Жители нашего квартала будут иметь прямой доступ к Центру водных видов спорта «Динамо», где смогут работать над своим здоровьем.

«Берёзовая Аллея» предлагает 7 правил для эффективных занятий в бассейне.
1. Ходите в бассейн хотя бы раз в неделю и не пропускайте занятия. Тренировки должны быть регулярными.
2. Чередуйте силовые тренировки в воде и спокойное расслабляющее плавание.
3. Перед тем, как зайти в воду, делайте 7 минутную разминку. Плавание — это спорт, а нагружать не разогретые предварительно мышцы нельзя.
4. Используйте гантели. Если вы хотите подтянуть мышцы, берите с собой в воду гантели среднего веса.
5. Научитесь ритмично дышать. Правильное дыхание — ключ к эффективности.
6. Занимайтесь в бассейне минимум полчаса. Плавания меньшей длительности не принесут практически никакой пользы для здоровья.
7. Выйдя из бассейна, не забудьте сделать несколько упражнений на растяжку, чтобы расслабить мышцы и снять мышечные зажимы и спазмы.
#БерёзоваяАллея#Динамо #Бассейн #ЭффективныеЗанятия