МОЛОЧНЫЕ КОКТЕЙЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Хотя многие не связывают молочные коктейли с похудением, считая их высококалорийными напитками, но это не совсем верно. Обычный молочный коктейль с мороженым, безусловно калорийный напиток. Но есть немало продуктов, которые прекрасно сочетаются с молочным коктейлем и подойдут для похудения.
Молочные коктейли содержат много белка, витаминов и других полезных веществ, которые необходимы для тех, кто сидит на диете. Добавив соответствующие ингредиенты в коктейль, можно существенно пополнить баланс необходимых организму полезных веществ, которых организм может не получать во время диеты.
Молочные коктейли можно употреблять в качестве замены основной еды, которая более калорийна или в качестве перекуса.
Молочные коктейли можно готовить на молоке, кефире или йогурте. Их легко приготовить дома утром на завтрак или вечером на ужин.
Рецепты коктейлей для похудения.
1.Молочный коктейль с миндалем
Такой коктейль прекрасно подойдет утром на завтрак. Заряд бодрости, легкости будет обеспечен.
Состав:
Молоко – 1 стакан
Клубника – 50-70 грамм
Какао – 1/3 чайной ложки
Мед – 2 чайные ложки (или по вкусу)
Корица – 1/3 чайной ложки
Пивные дрожжи – 1/3 столовой ложки
Овсянка – 1 столовая ложка
Как приготовить коктейль:
Ягоды клубники вымыть и пюрировать в блендере. Добавить остальные ингредиенты и еще раз взбить все вместе 30-40 секунд.
2.Молочный коктейль с сыром
Состав:
Молоко – 50 мл
Сыр – 2-3 столовые ложки
Сироп – 1 столовая ложка (или по вкусу)
Как приготовить коктейль:
Сироп можно взять любой, в том числе от варенья. Сыр натереть на мелкой терке. Загрузить все продукты в блендер и взбить.
3.Молочный коктейль с ржаной мукой
Состав:
Молоко – 50 мл
Вода – 2 стакана (можно столовую)
Ржаная мука – 2-3 столовые ложки
Кефир – 100 мл (или простокваша)
Как приготовить коктейль:
Приготовить болтушку из ржаной муки с небольшим количеством воды. Когда всю муку размешаете, постепенно добавьте остальную воду.
Поставьте на плиту и проварите, постоянно мешая, 2-3 минуты.
Снимите с плиты и чуть остудите.
Затем добавить молоко и кефир. Перемешать и оставить на сутки в комнате, не убирая в холодильник.
4.Молочный коктейль с ягодами
Состав:
Молоко – 100 мл
Мороженое – 200 грамм
Ежевика – 100 грамм
Черника – 100 грамм
Бренди – 50 мл
Как приготовить коктейль:
Поместить все ингредиенты в блендер и взбить. Подать в высоких стаканах.
5.Молочный коктейль с овсянкой
Состав:
Овсянка – 2 столовые ложки
Кефир обезжиренный – 250 мл
Корица – 1-2 щепотки
Яблоко – 0,5 штуки
Как приготовить коктейль:
Яблоко вымыть и удалить семечки. Нарезать кусочками и поместить в блендер. Добавить кефир и овсяные хлопья. Взбить.
Вместо яблока можно взять другие фрукты или ягоды.
6.Молочный коктейль с овсянкой и молоком
Состав:
Молоко 0,5 литра
Клубника – 200 грамм
Овсяные хлопья – 2 столовые ложки
Корица – 1-2 щепотка
Какао – 1 столовая ложка
Йогурт – 100-150 мл
Как приготовить коктейль:
Клубнику вымыть и пюрировать. Затем добавить остальные ингредиенты, кроме корицы, и взбить. Разлить в стаканы и посыпать сверху молотой корицей.
7.Молочный коктейль с авокадо
Состав:
Авокадо – 1 штука
Молоко 0,5 литра
Мед натуральный – 1 столовая ложка (или по вкусу)
Фруктово-ягодный сироп – 50 мл (или по вкусу)
Как приготовить коктейль:
Авокадо вымыть и разрезать пополам. Удалить косточку и очистить от кожицы. Нарезать кубиками и пюрировать. Затем добавить молоко и мед. Взбить и разлить в стаканы. По желанию можно добавить любой сироп.
8.Молочный коктейль с имбирем
Состав:
Кефир – 1 стакан
Свежий корень имбиря – 1 чайная ложка
Корица – 1 чайная ложка
Перец чили – на кончике ножа
Как приготовить коктейль:
Корень имбиря вымыть и очистить. Натереть на терке. Смешать все в миксере или блендере. Разлить в стаканы.
9.Молочный коктейль с овощами
Состав:
Кефир – 1 стакан
Морковь – 50-60 грамм
Тыква – 50-60 грамм
Сладкий перец – 0,5 штуки
Как приготовить коктейль:
Подготовить все овощи: вымыть, очистить и нарезать кусочками. Пюрировать и затем добавить кефир. По вкусу можно добавить щепотку соли.
Такой коктейль можно делать с любыми сезонными овощами.
10.Молочный коктейль с финиками
Состав:
Йогурт – 0,5 литра
Молоко – 150 мл
Финики без косточек – 70-100 грамм
Как приготовить коктейль:
Финики вымыть. Если финики с косточкой, удалить ее. Поместить все ингредиенты в блендер и взбить.
По желанию в коктейль можно добавить кубики льда, ванилин.
11.Молочный коктейль с бананом и арахисовым маслом
Состав:
Банан – 1 штука
Арахисовое масло – 1 столовая ложка
Шоколадное молоко – 200 мл (обезжиренное)
Йогурт обезжиренный – 300-350 мл
Как приготовить коктейль:
Банан подержать в морозильной камере около часа. Затем дать полежать 5 минут в комнате и пюрировать. Добавить остальные ингредиенты и взбить.
Совет. Часть йогурта можно также предварительно заморозить в морозилке.
Это примерные рецепты коктейлей для похудения. Но не только для похудения. Такие коктейли вполне подойдут для очищения организма, ведь, если Вы обратили внимание, в них есть продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами. Можно пить их при разгрузочных днях. Да и просто они вкусные