В Клинике М.

Кирсанова по понедельникам с 18:30 до 21:00 проводятся тренинги по Майндфулнесс. Минигруппа по 6 человек.
Что же это за новое и популярное направление во всем мире -Майндфулнесс?
Мы живем в невероятно быстром и многозадачном мире. У каждого из нас безумный ритм, мы перегружены, наши мысли постоянно заняты. Довольно часто нами управляют эмоции, и мы не знаем, как с ними справиться. Тревожные мысли вызывают тревожные эмоции, мы все глубже и глубже погружаемся в стресс… И, конечно же, мы недооцениваем силу настоящего момента «здесь и сейчас».
Наше мышление работает на своеобразном «автопилоте», когда наша фоновая мыслительная деятельность протекает сама по себе.
Сидя за рулем, мы иногда проезжаем много километров, не в полной мере осознавая, что мы делаем. Крутим руль, жмем педали, думаем о чем – то своем, совершенно не фокусируясь на окружающем. Таким же образом мы зачастую отсутствуем в своей жизни, мы болтаемся в прошлом, в будущем, в далеких местах, уходя с работы, приносим работу в голове домой.
Именно нахождение в режиме автопилота мешает нам по-настоящему наслаждаться жизнью и развивать свой эмоциональный интеллект. Проваливаемся в тревогу, депрессию. Зарабатываем телесные заболевания.
Чтобы осознать негативное влияние автопилота, можно задать себе вопросы:
- Сложно ли мне сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
- Кажется ли мне, что я живу, не обращая внимания на то, что делаю?
- Есть ли у меня привычка ходить быстро, чтобы добраться до нужного места, попутно ничего не замечая?
- Приходилось ли мне замечать, что я слишком поглощен будущим или прошлым?
Замечаю ли я, что погряз в рутине, которая заставляет прокручивать жизнь в голове, а не проживать ее?
Положительные ответы и ведут к развитию хронического стресса.
Цель этой программы – повысить осознанность.
«Стремление заниматься практикой осознанности меняет стиль вашей жизни, делая его более здоровым. Это не так-то просто, но это решение может полностью изменить вашу жизнь к лучшему»
Джон Кабат-Зинн
Что такое майндфулнесс? В переводе это слово означает «осознанность». Это способ сознательной концентрации внимания на текущем моменте, удержание этого внимания и осознанного восприятия того, что происходит Здесь и Сейчас.
Существует несколько подходов:
- Для некоторых, это инструмент по снижению стресса. Способность ежедневно наводить порядок в своих мыслях и чувствах.
- Для других, это возможность осмысленно проживать моменты, которые дарует нам жизнь.
- Для третьих, это путь к личностному росту, средство для достижения эмоциональной устойчивости.
- Многие находят инструменты для того, чтобы улучшить взаимоотношения со своими близки, коллегами или партнерами.
- Для многих, это возможность для достижения цели в борьбе с депрессией, тревогой, различного рода зависимостями (алкогольной, наркотической, пищевой, игровой и т.п.).
Майндфулнесс не избавит от ежедневных стрессов, он научит менять отношение к ним. Не игнорировать и не отрицать! Он научит вас воспринимать со спокойствием, с вниманием и любовью к себе и к окружающим.
Записаться на тренинг вы можете позвонив нашему администратору: +7 (4912) 77-15-50