том, что вы откажетесь от курения, и т.д. Главное — это принять решение о том, какие конкретные действия вы предпримете. Не забудьте указать дату старта!
Стратегия № 2. Фокус-покус!
Вам стоит знать о такой вещи, как «Дилемма предпринимателя» — суть ее состоит в том, что многие предприниматели лучше других представляют себе свой бизнес и поэтому любят все контролировать. Им кажется, что никто лучше них не справится с повседневными задачами. Тем временем на горизонте маячит множество возможностей, крупные сделки, а они не могут до них дотянуться, потому что увязли в повседневной рутине.
Рецепт для решения этой дилеммы прост — уделяйте большую часть времени тому, что у вас получается делать лучше всего, и позволяйте другим делать то, что лучше всего удается им. Сосредоточьтесь на своих талантах.
Уделяйте большую часть времени тому, что у вас получается делать лучше всего, и позволяйте другим делать то, что лучше всего удается им.
Очень важно четко понимать, в чем вы лучший. Распишите свои таланты по десятибалльной шкале, где единицей будет обозначаться ваше слабое место, а десяткой — то, где вам нет равных.
Как сосредоточиться на приоритетах
Составьте список дел, которыми вы занимаетесь на работе в течение обычной недели.
Выберите три дела из списка, в которых вы считаете себя мастером (обычно это дела, которые даются вам без труда, вдохновляют вас и приносят выдающиеся результаты).
Посчитайте, какую долю времени вы тратите на выполнение этих дел.
Выберите три пункта, которые вы делать не любите или в которых просто не сильны.
Подумайте, как бы вы могли передать одно из отнимающих время дел кому-нибудь другому.
Успех — это не волшебство. Все дело — в концентрации внимания!
Теперь пришло время подумать, почему вы любите делать некоторые вещи, а другие — нет. Для начала стоит разобраться с тем, к какой группе вы принадлежите — стартерам или финишерам.
Стартеры — те, кому нравится создавать новые проекты, продукты и идеи. Основная проблема стартеров связана с неумением заканчивать дела. Финишеры — любители доводить дела до конца. В отличие от стартеров, они плохо справляются с начальной стадией проектов. Если вы отличный стартер — не мучайте себя доведением дел до ума, а найдите такого же хорошего финишера, и вместе вы сможете реализовать огромное количество проектов.
Кем вы считаете себя — стартером или финишером? Есть ли среди вас человек, способный составить вам компанию для повышения совместной эффективности?
Существует и еще один способ повышения личной эффективности, связанный с тем, чтобы отличать «срочные дела» от подлинных приоритетов. Для этого вы можете воспользоваться так называемой формулой 4 Д, предполагающей один из вариантов действий в каждой ситуации.
Долой! Научитесь говорить «нет».
Делегируйте. Передавайте дела другим.
До лучших времен. Дела, которые необходимо выполнить, но вполне возможно отложить на будущее.
Давай! Немедленно принимайтесь за важные проекты, которые требуют немедленного вашего участия.
Для того чтобы правильно расставить приоритеты и найти время для главного, вы должны принять в отношении каждого дела один из вариантов решения:
Долой!
Делегирование;
До лучших времен;
Давай!
Суть фокусировки на приоритетах заключается в том, чтобы установить новые границы, которые вы не будете переступать. Сначала их нужно очень четко определить — как в офисе, так и дома. Обсудите их с самыми важными людьми в своей жизни.
Чтобы оставаться в комфортных для вас границах, нужен новый уровень самодисциплины. Иными словами, вы должны глубже и яснее осознавать, на что тратите время.
Заведите большую пластмассовую лягушку (или другой знак) и посадите ее себе на стол, когда будете работать над важным проектом. Скажите сотрудникам и коллегам: зеленая лягушка означает, что вас в этот момент нельзя беспокоить.
Стратегия № 3. Видите ли вы картину в целом?
Отведите время на то, чтобы регулярно думать о лучшем будущем. Начните с пяти минут в день и постепенно доведите это время до часа. Если вы возьмете на себя труд развить в себе привычку к ясности видения своих перспектив, вы сможете добиться всего, чего хотите добиться.
Цель — это постоянное преследование достойного объекта вплоть до его достижения.
Умение ставить цели и достигать их — лучший способ понять, чего вы добились в жизни, обеспечить себе ясность видения. Как определить, правильно ли вы ставите цели? Воспользуйтесь приведенным ниже списком.
Самые важные цели должны быть именно вашими. Большинство людей совершает важную ошибку — за них формулируют цели другие (фирма, начальник, банк, выдающий ипотеку, родители или семья, а также средства массовой информации).
Цели должны быть осмысленными. Ответьте для себя на вопросы: «Какова цель этого действия?», «От чего я готов ради него отказаться?», «Что я выиграю?»
Цели должны быть измеримыми и конкретными. Именно здесь кроется причина того, что многие люди не раскрывают свой потенциал на полную. Будьте точнее в формулировании цели.
Цели должны быть гибкими. Это позволит вам воспользоваться новыми инструментами для их достижения и не заскучать.
Цели должны быть интересными и перспективными. Мыслите масштабно! Не допускайте того, чтобы в старости вам было нечего вспомнить о прожитой жизни.
Ваши цели должны соответствовать вашим ценностям. Эффективного достижения цели можно добиться только с помощью внутренней гармонии и освобождения от внутреннего конфликта. Слушайте свой внутренний голос — он подскажет вам, что для накопления денег на отпуск не стоит обманывать работодателя или грабить банк!
Цели должны быть сбалансированными. Ставя перед собой цели, убедитесь, что в них включено и то, что позволяет насладиться жизнью. Работать до изнеможения — верный путь к потере здоровья. Жизнь слишком коротка, чтобы упускать хорошее
Цели должны быть реалистичными. Это не противоречит совету о масштабном мышлении. Не забывайте сопоставлять желания с реалиями (в частности, с точки зрения имеющегося у вас времени).
Цели требуют усилий. Что посеешь, то и пожнешь.
Цели нужно поддерживать. У вас есть три варианта действий: заявить о своих целях всему миру, не говорить о них никому (и позволить говорить за вас вашим собственным делам) или поделиться ими с избранными людьми, способными оказать вам поддержку.
Цель без цифр — это не цель, а декларация.
Не бывает нереальных целей — бывают нереальные сроки!
После того как вы заложили фундамент, пора приступать к созданию генерального плана. Именно он поможет вам создать свое лучшее будущее и ясно прочертить путь к нему. В этом вам поможет список из шести основных этапов работ.
1. Изучите контрольный список целей. Это поможет вам ясно представить стоящие перед вами задачи.
2. Составьте список из 101 цели, которых вы хотите добиться в ближайшие 10 лет. Отведите душу, пофантазируйте, дайте себе волю. При этом будьте конкретны в формулировании целей. Подумайте о целях во всех основных сферах своей жизни: карьера, личные финансы, досуг, здоровье и спорт, личные отношения и т.д.
3. Определите приоритеты. Напишите рядом с каждой целью срок (год, 5 или 10 лет), Идеально иметь список приоритетных целей хотя бы на три года вперед.
4. Создайте альбом целей — книгу с картинками, описывающими ваши важнейшие цели. Это позволить вам более живо представить себе возможное будущее.
5. Пользуйтесь книгой идей — записной книжкой, куда вы будете записывать наблюдения. Помните, что иногда самые хорошие мысли приходят к вам в неожиданных местах или в неожиданное время (например, ночью).
6. Визуализируйте, думайте, рассуждайте и пересматривайте. Воспользуйтесь опытом хороших спортсменов, детально представляющих себе последовательность своих действий при выполнении упражнения или выступления.
7. Общайтесь с наставниками и работайте в группах. Метод личных проб и ошибок может занять у вас слишком много времени.
8. Еженедельно отслеживайте свои успехи с помощью системы достижения целей.
Система достижения целей поможет вам контролировать свои достижения. Разделите ваши цели на семь категорий: финансы, карьера, досуг, здоровье, отношения, личное, общественная деятельность. Отведите часть своего времени на достижение одной цели в каждой из этих областей раз в два месяца. Это поможет вам обрести баланс.
Стратегия № 4. Создайте баланс
Есть ли в вашем стиле жизни здоровый баланс, любите ли вы дело, которым занимаетесь, устраивает ли вас получаемое финансовое вознаграждение и оставляет ли работа достаточно времени на другие ваши интересы? Если ответ — «нет», то вам может помочь система оптимального баланса B-Alert.
B (blueprint): план. Готовьте план будущего дня накануне вечером или утром этого дня. Хорошо составленный план дает вам контроль над всем днем с самого утра. «Каждый хорошо построенный дом начинался с плана».
A (action): действие. Сосредоточьтесь на важнейших делах, которые приблизят вас к достижению целей, поставленных на ближайшие два месяца «Единственное, чем отличаются победители от лузеров, — победители действуют!»
L (learning): учеба. Расширяйте свой кругозор, читая книги, слушая записи, смотря видео, общаясь с наставниками и проходя обучающие курсы. «Мудрее вас сделают две вещи: книги, которые вы прочтете, и люди, с которыми встретитесь».
E (exercise): физическая нагрузка. Выделите полчаса в день для восстановления своих сил. «Все деньги мира — ничто, если вы еле-еле выбираетесь утром из постели, чтобы ими насладиться».
R (relaxing): отдых. Снимайте стресс, накопленный за день. Поспите, поразмышляйте, послушайте музыку, побудьте с семьей.
T (thinking): размышления. Найдите время подумать о прошедшем дне. Вспомните свои цели, представьте будущее, сформулируйте новые идеи. Записывайте все в дневник.
Еженедельно фиксируйте свои достижения. Заведите таблицу и в конце каждого дня отмечайте сделанное в каждом из этих направлений.
Воспользуйтесь методом СП (счастливого получаса). Выберите в течение рабочего дня или вечера, проведенного дома, полчаса, в которые вас никто не будет беспокоить. Это наполнит вас силами и придаст дополнительную энергию.
Стратегия № 5. Как выстраивать идеальные отношения
Взгляните на свою жизнь как на спираль. Иногда она идет вверх — всё удается, вы уверены в себе, судьба к вам щедра, а отношения полны гармонии и процветают. И напротив, спираль может раскручиваться вниз. Именно тогда начинается разлад, нарастает усталость, жизнь превращается в постоянную борьбу. Если спираль направлена вниз, отношения накаляются.
