Як правильно присідати:

1. Чим ширше ставимо ноги, тим більше працюю сідниці.
2. Не круглим спину, вона завжди пряма, дотримуємося прогину.
3. У жіночих присідання нахиляємся вперед, щоб більше працювали сідниці.
4. Коліна не заходять за носки, тому відводимо попу назад.
5. Чим глибше присіли- (а це значить ми розтягнули і розірвали наші горіхи, (грубо кажучи)) тим краще)).
6. Не встаємо повністю, встали не до кінця і знову присіли.
7. Присідаємо-упор на п'ятки (взуття на плоскій підошві, щоб ви це відчували).
8. Присідаємо повільно, внизу робим паузу.
9. Сіли-вдихнули, -видохнули встали.