Как не тратить много времени на приготовление диетических блюд?

ОМЛЕТ ИЗ ЯИЧНЫХ БЕЛКОВ.
Потребует от вас всего несколько минут в день!
Вариант омлета ДЛЯ ЛЕНТЯЙКИ).
ЧТО ВХОДИТ?
Стандартная порция – 3-4 яичных белка плюс одна столовая ложка воды или нежирного молока.
Большая порция – 5-6 яичных белков плюс две столовые ложки воды или нежирного молока.
КАК ПРИГОТОВИТЬ?
1. Поместите все белки в отдельную посуду, добавьте нужное количество жидкости, немного посолите, и хорошо перемешайте вилкой или ложкой.
2. Смажьте сковородку растительным маслом (лучше оливковым), и хорошо разогрейте.
3. На разогретую сковородку вылейте взбитую смесь, и сразу начинайте активно помешивать деревянной ложкой.
4. Омлет готовится всего ОКОЛО МИНУТЫ. Продолжайте помешивать и, когда белки загустеют, сразу снимайте на тарелку.
Не добавляйте в белки слишком много жидкости, иначе омлет будет жидкий, и придется долго поджаривать.
БОНУС!!! (дальше можно не читать) - Варианты омлета для НЕЛЕНТЯЕК):
БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ с КРЕВЕТКАМИ
1. Нагрейте сковороду, смажьте растительным маслом, бросьте на нее 10-20 очищенных креветок, и обжарьте их пару минут.
2. Залейте креветки своей порцией омлета из белков и, перемешивая, обжаривайте еще пару минут. Получается отличное вкусное и сытное блюдо с повышенным количеством белка.
БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ с КУРИНОЙ ГРУДКОЙ
1. Возьмите куриную грудку без костей и без жира, и нарежьте мелкими кусочками.
2. Нагрейте сковороду, смажьте растительным маслом и положите нарезанную грудку.
3. Обжаривайте кусочки курицы до готовности примерно 10 минут, затем залейте сверху свою порцию белкового омлета и, перемешивая, готовьте еще 1-2 минуты.
4. Куриные грудки также дадут много дополнительного белка без жира, плюс отличный вкус и сытость.
БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ с ПОМИДОРАМИ и ЗЕЛЕНЬЮ
1. Нагрейте сковороду, смажьте маслом, порежьте помидор небольшими кусочками, и высыпайте на сковородку.
2. Обжаривайте помидор несколько минут, затем добавьте нарезанную зелень (укроп, петрушку, лучок по желанию), перемешайте с помидорами и залейте сверху своей порцией белкового омлета.
3. Обжаривайте еще несколько минут до готовности. Не забудьте немного посолить по вкусу.
Помидоры и зелень дают отличный вкус этому блюду, вы будете кушать с удовольствием !
КАКАЯ ПОЛЬЗА?
ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ очень питательны, при этом в них совсем НЕТ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ.
Это отличное БЛЮДО для избавления ОТ ЛИШНИХ жировых запасов. Желтки не используются, потому что весь жир содержится именно в желтке (примерно треть каждого желтка - это чистые жиры).
КРЕВЕТКИ. Благодаря насыщенному химическому составу, креветки ПРИ ПОХУДЕНИИ очень полезны. Учитывая то, что по калорийности они стоят наряду с бананами, картофелем и рыбой нежирных сортов, их можно БЕЗ ОПАСКИ есть тем, кто борется с лишним весом.
КУРИНАЯ ГРУДКА — отличный продукт для того, чтобы избавиться от лишнего веса. Она обеспечивает организм всем необходимым, в том числе белком, НА ПЕРЕВАРИВАНИЕ которого организм потратит ДО ТРЕТИ поступившей энергии.
ПОМИДОРЫ тоже способствуют похудению. Диетические свойства помидоров обусловлены содержанием в их составе особого пигмента ЛИКОПИНА, который известен своей способностью РАСЩЕПЛЯТЬ липиды И УСКОРЯТЬ процесс пищеварения.
Помидор – ОЧЕНЬ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ овощ. В 100 граммах томатов содержится порядка 20 ккал.
Вы можете поесть белковый омлет отдельно, или с овощным салатом, и это будет полноценная и полезная еда.
Приятного аппетита!
Праздничных Владислав.
P.S. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на MAGIC PILL!
Лучшие рецепты для души, ума и тела!
#magic_pill_recipe