Примером нисходящей спирали может служить брак, в котором супруг постепенно зацикливается на самом себе и перестает помогать по дому. Он проводит все больше времени на работе, а его разговоры ограничиваются делами и деньгами. Постепенно напряжение нарастает, споры становятся все чаще, каждый из партнеров винит в сложившейся ситуации другого. Супруги начинают искать утешение в алкоголе, азартных играх или, что хуже всего, в физическом или психическом насилии друг над другом. Постепенно отношения изживают себя, спираль достигает своей низшей точки — супружеская пара распадается.
Чтобы ясно понимать, как эта нисходящая может сказаться на существующих и будущих отношениях, вспомните те из них, что не сложились. Восстановите в памяти все, из-за чего они в свое время разрушились. Ясно представьте себе все случившееся. Вспомните как можно больше подробностей и проживите это еще раз. Как все начиналось? Что было потом? Определите — максимально точно! — каждый этап, который привел к краху.
Обратная ситуация возникает с восходящей спиралью. Если у вас имеются отличные отношения с человеком, вы можете проанализировать их, чтобы понять, с помощью чего они раскрылись в полной мере. Опишите по пунктам каждый этап их развития. Упражнение с «двойной спиралью» помогает вам разобраться со своими отношениями с окружающими. Введите за правило постоянно проверять двойную спираль — пусть она защитит вас от рывков вниз и ведет в мир крепких и теплых отношений.
Выбор всегда остается за вами. Именно вы выбираете, рядом с какими людьми проживете жизнь.
Избегайте токсичных людей, которые всегда видят жизнь в негативном свете. Если вам так проще, считайте их опасными для здоровья. Важно отметить, что речь здесь идет не о людях, которые столкнулись с тяжелыми задачами и действительно нуждаются в помощи, а тем, кто постоянно ноет и вываливает на других весь свой «мусор».
Знаменитый инвестор и бизнесмен Уоррен Баффет использует для оценки людей, работающих в компаниях, которые интересуют его как инвестора, три вопроса: нравятся ли мне эти люди? доверяю ли я им? уважаю ли я их? И если он отвечает «нет» хотя бы на один из этих вопросов, сделка отменяется, вне зависимости от потенциала роста компании или цифр ее оборота.
Следующий шаг в развитии привычки к отличным отношениям —
научиться подпитывать их, создавая атмосферу взаимной выгоды. Идеология двойного выигрыша (которая иногда обозначается понятием «win-win») — это, по существу, философия того, как вы проживете свою жизнь.
Не забывайте, что новых клиентов найти гораздо сложнее, чем сохранить старых и удовлетворять их потребности. Уделяйте больше времени и внимания ключевым клиентам.
Стратегия № 6. Фактор уверенности
Для обретения уверенности в себе полезно сделать две вещи — разделаться с недоделанными делами и разобраться со своими страхами. Почему это так важно?
Недоделанное имеет свойство накапливаться. Каждую неделю будет происходить нечто, требующее ваших действий. Не позволяйте таким вещам нагромождаться. Причина, по которой люди забрасывают дела, — страх. Страх порождает сомнения, а сомнения отнимают уверенность. В какой-то момент жизнь внезапно выходит из-под контроля.
Четко определив, в чем состоят ваши страхи, вы можете разработать способы избавления от них. На каждый возникающий страх реагируйте вопросом: как я могу его преодолеть? Приучитесь больше узнавать о себе, о том, как вы мыслите, что чувствуете, как ведете себя в тех или иных ситуациях. Обладая стратегическим планом по противодействию страху, вы сеете семена собственной уверенности и стабильности. К примеру, вы можете действовать по следующей схеме.
Уверенность прирастает делами, а не мыслями. Для того чтобы чего-то добиться, нужно что-то сделать.
И последняя важная вещь — вы должны научиться прощать. Это важно для того, чтобы полностью освободиться от груза прошлого и добиться мира в душе. Вам нужно простить не только других (родителей, бывших начальников, друзей), но и самого себя. Навсегда откажитесь от тяжелых мыслей о собственной вине. Прошлое — это уже история. Его не изменить. Лучше примите как факт: ваш прежний выбор был плодом вашего уровня знаний и осведомленности на соответствующий момент. То же самое относится и к вашим родителям.
Для того чтобы обрести большую степень уверенности в себе, вы можете воспользоваться одной или несколькими из стратегий.
Каждый день напоминайте себе, что есть вещи, которые вы сделали хорошо.
Читайте вдохновляющие биографии и автобиографии.
Будьте благодарны — как бы ни были плохи ваши дела, всегда есть кто-то, кому еще хуже.
Окружите себя поддержкой (обратите еще раз внимание на стратегию 5).
Ставьте перед собой краткосрочные цели. Цели должны быть реалистичны. Старайтесь, чтобы каждую неделю у вас возникало чувство выполненного долга.
Каждую неделю делайте что-то для себя. Найдите способ себя вознаградить.
Стратегия № 7. Просите о том, чего хотите
Дар под названием «просить» существует уже давно, очень давно. Главные, кто понимает в нем толк, — это дети. Их метод — просить и просить, пока не получат нужного. Вырастая, мы теряем это умение. У нас появляется тысяча оговорок и поводов избегать малейшей возможности отказа.
«Просите, и дано будет вам; ищите, и обрящете; стучите, и отворят вам».
Почему люди теряются, когда у них появляется возможность попросить, не роняя своего достоинства и с высокими шансами на успех?
Им кажется, что просить — неприлично.
Им не хватает уверенности в себе.
Они боятся быть отвергнутыми.
Главное, что нужно помнить для преодоления всех этих комплексов, — это то, что вы, по сути, ничем не рискуете. Самое худшее, что вы можете услышать, это «нет». Но вы не становитесь хуже, получив отказ. Важно понимать, что это «нет» обращено к вашей просьбе, а не к вам лично. Не принимайте отказ на свой счет.
Как правильно просить? Чтобы вас поняли, возьмите на вооружение пять способов.
Привычка просить и предлагать изменила мир. Многие выдающиеся люди прославились потому, что умели просить и делали это искренне и с верой в себя.
Стратегия № 8. Упорное постоянство
Если взглянуть на истинно успешных людей, легко подметить у них одну общую черту. Мы называем ее упорным постоянством. Усвойте важную мысль и запомните ее навсегда: вам никогда не добиться чего-либо заметного в жизни без последовательных настойчивых действий!
Упорно занимаясь чем-либо и делая это на совесть, вы рано или поздно обеспечите себе немалые преимущества. Спросите себя: в какую игру вы играете сейчас? Проявляется ли ваша настойчивость каждый день в чем-то реальном или вы просто пытаетесь ухватиться за предоставленные вам возможности?
Составьте список шести дел, которые вам обязательно надо выполнить в течение предстоящих трех месяцев. Рядом с каждым делом напишите по одному слову, описывающему ваши чувства, которые это дело вызывает. Честно представьте себе свои эмоции, которые вызывает каждое из этих дел. Посмотрите на каждый пункт и вычеркните его. Взгляните еще раз на список — действительно ли ваша жизнь разрушится, если вы не сделаете этого в ближайшие три месяца? Конечно, нет.
Теперь составьте второй список — по крайней мере шесть дел, которые вы по-настоящему хотите сделать в ближайшие три месяца. Опишите каждое из этих действий одним словом. Скорее всего, эти слова гораздо позитивнее. А теперь запомните: все в жизни выбираете вы сами.
Выбор зависит от вас. Ваше постоянство автоматически создает вам лучшее будущее. Это бесконечный цикл.
Одна из самых важных стратегий, описанных в этой книге, — это стратегия «Двойного А» (от двух английских слов — agreements, «договоренности» и accountability, «ответственность»). Она предполагает, что вы придерживаетесь достигнутых договоренностей и несете ответственность за их неисполнение. Именно она позволит вам добиться полной ценности себя как личности.
Чтобы разобраться с тем, какие у вас могут быть проблемы в этой области, задайте себе следующие вопросы.
В какой области жизни я не всегда соблюдаю договоренности?
Каковы будут последствия (в том числе долгосрочные), если ничто не изменится?
Что конкретно мне нужно изменить, чтобы жить целостной жизнью?
Какие конкретные преимущества я получу, когда поменяю то, что нужно поменять?
Все испорченные отношения начинаются с нарушенных договоренностей.
Стратегия № 9. Решительные действия
Принятию решительных действий часто препятствует привычка откладывать важные дела на потом (в последнее время для ее описания часто используется слово «прокрастинация»). Именно она не позволяет нам прожить жизнь так, как мы хотим, а в конце жизни жалеть о множестве утраченных возможностей. Для того чтобы с ней справиться, следует прежде всего разобраться с ее причинами. Чаще всего они выглядят так.
Гораздо утомительнее думать о том, сколько у вас несделанных дел, и о всевозможных неприятностях, чем взять и сделать.
Корни прокрастинации обычно кроются в недостатке мотивации. Проще отложить дело, чем решительно действовать. Понимать, что бездействие загоняет вас в нисходящую спираль, очень важно. Поняв это, поговорите с собой и сосредоточьтесь на том, чтобы найти способ справиться со сложившейся ситуацией.
Мотивировать себя можно двумя способами: за счет страха перед последствиями бездействия или через предвкушение уготованных вам преимуществ активных действий. Пусть эти две картинки — негативная и позитивная — всегда будут у вас перед глазами.
Чтобы справиться с любой ситуацией, требующей действий, можно воспользоваться двумя проверенными формулами.
Формула Тa-Da
Формула Ta-Da — Думайте. Спрашивайте. Решитесь. Действуйте.
Многие проживают всю жизнь в режиме «На старт. Внимание…», но «Марш» так и не говорят. Вы должны стартовать!
Вторая формула активных действий называется «Решаем задачу». Она состоит из десяти вопросов, способных шаг за шагом привести вас к намеченной цели.
В чем состоит моя задача? Четко кратко и конкретно определите сложившуюся ситуацию.
Примите решение взяться за вопрос и решить его. Сделайте это прямо сейчас, невзирая на страх.
Какой результата я хочу добиться? Представьте себе, что вы уже завершили работу, и опишите, что хорошего у вас появилось благодаря этому.
Опишите одним словом чувство от завершения работы.
Какая нужная информация может мне помочь?
