7 ФАКТОВ ОБ АЭРОБИКЕ!

👯
Факты об аэробике, которых вы, возможно, не знали
Аэробика (означает «обогащённая кислородом») образовалась в Америке, а основателем её был Кеннет Купер, который разработал комплекс оздоровительных упражнений. Считалось, что такие нагрузки благоприятно сказываются на работе сердечно-сосудистой, дыхательной систем, отлично укрепляют мышцы ног и спины, положительно воздействуют на позвоночник, позволяют улучшить осанку, а также избавиться от стресса и усталости
✅Факт №1: Истоки классической аэробики находятся в художественной гимнастике
Аэробика представляет собой комплекс движений под музыку, в процессе которого укрепляются мышцы, тело поддерживает форму и развивается координация. В фитнес-клубах вам могут предложить на выбор классическую аэробику или стэп-аэробику.
Последняя предполагает занятие на стэп-платформе, перенос того же комплекса упражнений, но с нагрузкой на постоянный подъём своего тела, то есть на опорно-двигательный аппарат.
✅Факт №2: Не всякое музыкальное сопровождение подойдет для аэробики
Для тренировок создают плейлист, который не содержит пауз между треками. Средняя продолжительность подкаста составляет 50-60 минут, в конце которого добавляют расслабляющий трек, предназначенный для стретчинга. Так как существует несколько подвидов аэробики, музыкальное сопровождение различается. Разница заключается в частоте и стиле.
Например, для стэп-аэробики используют ударность 130-136 или 132-138 ударов в минуту, а для бокс-аэробики — 135-145 и выше.
✅Факт №3: Немного об исследованиях: группа людей от 20 до 30 лет уже через три месяца тренировок показала повышение интеллекта на 12%
Из чего ученые сделали вывод, что занятия аэробикой должны принести особую пользу пенсионерам и людям старшего возраста, дабы избежать старческого слабоумия.
На занятиях по аэробике вы будете выполнять стандартные упражнения в танцевальной форме. Это позволит вам развлечься и незаметно для себя накачать мышцы тела, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
✅Факт №4: Чтобы ваша фигура наконец-то стала отвечать вашим требованиям, необходимо заниматься не менее 30 минут с высокой частотой нагрузки
Только в этом случае вам удастся избавиться от ненавистных лишних килограммов. Если же нагрузка минимальна, а тренировка занимает меньше получаса, чудес ждать не стоит.
✅Факт №5: Бритни Спирс была инструктором по аэробике в гимнастическом зале, которым владели ее родители
Стал развиваться и фитнес, в связи с чем была создана отдельная Международная федерация спорта, аэробики и фитнеса (FISAF), которая регулярно проводит мировые, европейские и прочие чемпионаты.
А «Федерация фитнес-аэробики России» (ФФАР) была основана в 1991 году. Ее президентом сейчас является Ольга Слуцкер, учредитель сети World Class.
✅Факт №6: Занятия аэробикой положительно сказываются не только на физическом здоровье человека, но и на интеллектуальном
Это доказывает эксперимент, где 40 женщин каждую неделю минимум по три раза ходили на аэробику, после чего проходили специальные тесты. За три месяца уровень интеллекта испытуемых вырос на 37 %!
✅Факт №7: Футболисты бразильской команды уже много лет подряд начинают разминку со степ-аэробики
Познакомиться с аэробикой можно, не выходя из дома, посмотрев популярный американский сериал «Гимнастки» о спортивной аэробике, где нет месту личной жизни, или фильмы «Бунтарка» и «Добейся успеха», оба молодёжные, но ужасно спортивно-интересные.
#абакан #хакасия #сксаяны #спортхакасии #саяныабакан #спортвхакасии