Кубера-мудра ======================= Бог Кубера в индуизме символизирует гармоничное сочетание духовного богатства и материальных благ. Он является покровителем всех сокровищ.Показания: мудра помогает достичь желаемого или добиться его исполнения и одновременно оказывает воздействие на здоровье. Она способствует очищению лобных пазух, успокаивает, приносит уверенность в себе. Человек, практикующий куберу-мудру, постепенно приобретает невозмутимость. Как выполнять: ----------------------------------- привести ногтевые фаланги среднего и указательного пальцев к ногтевой фаланге большого пальца. Безымянный палец и мизинец согнуть таким образом, чтобы их ногтевые фаланги касались середины ладони. Чтобы усилить воздействие на лобные пазухи, сделать усиленный вдох, как бы желая ощутить запах цветка. Рекомендуется выполнять куберу-мудру 3 раза в день по 15 мин. Надо сформулировать в мыслях свою цель. Это может быть какое-либо желание, в том числе по улучшению здоровья. В формулировке не должно быть отрицаний. Затем обратиться к своему сердцу, спросив его, станет ли осуществление желания благом для вас и окружающих людей. Если внутренний голос подсказывает, что это именно так, то практикуйте мудру, и она вам поможет. Йога тренирует не только тело, душу, но и ум. В американской армии солдаты по утрам занимаются йогой. В России йога входит в систему подготовки моряков-подводников, космонавтов, разведчиков. Если желание достаточно простое, к примеру, новая одежда, то можно выполнять мудру без дополнительных техник. При более сложном желании лучше использовать технику визуализации и проводить медитацию по 1–2 раза в день в течение нескольких недель.

Лиан-мудра =================== Эта мудра поможет обрести душевное равновесие и жить в радости и гармонии с окружающим миром. Она относится к наиболее известным и проста в выполнении.Показания: при частом внутреннем беспокойстве и жизненной неудовлетворенности. Она поможет прервать череду неприятностей. Эта мудра настраивает на одну волну с вибрациями космической энергии. Как выполнять: ------------------------------------ мудру следует выполнять в положении сидя. Соединить кончики больших и указательных пальцев на каждой руке. Кисть при этом должна быть расслаблена. Дополнить мудру визуализацией или повторением "ом", "аум". Можно сделать себе внушение. Для этого на вдохе надо проговаривать про себя: "Я един со Вселенной". При выдохе говорить: "Вселенная и я – одно".

Пушан-мудра =================== Пушан – это божественный покровитель дорог и путей. Он дарует людям удачу и плодородие. Пушан-мудра практикуется для улучшения здоровья и достижения желаемого. Она повышает активность органов пищеварения, усиливает дыхание, способствует очищению организма.Показания: нарушения вегетативной нервной системы, заболевания органов пищеварения (в том числе сопровождаемые повышенным газообразованием в кишечнике) и дыхания, морская болезнь, тошнота. Также мудра эффективна при снижении функции головного мозга (нарушениях памяти) и ухудшении настроения. Как выполнять: ---------------------------------- способ 1. Сомкнуть кончики большого, среднего и указательного пальцев правой руки, а остальные пальцы этой руки выпрямить. Сомкнуть кончики большого, среднего и безымянного пальцев левой руки, а остальные пальцы этой руки выпрямить. В этой мудре правая рука изображает символ принятия, получения. Левая рука при этом показывает символ отпускания и освобождения.

Способ 2. Сомкнуть кончики большого, указательного пальцев и мизинца правой руки, а остальные пальцы этой руки выпрямить. Левой руке придать положение как в способе 1. Йогу, в том числе мудры и асаны, можно практиковать беременным женщинам. Это отличный способ сделать мышцы эластичными, устранить напряжение, приобрести хорошее настроение и подготовиться к успешным родам.

Бронхи-мудра ===================== Эта мудра помогает тем, кто решил избавиться от одиночества и грусти. Она также способствует решению сексуальных проблем.Показания: заболевания бронхов, в том числе бронхиальная астма, сексуальные расстройства, пониженное настроение, одиночество. Как выполнять: -------------------------------- приложить мизинец к основанию большого пальца. Безымянный палец расположить на межфаланговом суставе большого пальца. Средний палец приложить к кончику большого пальца. Указательный палец должен быть при этом прямым. Бронхи-мудру можно применять при астматическом приступе. В этом случае ее выполняют в течение 4–6 мин. Затем нужно выполнять астма-мудру до нормализации дыхания. Рекомендуется выполнять 5 раз в день по 15 мин обе мудры.

Мукула-мудра ==================== Мукула является водяной лилией, которая символизирует подношения богам. Многие болезни связаны с нарушением энергетического обеспечения органов и тканей. С помощью этой мудры можно уменьшить напряжение в различных частях тела и органах, улучшить их энергетическое состояние. Для этого нужно приложить сложенные определенным образом пальцы к больному месту.Показания: недомогания, получение желаемого. Как выполнять: ------------------------------------- кисти рук сложить "клювом". Для этого кончики всех пальцев на каждой руке соединить вместе. Рекомендуется выполнять мудру 5 раз в день по 5 мин или по мере необходимости.

Калешвара-мудра ======================= Калешвара является божеством, имеющим власть над временем. Эта мудра уменьшает возбуждение, уравновешивает мыслительные процессы. Как только поток хаотичных мыслей останавливается, человек способен думать более конструктивно. Он начинает понимать логику вещей и прислушиваться к своей интуиции, находит новые и правильные решения, которые помогут в достижении желаемой цели. Также калешвара-мудра развивает способность к концентрации внимания и положительно воздействует на память.Показания: ухудшение памяти, эмоциональные перепады. Как выполнять: --------------------------------- расположить руки на уровне груди. Соединить подушечки пальцев обеих рук. Затем согнуть указательные, безымянные пальцы и мизинцы. Развести локти в стороны, а большие пальцы отвести перпендикулярно груди. Выполнять мудру на протяжении не менее 10 вдохов и выдохов.

Дхьяны-мудра =========================== Эта мудра помогает обрести долголетие и стать успешным. Она приводит организм в состояние гармонии, освобождает сознание от ненужных мыслей. Положение рук при выполнении этой мудры символизирует чашу, которая чиста и пуста. Она готова для того, чтобы вы ее наполнили своими желаниями, знаниями и т. д. Вселенная поможет наполнить пустоту энергией и достичь целей. Для этого важно освободить свое сознание и открыться миру.Показания: забота о своем здоровье и долголетии, желание стать успешным. Как выполнять: ---------------------------------------- положить расслабленные кисти рук на колени. При этом правая рука должна находиться внизу, а большие пальцы обеих рук соприкасаться. В таком положении руки образуют с туловищем замкнутый круг. Желательно выполнять мудру в классических асанах (см. главу 1). Практикуя мудру, постепенно можно освободить свое сознание от излишних мыслей. Для этого надо сосредоточить внимание на дыхании.