Что я могу сделать самостоятельно?
Кто еще может мне помочь?
Какие конкретные действия я собираюсь предпринять? Составьте план своей игры и продумайте каждый ее шаг вплоть до завершения.
Когда я начну? Укажите точные даты для завершения каждой задачи.
Оцените результаты и порадуйтесь!
Равнины колебаний усыпаны костями миллионов тех, кто на пороге триумфа решал немного подождать — и умирал в ожидании.
Стратегия № 10. Жизнь ради цели
Жизнь ради цели дает нам возможность обогатить других, оставляя им свой позитивный образ. Например, если вы решили стараться больше отдавать людям и не ждать немедленного вознаграждения, вы уже начали приобщаться к жизни ради цели. Если вы сможете расширить границы этого подхода, ваша цель станет яснее.
Определить свою глобальную цель вы сможете, разобравшись с тремя моментами.
Приведите цель в соответствие со своими природными способностями. Вы наделены природными талантами. Часто наша работа имеет мало общего с тем, что мы делаем хорошо. Наши ценности и наши действия могут вступать в противоречие, и именно это вызывает внутренний конфликт и неуверенность
Будьте решительны. Чтобы жить целью, нужно обладать цельностью мышления — решимостью во что бы то ни стало добиться намеченного. Это отличает сильных от слабых, прокрастинаторов — от людей дела. Если вам ясна ваша цель, жизнь наполняется смыслом.
Будьте скромны. Не позволяйте нездоровому эго перевесить ваши благие намерения. Люди, оказывающие на общество самое сильное позитивное влияние, не думают о славе и богатстве.
Стратегии, о которых рассказывает книга, действительно могут изменить вашу жизнь к лучшему (и они уже помогли множеству людей), но только при условии, если вы начнете их использовать. Никто не может дать вам гарантий на пути к лучшему будущему, однако фундаментальные привычки, о которых рассказано в книге, помогут вам совершенствовать свой бизнес и личную жизнь. Так что не бойтесь и примите вызов!
Об авторе
Джек Кэнфилд — писатель, мотивационный спикер. Один из авторов серии «Куриный бульон для души», в которую входит более сотни книг. По всему миру продано более 500 миллионов копий. На сегодняшний день это одна из самых успешных книжных франшиз в мире. Также он появляется в мотивационном документальном сериале «Секрет» в качестве одного из героев. Автор популярной мотивирующей аудиопрограммы «Максимальная уверенность».
Марк Хансен — писатель, коучер, мотивационный спикер. Соавтор серии книг «Куриный бульон для души». По всему миру продано более 500 миллионов копий.На сегодняшний день это одна из самых успешных книжных франшиз в мире. В 2004 году введен в Зал славы Sales & Marketing Executive. Активно занимается благотворительностью, постоянно жертвует средства культурным и общественным организациям США. Назван «послом свободного предпринимательства».
Лес Хьюитт — коучер, мотивационный спикер. Начал карьеру с сетевого маркетинга и в этом нелегком деле получил звание продавца № 1 в США. Создатель организации Power of Focus, которая провела более 900 семинаров и учебных программ для руководителей и менеджеров по продажам. Как профессиональный коучер, помогает людям повышать производительность и добиваться поставленных целей.
«Начни с главного! Один удивительно простой закон феноменального успеха»
Книги по психологии
Введение
Что мешает вам быть по-настоящему успешным? Скорее всего, вы ответите: «Мне не хватает усидчивости и силы воли!» или «Я много работаю, но ничего не успеваю!» Вы наверняка уже прочитали много книг о том, как все успевать. Прошли тренинг по тайм-менеджменту и теперь составляете бесконечные списки дел на день, месяц и год? И конечно, указываете в резюме умение работать в режиме многозадачности как свой ценный навык.
А что, если вам не нужно быть более дисциплинированным, чтобы стать успешным? А работа в режиме многозадачности — просто вредная привычка, которая только мешает вам? «Необходимо лишь сфокусироваться на чем-то одном — глобально и в каждый отрезок времени, — и вы добьетесь выдающихся результатов!» — утверждает Гэри Келлер, известный предприниматель и писатель. Он строит свою жизнь и бизнес по этой схеме и уверен, что только фокус поможет вырваться из замкнутого круга дел, которые никогда не кончаются.
Прочитав книгу, вы научитесь определять то, что действительно необходимо сделать прямо сейчас. К сожалению, немногие из нас обладают этим навыком. С детства мы делаем то, чему «пришло время», и не учимся расставлять приоритеты. Взрослея, мы приобретаем свободу делать выбор, но в 99% случаев не умеем правильно распоряжаться своим временем.
Жизнь белки в колесе, напряженная работа, которая не ведет к желаемой цели, работа по 10–12 часов в день стали нормой существования современного человека. «Вот когда я закончу этот проект (задачу, работу…), то смогу, наконец, заняться тем, что для меня важно!» — знакомо? В таком загнанном состоянии сложно продвинуться вперед. Гэри Келлер уверен, что вам вовсе не нужно «еще больше работать». Напротив, вы сможете тратить на работу меньше времени. Но только в том случае, если приобретете главный навык, критичный для вашего личного успеха, — умение правильно расставлять приоритеты.
1. Фокус: одно дело
Количество времени в сутках одинаково для всех. Однако успешным людям удается сделать больше, чем другим, за аналогичное время. В чем их секрет? Они находят свое ОДНО дело, выделяют для него время и старательно оберегают его.
Пошаговый план на пути к успеху
Шаг 1: выделите блок свободного времени
Успешные люди начинают свой год с того, что планируют свое свободное время, даты выходных и отпусков. Если вы хотите стать продуктивным, начните с того, чтобы позаботиться об отдыхе. Он необходим для восстановления сил и вашего удовольствия. Вы наверняка знаете успешных людей, которые игнорируют это правило. Но не стоит брать с них пример: они преуспевают не благодаря отсутствию отдыха, а вопреки.
Шаг 2: выделите время для вашего ОДНОГО дела
Спланировав время отдыха, определите, в какие дни и какое МИНИМАЛЬНОЕ время вы будете заниматься вашим ОДНИМ делом. Опыт успешных людей показывает, что вам потребуется как минимум 4-часовой временной блок в день.
Рабочий график Стивена Кинга, одного из самых успешных писателей нашего времени, очень прост. Утром как минимум 4 часа он посвящает новым текстам. Время после обеда — сну и письмам, а вечера — чтению, семье, бейсболу и срочным правкам.
Шаг 3: научитесь защищать ваше рабочее время
Вам придется защищать свое время и от тех, кто не знает, что для вас самое важное, и от самого себя.
Есть 4 проверенных способа, которые помогут вам бороться с отвлекающими факторами.
• Сообщите всем, с кем вы коммуницируете, чем вы заняты и когда освободитесь. Как правило, если родственники или коллеги в общих чертах понимают, что вы делаете и когда будете доступны, вы можете рассчитывать на их поддержку.
• Найдите «бункер». Лучше место для работы находится в стороне от троп тех, кто может вас отвлечь. Если вы счастливый обладатель собственного кабинета, то повесьте на дверь табличку «Не беспокоить». Но и отсутствие кабинета — не помеха. Для Эрнеста Хемингуэя рабочим «бункером» была его спальня, где он каждый день начинал писать ровно в 7 утра.
• Сделайте запасы. Проверьте, есть ли у вас под рукой все необходимые материалы, напитки и закуски. Даже простой поход к кофеварке в офисе может сбить вас с толку. Не покидайте свой «бункер» ни при каких условиях. Исключение можно сделать лишь для походов в туалет.
• Берегитесь ловушек. Отключите телефон, закройте электронную почту и выйдите из интернета, если он не нужен для вашей работы. Помните о том, что многозадачность — злейший враг на пути к успеху.
Если вы не можете побороть зависимость от проверки электронной почты или соцсетей, то попробуйте использовать способ Дэна Хита, популярного автора бизнес-книг. Он специально купил старый ноутбук, удалил в нем все браузеры и драйверы Wi-Fi — и уходил с этим ноутбуком работать в кофейню.
Помните о том, что на пути к успеху вам часто придется говорить слово «Нет». Нет — отвлекающим факторам. Нет — людям, которым необходимо ваше внимание именно тогда, когда вы сконцентрированы на решении сложной задачи. Нет — сиюминутным удовольствиям, если они угрожают долгосрочным целям. Люди, ориентированные на результат, говорят «Нет» намного чаще, чем «Да»: они знают, что настойчивость в отстаивании своих границ и умение фокусироваться на самом главном необходимы для достижения выдающихся результатов.
2. Фокус — короткий путь к успеху
Одно действие
Дела неравноценны с точки зрения их влияния на успех, и заниматься нужно только тем, что по-настоящему важно.
Вспомните правило Парето: небольшая доля усилий, вкладываемых средств или потраченного времени отвечает за большую долю результата. Максимум того, чего вы хотите — это результат минимума того, что вы делаете. Обычно, говоря о правиле Парето, приводят соотношение 80:20. То есть 20% усилий определяют 80% успеха. Но на самом деле соотношение может быть и другим. Важно понимать сам принцип.
Не останавливайтесь на правиле Парето — идите дальше. Иногда для совершения порыва достаточно всего одного действия!
Гэри Келлер: «Наша компания росла быстро, но все же ключевые игроки отрасли не воспринимали нас всерьез. Я поставил задачу придумать 100 способов решить эту проблему. Затем из 100 способов мы отобрали 10, а из них оставили только 1. Идея заключалась в том, что я напишу книгу. Книга о том, как стать лучшим в отрасли, стала бестселлером и трансформировалась в целую серию книг, изданных тиражом более миллиона экземпляров! Так нам удалось изменить свой имидж с помощью всего одного действия».
Ключ к успеху — это использовать правило Парето в экстремальном виде. Мыслите масштабно, но очень узконаправленно! Ищите то ОДНО действие, которое, как костяшка домино, запустит цепную реакцию — и приведет вас к выдающимся результатам.
Самый важный вопрос
Какое ОДНО действие необходимо, чтобы все остальное стало проще или вовсе не нужно?
Один товар
У самых успешных компаний обычно есть один товар или одна услуга, благодаря которой они стали известными. Именно этот товар, как правило, приносит большую часть прибыли.
• KFC прославился благодаря одному секретному рецепту цыпленка.
