Завтрак, который снижает вес и даёт энергию💥💥💥

⠀
✔Завтрак это основной прием пищи, и он должен быть непременно сытным и полезным. Мы же в последнее время завтраки стали заменять чашкой кофе выпитой на ходу.
⠀
✔Завтрак должен приходиться на утро с 7-9ч, когда запускается работа Желудочно-кишечного тракта и всего организма. Утром, когда мы просыпаемся, наш организм просит восполнить запасы питательных веществ и воды, которые за ночь были израсходованы.
⠀
Сбалансированный завтрак - отличное самочувствие!💪
✔Когда на завтрак мы съедаем хлопья, мюсли, бутерброды с колбасой и маслом, булочки, содержащие простые углеводы, это тут же приводит к повышению сахара в крови и выброс инсулина. Инсулин в свою очередь, забирает сахар из крови, избытки которого превращает в жир. Вследствие этого уровень сахара в крови становится ниже нормы, у нас начинается «углеводный» голод, и мы начинаем искать следующую порцию углеводов, чтобы утолить голод. В течение дня такие приступы голода могут повторяться 2-3 раза. Этот замкнутый круг служит главной из причин проблем с самочувствием и появлением лишних килограмм.
⠀
✔Если мы полностью исключаем завтрак, то уровень сахара в крови падает ниже нормы, начинается углеводное голодание и желание утолить голод простыми углеводами.
⠀
🟢ВАЖНО❗️
Завтрак должен быть белковым!
При сбалансированном белковом завтраке уровень сахара и инсулина в крови остается в пределах норме, предотвращая углеводную зависимость и углеводный голод в течение дня. Правильный белковый завтрак дает нам все необходимые питательные вещества, аппетит остается под контролем, тяга к сладкому и мучному снижается, организм начинает тратить свои запасы жира для получения энергии.
Отличный белковый завтрак: омлет с брокколи, творог с зеленью или цветная капуста с куриной грудкой или ветчиной.
Можно завтракать качественными протеиновыми коктейлями с добавлением клетчатки и витаминов. ✔Калорийность завтрака должна составлять приблизительно 25% от суточной потребности организма в калориях 400-500 ккал.
Принимайте на завтрак 20-22 грамм белка. Такой завтрак дает сытость , энергию, помогает поддерживать отличную форму.
Что у вас на завтрак?
Делитесь в комментариях!🤗
#завтракдолгожителя #контрольвеса #белковыйзавтрак #завтракдлясемьи #здоровьедетей #женскоездоровье #завтракосноваздоровья #белковыйкоктейльнсп #чтоесть #энергия #гдебратьэнергию #каксохранитьстройность #едадлядетей #каксохранитьмолодость #каксохранитькрасоту #nsp #бадынсп