• Компания Adolph Coors выросла на 1500 % с 1947 по 1967 год, производя единственный сорт пива.
• Intel получает большую часть прибыли от производства микропроцессоров.
• В течение 10 лет компания Beiersdorf выпускала лишь один крем Nivea.
• Компания Google до сих пор получает большую часть прибыли от своей основной услуги — рекламы в поисковой системе.
3. 5 мифов о продуктивности
Упорный труд
Часто люди работают не покладая рук, но не продвигаются вперед. К сожалению, сам по себе упорный труд редко приводит к успеху. Достижения и изобилие приходят к тем, кто не ограничивает себя искусственными рамками и умеет мыслить большими категориями.
Сабир Бхатия, основатель почтового сервиса Hotmail, приехал в США с $250 в кармане. Но у него было то, что не купишь за деньги. Вера в создание большого бизнеса с нуля за фантастически короткий срок. Всего через полгода на сайте Hotmail.com был зарегистрирован миллионный пользователь, а еще через год сервисом пользовались больше 10 млн человек! В конце 1997 года компания, просуществовавшая 18 месяцев, была куплена Microsoft за $400 млн.
Задаваться смелыми вопросами непросто: большие цели поначалу могут казаться нереальными. Но для достижения выдающихся результатов необходимо развивать масштабное мышление и умение мечтать.
Представьте, насколько задержался прогресс только из-за того, что люди не могли даже подумать о том, чтобы дышать под водой, перемещаться по воздуху и совершать полеты в космос?
Честно ответьте на вопрос, каких результатов вы бы хотели добиться, если бы не ограничивали себя убеждением «Это невозможно»? Никогда не ставьте себе цель «Увеличить прибыль на 5% в этом году». Это слишком простая задача. А что, если можно удвоить или утроить прибыль? Но не когда-нибудь, а за определенный срок. Ставьте перед собой амбициозные, но конкретные цели, например, «Утроить прибыль за 7 месяцев». Мыслите масштабно, но точно!
Многозадачность
Вы гордитесь своей способностью решать несколько задач одновременно? И считаете обычным делом то, что ваше внимание постоянно переключается с одного дела на другое? Однако результаты исследований показывают, что около 28% рабочего времени расходуется на то, чтобы прийти в себя и заново настроиться на выполнение задачи после того, как вас в очередной раз отвлекли! И чем сложнее была задача, тем больше времени вам на это потребуется.
В современном офисе все способствует тому, чтобы сотрудники постоянно отвлекались. Например, работники, использующие компьютеры, переключаются между окнами, проверяют электронную почту и открывают новые программы в среднем 37 раз в течение часа!
Возможно, вы считаете, что умеете одновременно работать над отчетом и отвечать на вопросы коллег. Но на самом деле невозможно одновременно сосредоточиться на двух разных задачах: что-то будет фоном, а что-то окажется на авансцене. Без потери продуктивности у вас получится совмещать только очень простые задачи, например, разбирать вещи после стирки и слушать радио.
Почему не стоит заниматься двумя или более сложными делами одновременно?
1. Возможности мозга ограничены. Вам придется либо пожертвовать временем, потраченным на выполнение задачи, либо снизить требования к результату.
2. Чем дольше вы работаете в режиме многозадачности, тем хуже вы оцениваете время, необходимое для работы над той или иной задачей.
3. Переключение между задачами — самый верный путь к накоплению нерешенных проблем. После переключения на новую задачу люди часто уже не возвращаются к тому, над чем работали до этого.
4. Многозадачность — верный путь к ошибкам. Даже если ваша ошибка не приведет к столкновению авиалайнеров, ваша карьера или бизнес могут пострадать от неверных решений и недочетов в работе.
5. Люди, постоянно работающие в режиме многозадачности, не знают, что такое работать в свое удовольствие — и живут в состоянии хронического стресса.
Дисциплина
Если вы смогли окончить школу и вуз и каждый день посвящаете время работе — у вас нет проблем с дисциплиной! Не нужно становиться более дисциплинированным — нужно лишь направить дисциплину -в другое русло.
• Не превращайтесь в надзирателя и не требуйте от себя железной дисциплины во всем. Фокусируйтесь на важных задачах — и позвольте себе больше свободы в других областях.
• Формируйте навыки и привычки поочередно. Невозможно приобрести сразу несколько новых привычек за один отрезок времени.
• Железная дисциплина требуется только до того момента, пока новое поведение или навык не станет для вас привычным.
Исследователи из Лондонского Университетского колледжа доказали, что для формирования новой привычки в среднем требуется 66 дней. Чем сложнее навык и чем больше вам приходится перестраивать свое поведение, тем больше времени займет этот процесс.
Помните, что вы — это то, что вы делаете регулярно. Достижение результатов не должно быть отдельным занятием — встройте его в свою жизнь, как привычку завтракать и чистить зубы. Научитесь использовать свое умение быть дисциплинированным для приобретения правильных привычек и навыков — это самый важный шаг на пути к успеху.
Сила воли
Вы уверены, что ваши неудачи — следствие неразвитой силы воли? Не торопитесь обвинять себя. Скорее всего, вы просто не замечаете, куда утекают «запасы» вашей силы воли в течение дня. Истощив силу воли подавлением чувств и эмоциональных порывов, сопротивлением соблазнам или попытками произвести впечатление на окружающих, вы остаетесь ни -с чем,- когда речь идет о действительно важных делах.
Лайфхак: начинайте день с самых важных дел. В это время уровень силы воли максимальный — и вам будет проще заниматься делами, ни на что не отвлекаясь.
Список дел
Составление списков дел кажется спасательным кругом, когда вы тонете в океане срочных задач. Списки и правда могут быть полезны, но в них кроется и опасность. Если вы просто записываете все, что вам приходит в голову, вы рискуете превратиться в раба текущих задач и делать то, что не важно, оставляя на потом то, что могло бы изменить вашу жизнь. Списки помогают быть очень деятельными и занятыми, однако само по себе это не приближает к успеху.
Успешные люди действуют иначе. Они задумываются о своих приоритетах, глобальных и текущих, — и планируют свой день в соответствии с ними. Они могут отложить в долгий ящик важные (по мнению других) дела и заниматься тем, до чего у большинства людей никогда не доходят руки.
Обычные списки дел — это перечень повседневных занятий. С их помощью вы не сможете совершить прорыв и оказаться там, где мечтаете. Чаще всего единственный реальный результат старательной работы над делами из списка — это чистый стол и полная мусорная корзина. Необходимо научиться планировать свою жизнь так, чтобы дела выстраивались в цепочку, последовательно ведущую к успеху.
Заключение
• Успешным людям удается сделать за тот же срок больше, чем другим, потому что они находят свое ОДНО дело, выделяют для него время и старательно оберегают его.
• Дела неравноценны с точки зрения их влияния на успех, и заниматься нужно только тем, что по-настоящему важно. Максимум того, чего вы хотите, это результат минимума того, что вы делаете. Иногда для совершения прорыва достаточно совершить всего одно действие.
• Начинайте день с важнейших дел: в это время ваша сила воли на максимуме. Отстаивайте свои границы и не позволяйте никому и ничему отвлечь вас в эти часы.
• Не увлекайтесь тайм-менеджментом в его классическом понимании. Если вы просто записываете в список все, что вам приходит в голову, вы рискуете превратиться в раба текущих задач и делать то, что не так уж и важно, оставляя на потом то, что могло бы изменить вашу жизнь.
• Научитесь использовать свое умение быть дисциплинированным для приобретения правильных привычек и навыков — это самый важный шаг на пути к успеху. Но не требуйте от себя железной дисциплины во всем. Сфокусировавшись на важных задачах, позвольте себе больше свободы в других областях.
• Не увлекайтесь работой в режиме многозадачности. Это верный путь к накоплению нерешенных проблем, ошибкам и жизни в состоянии хронического стресса.
• Ставьте перед собой амбициозные, но конкретные цели. Не бойтесь мечтать и мыслить масштабно. Бойтесь упорной, но напрасной работы. Бойтесь жизни, не наполненной смыслом. Только преодолев страх перед большими целями и научившись фокусироваться на том, что по-настоящему важно, вы полностью раскроете свой потенциал.
Об авторе
Гэри Келлер – американский бизнесмен, сооснователь и председатель совета директоров Keller Williams Realty International, автор книг по достижению жизненных целей. Родился в 1961 году.
Джей Папазан – известный предприниматель, бизнес-лидер, главный редактор, вице-президент по издательским делам компании Keller Williams Realty, президент издательства Rellek, автор литературы по самосовершенствованию.
«Сделай это завтра и другие секреты управления временем»
Книги по психологии
Введение
Привычное «У меня нет времени» звучит нелепо. Представьте, рыба жалуется: «У меня нет воды!» Время — это среда, в которой мы живем. Его не может быть много или мало. Весь вопрос в том, как именно вы используете время.
Марк Форстер пересмотрел такие традиционные понятия управления временем, как списки дел и расстановка приоритетов по важности и срочности. Он считает их ошибочными и наполняет альтернативным смыслом.
Главная задача Марка — выполнить список дел, запланированных на один день. Есть ряд факторов, которые мешают этому: слишком много дел, прерывания, низкая эффективность работы. Он методично проработал каждый из барьеров на пути к «Все сделано!».
Количество дел можно сократить, если научиться их правильно ранжировать. Вместо важности и срочности автор рекомендует руководствоваться обязательствами. Дела возникают в результате обещаний, которые мы дали другим людям.
Чтобы повысить эффективность работы, нужны правила. И Марк Форстер их разработал. Его система базируется на следующих принципах:
1. ясное видение;
2. одно задание за раз;
3. делать понемногу, но часто;
4. выставлять ограничения;
5. использовать закрытые списки;
6. убирать прерывания;
7. руководствоваться обязательствами, а не интересом.
Опираясь на данные принципы, автор придумал несколько полезных техник. Они помогают справиться со списком дел на один день. Цель книги — сделать читателя на 100% креативным, организованным и эффективным в рамках краткосрочного управления временем.
Мысль, решение, действие
Проработку проблемы времени начнем с трех причин нехватки времени. Они связаны с особенностями работы мозга.
Люди сетуют на нехватку времени, потому что их решения не совпадают с поступками. Говорим одно, делаем другое.
Человек ведет себя так, как если бы мозг состоял из двух частей: рациональной и иррациональной. Первая подобна правительству, которое принимает жизненно необходимые решения. Вторая действует на уровне инстинктов. Если рядом опасность — спасайся. Если еда — ешь. Реакция следует за стимулом автоматически.
Иррациональное и рациональное начало работают в противоположных направлениях. Они представляют суть конфликта между сиюминутным удовольствием и получением награды в долгосрочной перспективе.
Иррациональная природа сильнее рациональной. Дождь на улице она воспринимает как опасность, и человек решает отложить тренировку, несмотря на то, что пообещал заниматься каждый день. Сопротивление и прокрастинация возникают в иррациональной части.
О сложности выполнения задания мы судим по степени внутреннего сопротивления, которое оно у нас вызывает. Она не отвечает реальной ситуации. Бывает, что на деле все гораздо проще, чем мы себе представляли.
Зато рациональная часть умнее. Она может придумать стратегии, чтобы успешно контролировать иррациональную. Кроме желания и воли для успеха необходима система. Она дает ментальную и физическую поддержку. Когда нет системы, человеком управляют случайные стимулы. День превращается в хаос.
Задача — сделать так, чтобы обе составляющие нашего поведения сотрудничали, а не конфликтовали. Идеальный случай «мысль — решение — действие». Вы выполняете задание только по одной причине — вы решили его выполнить.
Обычно, чтобы решить проблему времени, человек стремится работать быстрее. Это возможно, если убрать прерывания, действовать по плану, прояснить цели. Однако в случае успеха человек возьмет еще больше работы. Рано или поздно он достигнет предела загруженности. Проблема времени останется.
По мнению Марка, существует три основных причины недостатка времени:
1. низкая эффективность работы;
2. слишком много дел;
3. слишком мало отведенного на работу времени.
Таким образом, чтобы решить проблему времени, необходимо повысить эффективность работы, сократить количество дел и увеличить время на их выполнение. Узнаем, что для этого предлагает автор.
Креативность, порядок и эффективность
Низкая эффективность — это не только низкая скорость выполнения операций. Следует различать эффективность и целесообразность. Первое означает умение грамотно распоряжаться ресурсами, второе — делать то, что ведет к желаемому результату. Быть эффективным — значит делать все правильно. Действовать целесообразно — значит делать правильные вещи.
Креативность, организованность и эффективность взаимосвязаны между собой. Жизнь может быть хорошо организована, но «стерильна», без креатива. Можно класть вещи на свои места, но при этом не быть эффективным, потому что больше внимания уделяется тому, как выглядит порядок вещей, а не тому, для чего они нужны. И наоборот, можно придумывать отличные идеи, которые останутся мечтами из-за беспорядка в делах.
Эффективное использование времени и высокий уровень занятости — вовсе не синонимы. Эффективное использование времени предполагает, что все, что не требует креатива, переведено в порядок, высвобождающий время на креатив.
В первом приближении:
Эффективность = Креативность x Порядок.
Как следует из формулы, чтобы повысить эффективность, нужно улучшать и креативность, и порядок.
Порядок больше зависит от наличия системы, в рамках которой действует человек, чем от особенностей характера личности. Система помогает делать правильные вещи, в том числе справляться с рутиной. Измените систему, и изменится результат.
Например, большинство обрабатывает электронную почту по принципу «сорвать несколько вишенок», а остальное потом. В результате накапливаются «хвосты». Более продуктивно обрабатывать почту блоками и делать это в заранее отведенное время.
Как выявить плохую систему? По определению, она должна поддерживать работу и облегчать ее выполнение. Если система тормозит вас, пора ее пересмотреть.
Другой способ определить слабое место — понаблюдать за словами. На проблемные участки укажут слова «всегда» и «никогда».
Вопрос: «Почему документы всегда разбросаны по офису?»
Ответ: «Потому что отсутствует место для сбора входящей документации».
Итак, чтобы навести в жизни порядок, необходима система. Познакомимся с принципами системы автора книги, которые помогают ему успешно управлять временем.
Семь принципов управления временем
1. Ясное видение. Это четкое осознание своих целей, а также действий, предпринимаемых для их достижения. Каждый раз, собираясь что-то сделать, спрашивайте себя: «А чего я на самом деле собираюсь достичь?» Чем более ясное видение, тем выше шансы на реализацию.
2. Одно задание за раз. Человек может съесть только одно первое блюдо за один прием пищи. Однако из меню жизни мы часто заказываем несколько блюд. Глаза больше желудка. Держите в фокусе одно задание, делайте его правильно, затем переходите к другому. Где ваше внимание, там и происходит работа.
3. Заниматься регулярно. Мозг работает более эффективно, когда выполняет посильные задания и делает это регулярно. Перерыв между упражнениями необходим для восстановления и адаптации. Во время отдыха мозг формирует новые нейронные связи. Принцип применим для развития как умственных, так и физических способностей человека.
4. Знать меру. Определяйте пределы выполнения задания, например, сроки, используемые ресурсы, объем работ. Когда определены границы, проще сконцентрироваться. Ограничения стимулируют творческое мышление. Проекты с плохо определенными границами «размывают» жизнь и работу.
Свои пределы можно определить опытным путем. Например, если задание вызывает высокий уровень сопротивления, посвятите ему только пять минут и посмотрите, сдвинется ли оно.
5. Закрывать списки. Начинайте день с закрытого списка. Это перечень дел, к которому нельзя добавить новые пункты. Их число только сокращается. Вы отказываетесь выполнять новые задания, пока в списке есть невыполненные пункты. Поскольку цель — выполнить весь список, порядок выполнения — любой.
6. Убирать прерывания. Случайные факторы разрушают планы на день. Пример прерывания — пополнение текущего списка новыми делами. Это значит собираться сделать что-то, что вы не планировали. Своим днем руководит человек, а не случайные события.
Еще один частый случай — отвечать на email-сообщения сразу при их поступлении. В итоге человек прерывается от выполнения задач из списка дел. Используйте другой подход — вы отвечаете на email в специально отведенное время и отвечаете сразу на несколько писем.
Ваши действия спланированы и являются частью системы, которая в том числе помогает справиться с рутиной. Случайные факторы создают естественный шум. Спросите себя: «Что контролирует мою жизнь? Шум или осознанное видение жизненного пути?»
7. Обязательства сильнее интереса. «Дэвид Бекхэм посвятил себя футболу» звучит более значимо, чем «Дэвид Бекхэм интересуется футболом». Мы понимаем, что человек живет и «дышит» своим делом. Преданность одному предполагает отказ от другого.
Видимость или реальная работа
Существует реальная работа и имитация бурной деятельности (ИБД). Первая максимально задействует ваши знания и навыки и ведет к настоящему успеху. Однако может требовать выхода из зоны комфорта, что вызывает сопротивление. Люди склонны идти по более легкому пути. ИБД — это то, что делает человек, чтобы избежать реального дела.
Признаки ИБД
1. Работа занимает все время, но не является вызовом.
2. Вы не используете свои знания и навыки, работаете ниже своего потенциала.
3. У вас нет времени остановиться и подумать.
4. Вы постоянно наступаете на одни и те же грабли.
5. Отсутствует долгосрочное планирование.
Одна из причин, по которой люди загружают себя работой, — неумение отказывать. Когда вам предлагают взять на себя новое обязательство, спросите себя: «Я могу отдаться выполнению этого задания всем сердцем?» Пусть этот вопрос станет вашей привычкой!
Чтобы преуспеть в работе, нужно иметь четкое понимание цели. Она определяет, что делать, а что нет.
Нам нравится работа, которую мы контролируем. Обратная ситуация: работа контролирует нас — вызывает стресс.
Спросите себя: «В чем действительно заключается моя работа?» Сосредоточьтесь на реальной деятельности. Ее отличительные черты: она выводит бизнес или работу на новый уровень; только вы можете ее сделать.
Чтобы заработать деньги в бизнесе, нужно сфокусироваться как можно тщательнее. Ваша цель — делать очень хорошо одну или две вещи. В противном случае сокращайте количество направлений. Аналогичный подход можно применить в любой работе.
Ваша задача — предоставить руководству информацию о вашей загруженности. Обязанность менеджера — следить за тем, чтобы вы получали адекватное количество задач, ведущее к достижению цели.
Ранжировать дела по обязательствам
Два традиционных критерия ранжирования дел: по важности и срочности. Автор книги считает, что они фундаментально ошибочны. Расстановка приоритетов по важности ведет к тому, что некоторые задачи постоянно переносятся, потому что находится что-то более важное. В результате они никогда не выполняются.
Критерий срочности приводит к тому, что люди склонны доводить задание до состояния «горящего». Тогда они его сделают. Неважно, сколько дней есть для написания текста, он все равно будет написан в последний день. Жизнь превращается в постоянную гонку с «горящими» сроками.
Марк предлагает ранжировать дела по обязательствам. Дела возникают в результате данных обещаний: себе, семье, коллегам, работодателю, клиентам. Одни обязательства порождают другие, возникают цепочки из обязательств. Нужно научиться контролировать новые обязательства. У каждого есть предел загруженности.
Если у вас много работы, значит, вы много пообещали. Ранжирование задач по важности не поможет. Единственное, что остается — отказаться от части обязательств. Да, это тяжелое решение. Будут неприятные разговоры. Но в данном случае обязательства нуждаются в «прополке».
Прежде чем взяться за новое дело, спросите себя, как оно повлияет на существующие обязательства. Новое задание может означать отказ от прежнего обязательства. Вовлекаясь в новое дело, будьте готовы, что вам придется пожертвовать выполнением взятых обязательств. Иначе будете жаловаться на нехватку времени.
Что касается критерия срочности, то Марк предлагает начинать с менее срочных дел. Задание стало срочным, потому что мы не приступили к его выполнению раньше. Если придерживаться этого правила, «горящих» дел не останется.
Буфер между запросом и выполнением
Перед нами два автосервиса. В первом работает талантливый механик Петя. Когда ему звонят, чтобы привезти машину в ремонт, он говорит: «Приезжайте, когда удобно». Одновременно он чинит 10 автомобилей. Если кто-то говорит, что машина нужна срочно, он бросает все и занимается этим автомобилем. Петя постоянно задерживается в мастерской допоздна.
Клиенты Пети знают: даже если ремонт занимает пару часов, им придется оставить автомобиль на несколько дней. Возможно, важная часть работы будет упущена. Однако это их устраивает, потому что Петя берет мало денег.
Второго механика зовут Коля. Он не менее талантлив, чем Петя. Когда звонят с просьбой о ремонте, он записывает человека на определенный день. Он знает, сколько занимает ремонт. Его клиенты получают отремонтированную машину всегда вовремя. По каждому заказу у Коли есть чек-лист того, что нужно починить. Он никогда не забывает сделать то, о чем просил клиент. Коля ремонтирует один автомобиль, затем другой. Он всегда уходит домой вовремя и берет хорошие деньги за свои услуги.
Что отличает Колю от Пети? Реакция на события. Петя реагирует на все, что появляется в его жизни. Он хочет удовлетворить каждого, причем немедленно. В итоге становится заложником событий. Поскольку они возникают случайно, то и жизнь Пети носит случайный характер. Другими словами, она превращается в хаос. Коля подчиняет случайные события себе.
Во-первых, он формирует дистанцию между запросом и его выполнением. Они происходят в разные моменты времени. Во-вторых, свои действия он выстраивает в последовательность, которой четко придерживается.
Есть два состояния: или вы реагируете на запросы случайным образом, или действуете по плану. Благодаря тому, что деятельность Коли организована, он обслуживает больше клиентов и больше зарабатывает.
А какова должна быть дистанция между событиями? Она зависит от срочности задания. Автор предлагает три степени срочности: сейчас, сегодня и завтра. Они не связаны с важностью происходящего, а лишь отражают то, насколько два события разнесены во времени. Узнаем о трех степенях срочности подробнее.
Сейчас или сегодня?
«Сейчас» означает все бросить и полностью уделить внимание новому делу. Есть профессии, основанные на немедленном ответе, например, врач, пожарный, полицейский, консультант в торговом зале, кассир. Здесь уместно подчеркнуть роль организации деятельности для эффективного управления временем.
Запросы возникают случайно. Реагировать на них немедленно помогает система. Если что-то пошло не так, это организационная проблема, а не проблема тайм-менеджмента.
Если ваша деятельность не связана с немедленным реагированием, стоит избегать степени срочности «сейчас».
«Сегодня» предполагает ответ в день поступления запроса. Однако это не означает немедленное выполнение. Вспомните Петю. Он бросается выполнять любые запросы, независимо от их срочности. Это мешает выполнить список дел на день.
Создать дистанцию между запросом и его выполнением помогают записи. Заметим, что запросы могут поступать не только снаружи, но и изнутри. Например, рука потянулась открыть любимую социальную сеть, чтобы полистать новости. Запишите: «Почитать новости в сети». А затем спросите себя: «Как это приближает меня к моим целям?», «Это помогает мне выполнить намеченный список дел?»
Вероятнее всего, вы решите, что сиюминутный импульс не стоит того, чтобы отложить движение к вашей большой цели. В противном случае это будет вашим осознанным решением. Записывание помогает нам переключить поведение с иррационального на рациональное. Возьмите за правило. Записывайте все, что приходит вам в голову и связано с немедленным реагированием. Это также поможет убрать прерывания.
Записи особенно полезны в критических ситуациях. Во время паники люди действуют немедленно. Конечно, речь не идет об эвакуации из горящего здания. Автор пишет об обстоятельствах, когда вместо того, чтобы паниковать, гораздо эффективнее сначала записать все, что можно предпринять. Затем осмыслить — и преодолевать кризис организованным, системным способом.
Дел со статусом «сегодня» должно быть как можно меньше. Вы выполняете их в свободное время от дел, запланированных ранее на текущий день.
Главный навык тайм-менеджмента — умение определять срочность дел. В идеале она должна быть точной — не больше и не меньше. Сомневаетесь? Значит, это может подождать до завтра!
Принцип «маньяна»
Основа хорошего управления временем — это дистанции между запросом и его выполнением, а также формирование последовательности действий. Но какой должна быть дистанция? Обычно это ноль или бесконечность, другими словами — «сейчас» или «потом». Последнее по факту означает «никогда».
Поскольку человек хочет, чтобы задание было выполнено, он стремится сделать как можно больше немедленно. Так и рождаются жалобы «Я ничего не успеваю». Однако на шкале дистанции между заданием и его выполнением есть более эффективное состояние — «завтра».
Главная ценность запросов со статусом «завтра» — их обработку можно планировать. Это позволяет контролировать свой день, оставляя в нем «окна» для событий, требующих быстрого ответа.
Все новые запросы, поступающие в течение дня, вы собираете в специальные коллекции. Они могут быть разбиты на блоки (email, звонки по телефону, документы). Вы обработаете их завтра. Заносите в категорию «завтра» как можно больше дел. Для этого автор использует принцип «маньяна».
Марк говорит себе: «Нет ничего настолько срочного, что не может быть сделано завтра». То есть изначально выражение означало «никогда», потому что завтра никогда не наступит.
Новый принцип «маньяна» конструктивен и позволяет выполнить работу по плану. «Маньяна» Марка Форстера означает, что запланированное будет сделано. Принцип работает, если строго придерживаться его смысла. Отступление от правил жестко штрафуется. Или вы делаете это завтра, ни на что не отвлекаясь, или платите цену — делаете это сейчас, ставя под угрозу выполнение того, что намечено на сегодня.
Чтобы следовать принципу «маньяна», придется отказаться от традиционных списков дел. Они состоят из заданий, которые не имеют отношения к работе, запланированной на сегодня. Взамен автор предлагает инструмент «закрытый список».
Подвести черту
Закрытый список — это список дел на один день, в который нельзя вносить дополнительные задания. Из него можно только вычеркивать пункты по мере их выполнения. Он может быть в виде списка дел, чек-листа. Главное — вы закрываете его, например, подводите черту внизу. Больше ничего не может быть внесено в список. Закрытый список — пример использования ограничений в жизни для повышения эффективности.
Запросы, которые поступают в течение дня, вы вносите в группу «завтра» и формируете из них закрытый список. Каждый день вы работаете с таким списком. Задание со срочностью «сегодня» записываете ниже черты и выполняете после того, как вычеркнуты все пункты закрытого списка.
У вас может быть несколько списков. Например, задания, которые вы выполняете ежедневно, разумно внести в отдельный документ, чтобы не писать их каждый день.
Важное отличие закрытого списка от обычного перечня дел в том, что он помогает вам достичь определенной цели.
Возьмем список продуктов для похода в супермаркет. Это закрытый список. Он помогает купить то, что нужно, и потратить минимум времени на посещение магазина.
Представьте, что у вас список из 20 дел. Их количество фиксировано. Вы игнорируете все прерывания. Ваша цель — к концу дня вычеркнуть все записи. Как только она будет достигнута, вы пойдете домой. Очевидно, что дела в списке разные. Интересно, в каком порядке их выполнять?
При традиционном подходе к управлению временем — ранжирование по важности и срочности — человек манипулирует порядком выполнения заданий. Поэтому вопрос порядка актуален.
В случае системы Марка Форстера ответ прост: «В любом!» Потому что ваша цель — выполнить весь список, и в каком порядке вы это сделаете — неважно. Выполнение всего списка — единственное, о чем нужно беспокоиться.
Если человек не настроен сделать все задания из списка, тогда порядок действительно имеет значение. В этом случае часть заданий текущего дня останется. И что с ними произойдет дальше? Они перейдут на следующий день — добавятся к тем, что уже запланированы. Так будет продолжаться, пока просроченные задания не станут «горящими» и вы не уделите им внимание.
Каждый может выполнить определенный объем работы за день. Закрытый список приводит в соответствие объем заданий с возможностями человека.
Дневник задач
Для контроля выполнения собственных заданий, а также поручений, отданных другим людям, идеально подходит дневник задач. Чтобы не смешивать расписание и задачи, автор использует разные дневники. Он предпочитает бумажный вариант компьютерным программам.
Важное достоинство дневника задач — планирование действий на будущее. Вот его преимущества.
1. Напоминание о том, что нужно выполнить определенное действие в определенное время в будущем.
2. Контроль выполнения. Мы постоянно сталкиваемся с плохим тайм-менеджментом других людей. Выход — в систематическом отслеживании сделанных поручений. Как только отправили запрос, впишите в дневник напоминание проконтролировать его.
3. Мониторинг проектов. Регулярная проверка того, что сделано по проекту. Как только перестаем уделять внимание, проект умирает.
4. Принятие важных решений. Бывают решения, которые мы не хотим принимать в спешке. Необходимо все тщательно взвесить. Например, во время совещаний люди склонны брать на себя обязательства, руководствуясь эмоциями. Не принимайте решения сразу. Впишите в дневник «Обдумать и принять решение по такому-то вопросу».
Задачи бывают разными. Одни выполняются за один раз, другие требуют больше ресурсов. Объемные задания автор рассматривает как отдельные проекты. Он применяет к ним принцип «небольшими частями, регулярно».
Марк разбивает задачи на более мелкие. Выполнение небольшого задания вызывает меньше внутреннего сопротивления. Его также можно выполнять регулярно, например, каждый день, до получения ожидаемого результата. Марк четко обозначает результат выполнения проекта.
Прием можно применить и к делам по дому. Вместо того чтобы проводить субботу, занимаясь генеральной уборкой, можно убираться по частям. В понедельник помыть кухню, во вторник убраться в гостиной.
Группируйте задания в блоки и выполняйте их блоками. Например, вы вернулись из отпуска и обнаружили, что почтовый ящик забит сообщениями. Вы фиксируете список писем, разбиваете его на блоки и оформляете разбор блока как задачу. В момент выполнения задачи вы занимаетесь только ей, на новые письма не отвечаете. Принцип группировки однотипных заданий универсален.
Ключевая задача
Представим, что есть задание, выполнение которого особенно важно. Оно является ключевым для вас, потому что его выполнение существенно повлияет на вашу жизнь. Марк называет такие задания «текущим приоритетом».
Если хотите получить гарантированный прогресс по ключевой задаче, выполняйте ее каждый день. Начинайте день с нее. В зависимости от задания периодичность может быть любой. Вы сами ее устанавливаете. Главное — вы делаете это регулярно.
Пример ключевого задания — выполнение просроченных дел. Если вы что-то постоянно откладываете, возможно, оно вне зоны вашего комфорта. Тогда тоже начинайте свой день именно с этого задания.
Проектная работа
Проект — это задача, выполнение которой занимает более одной сессии. Любой проект можно разбить на задачи.
По мнению Майка, есть два типа проектов: повторяющиеся и терминальные (или ограниченные по времени). Первые состоят из однотипных действий, которые повторяются регулярно. Например, изучение иностранного языка, чтение профессиональной литературы, написание статьи, занятие спортом, обучение.
У повторяющегося проекта может быть конечная цель: сдать экзамен, написать статью, пробежать марафон. Однако на первом месте действие, а не результат. Часто по достижении результата проект продолжается — вы ставите новую, более значимую цель. Лучший способ преуспеть в таком проекте — это сделать его привычкой.
Терминальные (ограниченные по времени) проекты состоят из серии заданий, которые приводят к поставленной цели. Этот тип проектов часто встречается в бизнес и организационной среде. Здесь принципиален результат, а не действие. Например, проведение маркетинговой кампании, написание книги. Лучше всего воплощать такие проекты, разбивая их на небольшие задачи, которые вы заносите в дневник задач.
Делегирование
Проектная работа предполагает умение делегировать полномочия. Если вы считаете, что быстрее сделать самому, это сигнал о том, что вам не хватает навыков делегирования.
Контролировать задания, которые вы поручили другом человеку, легче, чем кажется на первый взгляд. Марк Форстер дает несколько рекомендаций.
1. Поручайте задания как можно раньше.
2. Четко формулируйте задание. Будьте конкретным. Указывайте сроки.
3. Установите промежуточные сроки. Они повышают вероятность того, что проект будет завершен вовремя.
4. Напоминайте за день или раньше о приближении сроков.
5. Не слушайте отговорки, почему пропущены сроки. Вас интересует, когда работа будет выполнена. Попросите обозначить новый срок.
Проект подобен домашним цветам. Они требуют регулярного полива, иначе засохнут. Так и делу нужны систематические действия по его развитию.
Как разбирать завалы
Невыполненные задания — тяжкий груз. Они как денежные долги. Чтобы разделаться с ними, во-первых, необходимо их зафиксировать и перестать создавать новые задолженности. Для этого необходимо сбалансировать бюджет, расходы не должны превышать доходы. Во-вторых, начать гасить долги. Как с деньгами, так и просроченными заданиями используйте принцип «небольшими частями, регулярно».
Ликвидация «хвостов» приносит чувство облегчения и заряжает энергией. Задания с пропущенными сроками автор рассматривать как ключевые проекты. Избавление от всех задолженностей должно стать вашей сверхзадачей. В итоге вы окажетесь на вершине своей работы и полностью посвятите себя решению текущих задач.
Заключение
Наш мир носит вероятностный характер. События — например, заказ от клиента или поручение начальника — происходят случайно. Однако у нас есть выбор, как именно на них реагировать.
Нехватка времени возникает, когда реакция на поступающую информацию носит спонтанный характер. Другой подход — действовать системно.
Марк Форстер предложил альтернативную систему управления временем, которая позволяет любому человеку успешно выполнить запланированное на один день.
Перечислим ее ключевые положения.
1. Записывать задачи.
2. Начинать каждый день с разбора просроченных дел. Действовать поэтапно.
3. Отказаться от ранжирования дел по важности. Классифицировать дела по обязательствам и целям.
4. Использовать три степени срочности: сейчас, сегодня и завтра. Установка по умолчанию — «сделать завтра». Вы заносите все дела в категорию «завтра» за исключением деятельности, связанной с немедленным реагированием.
5. Дела, которые нельзя перенести на другой день, записать отдельно и выполнить в удобное время в течение дня.
Если большая часть дел в категории «завтра», значит, вы отлично организованы. Согласно формуле «эффективность = креативность x порядок», ваша деятельность эффективна.
Сделать все! Мы все к этому стремимся. Но для начала нужно определить: «все» — это сколько? Используйте закрытый список. Это список, который вы выполняете в течение дня, и его нельзя пополнять новыми задачами.
Если взять на себя слишком много, что-то не будет выполнено должным образом. Как определить личную нагрузку? Необходима система принятия нового задания. Беритесь только за ту работу, которая вызывает у вас трепет, которой вы можете отдаться всем сердцем.
Ощущение, что вы контролируете работу, вызывает позитивные эмоции. Они придают сил для выполнения даже нелюбимого задания. Достижения вызывают желание новых побед.
Система «сделай завтра» — это навык. Как и любой другой, он требует практики. Начните завтра!
Об авторе
Марк Форстер — британский коуч, автор четырех книг о тайм-менеджменте. Вплоть до 2008 года работал лайф-коучем с такими организациями, как министерство обороны Великобритании и англиканская церковь. Проводит консультации, семинары и мастер-классы по управлению временем. Делится рекомендациями в личном блоге — markforster.squarespace.com, учит людей быть креативными и организованными. Он предлагает взглянуть на проблему нехватки времени под углом, который отличается от классического тайм-менеджмента.
«Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость»
Книги по психологии
Детям эмоционально незрелых родителей стоит ставить под сомнение любые ограничивающие мысли о себе: о качествах, которых, как вам кажется, у вас нет, или о том, что у вас никогда не получится. Действительно ли эти ограничения существуют или это просто мнение некоторых эмоционально незрелых людей?
Эмоционально незрелые люди часто подшучивают над теми, кому завидуют, в присутствии других людей в попытке привлечь внимание к себе. Если им возразить, легко почувствовать себя человеком без чувства юмора.
Чтобы отличить связь от отношений, спросите себя, знает ли человек о вашем эмоциональном состоянии и субъективных переживаниях. Без этого интереса, свидетельствующего об эмпатии, между вами может быть связь, но не любящие взаимоотношения.
Зрелые люди понимают, что вы не можете быть доступны для них в любой момент. Они с уважением относятся к вашим обстоятельствам и границам.
Детство, проведенное рядом с эмоционально незрелыми родителями, может оказаться причиной хронического эмоционального одиночества, а также отсутствия интереса к отношениям в принципе. Эмоциональное одиночество вырастает из детского ощущения невидимости, когда ваши потребности не удовлетворяются, как бы вы ни пытались заявить о них или наладить связь с родителями.
Эмоционально незрелые люди любят жаловаться сами, но при этом умеют выставить ваши проблемы как совершенно незначительные. Часто незрелые люди «утешают», заявляя, что вы должны быть благодарны за то, что имеете. Обесценивание вашего личного эмоционального опыта не имеет ничего общего с эмпатией.
Как ни парадоксально, многие эмоционально незрелые родители могут вести себя по-взрослому в других сферах жизни: на работе или в кругу друзей. Глядя на них, трудно поверить, что они могут принести столько горя своим детям.
Если вы не замечаете в себе чего-то хорошего, это не означает, что его в вас нет. Может быть, вы не осознаёте свои достоинства просто потому, что никто никогда не называл их вслух.
Эмоционально незрелые родители не уважают индивидуальность других людей, поэтому не помогут вам узнать себя лучше. Они валят всех в одну кучу, считая людей гораздо более схожими между собой, чем они есть на самом деле. Индивидуальные особенности игнорируются, вместо этого вы слышите фразы типа «Ты совсем как твой отец!» или «Ты пошел в моих родственников». Они думают, что знают вас, потому что вы напоминаете им кого-то. В результате транслируемое ими представление о вас совсем не связано с вашей личностью.
Ваше ощущение собственной значимости зависит от уважения и радости, с которой окружающие (и вы сами!) относятся к вашим переживаниям.
Сказать человеку, что у него нет причин испытывать те чувства, которые он испытывает, — это идеальный способ нарушить его контакт с собой.
Алгоритм создания того, что вы хотите иметь
А вы действительно хотите знать, как это делается?
Ведь есть поговорка «Бойся исполнения своих желаний».
Ну, если вы настроены так решительно, тогда приступим. Прежде чем приступить к описанию алгоритма, давайте проанализируем более подробно, из каких компонентов состоит мысль. Это очень важно, потому что именно благодаря этим компонентам наши мысли обретают силу.
Когда мы думаем, мы можем включать в мысли образы, слова, эмоции, реже — ощущения, получаемые от органов осязания, обоняния и вкусовых органов. Также мы можем усиливать мысли, вызывая из памяти нужные события, которые в свою очередь тоже состоят из вышеприведенных компонентов. Мы усиливаем их, подключая интуицию и внутренний голос. В виде акта воли в них входят хотение и намерение добиться желаемого, а в виде энергии, придающей мысли магнитные свойства, — любовь к тому, что вы хотите получить. Все это конкретные энергии, получаемые от соответствующих органов.
Чтобы лучше понять сам алгоритм, давайте проделаем небольшое упражнение. Проделав это упражнение, вы окунетесь в совершенно особые чувства. Вы не пожалеете.
Вспомните нечто, что вы хотели получить и получили. Это могут быть деньги, вещи, отношения и т.п.
Вспомните позитивные мысли, которые у вас появлялись, когда вы думали, что это нечто придет. Отметьте, какие это были мысли.
Вспомните состояние отсутствия всякого беспокойства и сомнений, что вы не получите этого. Запомните это состояние. Это ключ.
Вспомните радость и те позитивные эмоции, которые у вас были до того, как вы получили желаемое, и после того, как вы получили его.
Вспомните состояние обладания этой вещью. Запомните его. Это ключ.
Как вам понравилось это упражнение? Проделав его, вы получили два самых важных ключа для привлечения того, что вы хотите иметь. Вы зафиксировали и поняли, как выглядят две ключевые мыслеформы, ответственные за осуществление ваших желаний.
А теперь сам процесс создания того, что вы хотите иметь в своей жизни. Это могут быть деньги, вещи, какие-то качества и любые другие нематериальные объекты.
Составьте себе список того; что вы хотели бы иметь.
Просмотрите этот список еще раз, пункт за пунктом, и проверьте себя, не является ли перечисленное вами давно устаревшей версией того, что вам нужно. Люди склонны цепляться за старое и не впускать новое.
Выберите для себя какой-нибудь пункт.
Вы действительно хотите иметь это?
Хотение, или желание, пробуждает в нас совершенно определенные мысли и эмоции. Поймите это состояние. Эмоции напитывают энергией вашу мыслеформу и определяют скорость ее проявления на физическом плане.
Вы действительно намерены иметь это?
Намерение — это готовность тратить силы и время на осуществление своего желания. Оно высвобождает и направляет ваши мысли и эмоции. Поймите это состояние.
Поднимите в себе состояние отсутствия всякого беспокойства и сомнений в том, что вы получите желаемое.
Беспокойство делает мысль нестабильной, заставляет ее метаться. Таким образом, вы то притягиваете к себе желаемое, то отталкиваете его от себя.
Сомнение лишает вашу мысль силы. Многие, почти все, опыты, которые проводятся по исследованию паранормальных возможностей человека, не проходят из-за сомнения — сомнения, которое присутствует либо у человека, выполняющего действие, либо у тех, кто наблюдает за опытом. Это совершенно конкретный вид психической энергии.
Поднимите в себе внутреннее знание, что вы получите желаемое.
Поднимите в себе ощущение обладания.
Если это вещь, как можно подробнее определите детали, которыми она должна обладать.
Если это новый диван, поймите, какого он должен быть цвета, какая фактура ткани, какая ширина, как раскладывается, необходимо ли внутри него место, чтобы складывать вещи, будете ли вы спать на нем вдвоем.
Если это квартира — в каком районе она находится, какой этаж, сколько в ней комнат, каково их расположение, какова площадь, раздельный ли санузел, куда должны выходить окна, есть ли рядом парк, метро.
Если это обувь — какой размер, фасон, фактура, куда вы ее будете надевать, сколько она должна вам прослужить, в каких пределах должна быть ее стоимость.
Определите чувства, высшие качества, которые у вас появились бы благодаря обладанию данной вещью.
Это могут быть мир и покой в душе, уверенность в себе, храбрость, доверие к людям, понимание людей, ощущение жизни, радость жизни, возможность творить, не оглядываясь по сторонам, легкость в общении с людьми и т.п.
Если это диван, то он может вызывать у вас чувство комфорта и расслабления.
Если это квартира, то вы можете думать, что она принесет вам чувство мира, покоя и уверенности в себе.
Если это новые туфли, то они могут принести вам чувство легкости в общении с людьми. В старых вы чувствуете себя скованно — «слишком уж они поношены, — думаете вы, — а денег на покупку новых нет и не предвидится».
Что бы вы могли начать делать прямо сейчас, чтобы привнести данные чувства и качества в свою жизнь?
В жизни вы обязательно делали что-то, что приносило вам переживание этих чувств. Делая это, вы переживали чувство комфорта и расслабления, чувство мира, покоя и уверенности в себе, чувство легкости. Начинайте делать это, не откладывая. Постарайтесь как можно яснее переживать эти чувства. Они начнут открывать вам путь к приобретению того, что вы хотите иметь.
Сколько бы я вам не объяснял данный пункт, вам, возможно, будет трудно понять суть и важность этого приема. Но как только вы начнете делать нечто приятное, вы сразу ухватите идею. Это один из тех случаев, когда не надо думать, а надо заниматься делом.
Задайте себе вопрос:
Что я делаю, когда чувствую в душе комфорт и расслабление?
Что я могу делать, чтобы чувствовать мир, покой и уверенность в себе?
Когда я чувствую себя легко?
При ответе на эти вопросы вы можете зайти в тупик. Не потому, что на них трудно ответить, а потому, что вы будете полагать, что это должно быть что-то необычное, серьезное, фундаментальное. Обычное заблуждение человека — стремление к значительности, но великое всегда просто, оно всегда рядом.
В первом случае, покопавшись в памяти, вы можете вспомнить, что вы себя так чувствовали, когда, например, ходили в бассейн или когда смотрели какой-нибудь интересный фильм по «видику». Снова записавшись в бассейн, вы, возможно, встретите там человека, который дешево предложит то, что вам нужно. Да, так работает мыслеформа.
Во втором случае вы можете переживать эти чувства, когда читаете интересную книгу, из которой черпаете для себя какие-то полезные знания. Ощутите это, и, переговариваясь с агентом по недвижимости, вы будете чувствовать себя так же спокойно и уверенно. Это может расположить его к вам, и он подберет нужный вам вариант в короткие сроки и с минимальной оплатой.
В третьем случае у вас может появляться такое чувство, когда вы разговариваете с людьми на профессиональную тему, в которой вы ас. Тогда в разговоре вы можете мимоходом упомянуть свою проблему (вам это будет уже легко сделать), и собеседники с готовностью откликнуться на то, чтобы помочь вам. Так происходят чудеса.
Как видите, это могут быть совершенно обычные занятия, ничего «высокого», но они важны тем, что дают специфические переживания. Переживайте эти чувства сознательно. Они начнут изменять вибрации вашей души, делая ее притягательной для того, что вы хотите иметь.
Определите суть, которой должна обладать данная вещь.
Суть — это та функция, которую должна выполнять данная вещь, или цель, для которой она будет использоваться.
Например:
В случае с диваном — он может быть предназначен только для сна, но чтобы вам было мягко.
В случае с квартирой — в ней вы собираетесь не только жить, но и устроить офис. Следовательно, она должна быть недалеко от метро.
В случае с туфлями — они должны обладать широкой функциональностью, быть практически «всесезонными» и прилично выглядеть.
Есть ли какие-нибудь другие вещи, которые могли бы дать вам эту суть?
Этот вопрос учит думать и искать альтернативы, не привязываясь к какой-то конкретной форме, поскольку в конечном итоге важна суть.
В случае с диваном это могли бы быть кровать, матрас, кушетка и т.п.
В случае с квартирой, которая принимала бы на себя и функции офиса, вы могли бы КУПИТЬ дом в пригороде, поменять квартиру в доме, где есть свободное помещение под офис, или купить две квартиры рядом.
Туфли можно было бы заменить на полусапожки.
Научитесь распознавать, когда то, что вам нужно, приходит в другой форме, и принимайте это.
Деньги, например, очень часто могут приходить в виде эквивалента.
Если вы хотите чего-то неопределенного — любви, счастья, понимания, теплоты и т.п., — спросите себя: «Как я узнаю, когда это появится в моей жизни?».
Это очень важный вопрос. Размышляя над ним, вы увидите, что в какой-то мере все это уже присутствует в вашей жизни.
Вот и весь алгоритм.
Сложновато? Не сложнее, чем те проблемы, которые вы порождаете, и значительно менее трудоемкий процесс, чем решение этих проблем.
Ольга Цветы
Добавила 100 фото в альбом
Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей»
Книги по психологииВведение
Эта книга предназначена для людей, которые хотят добиваться своих целей, и представляет собой сборник рецептов того, как делать это эффективнее. Исследования доказали, что наличие четко сформулированной цели вдвое повышает шансы ее реализации. Для этого вам необходимо сосредоточиться на главном и отказаться от второстепенного. А для этого важно найти время и серьезно разобраться со своими приоритетами. Книга рассказывает о том, как концентрироваться на выполнении небольших, но конкретных задач. Каждая из ее глав представляет собой стратегию и сопровождается набором рекомендаций по ее практическому воплощ
«Начни с главного! Один удивительно простой закон феноменального успеха»
Книги по психологииВведение
Что мешает вам быть по-настоящему успешным? Скорее всего, вы ответите: «Мне не хватает усидчивости и силы воли!» или «Я много работаю, но ничего не успеваю!» Вы наверняка уже прочитали много книг о том, как все успевать. Прошли тренинг по тайм-менеджменту и теперь составляете бесконечные списки дел на день, месяц и год? И конечно, указываете в резюме умение работать в режиме многозадачности как свой ценный навык.
А что, если вам не нужно быть более дисциплинированным, чтобы стать успешным? А работа в режиме многозадачности — просто вредная привычка, которая только мешает вам? «Необходимо л
«Спотыкаясь о счастье»
Книги по психологииЧасть 2
5. РационализацияНедавние исследования подтверждают, что люди гораздо более устойчивы перед лицом катастрофических событий, чем было принято считать. Как ни странно, многие даже будут утверждать, что полученный опыт сделал их жизнь богаче и заставил посмотреть на нее с новых сторон. Когда беда все-таки случается, мы тем не менее продолжаем жить дальше. Людям свойственно существенно преувеличивать ожидаемые негативные последствия тех или иных событий.
Какова природа нашей реакции на те или иные события? В отличие от лабораторных мышей или цирковых обезьян, мы реагируем не на внешние стимулы, а на свое осознанное понимание этих стимулов. Про
«Сделай это завтра и другие секреты управления временем»
Книги по психологииВведение
Привычное «У меня нет времени» звучит нелепо. Представьте, рыба жалуется: «У меня нет воды!» Время — это среда, в которой мы живем. Его не может быть много или мало. Весь вопрос в том, как именно вы используете время.
Марк Форстер пересмотрел такие традиционные понятия управления временем, как списки дел и расстановка приоритетов по важности и срочности. Он считает их ошибочными и наполняет альтернативным смыслом.
Главная задача Марка — выполнить список дел, запланированных на один день. Есть ряд факторов, которые мешают этому: слишком много дел, прерывания, низкая эффективность работы. Он методично про
«Свобода быть собой. Как исцелиться от последствий взросления рядом с эмоционально незрелыми людьми и обрести независимость»
Эмоционально незрелые люди часто подшучивают над теми, кому завидуют, в присутствии других людей в попытке привлечь внимание к себе. Если им возразить, легко почувствовать себя человеком без чувства юмора.
Чтобы отличить связь от отношений, спросите себя
Книги по психологии
Детям эмоционально незрелых родителей стоит ставить под сомнение любые ограничивающие мысли о себе: о качествах, которых, как вам кажется, у вас нет, или о том, что у вас никогда не получится. Действительно ли эти ограничения существуют или это просто мнение некоторых эмоционально незрелых людей?Эмоционально незрелые люди часто подшучивают над теми, кому завидуют, в присутствии других людей в попытке привлечь внимание к себе. Если им возразить, легко почувствовать себя человеком без чувства юмора.
Чтобы отличить связь от отношений, спросите себя
43:33
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Разбираемся в сложностях жизни , получаем знания и счастье открытий! Учимся сами и помогаем другим! ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ ! ПРИГЛАСИ В ГРУППУ ДРУЗЕЙ И ЗНАКОМЫХ !
Мнение администрации группы и Ваше мнение могут частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций.
Скрыть информацию
- Смоленск
Фото из альбомов
Ссылки на группу
177 участников
34 участника
20 участников