Сон на здоровье

Прерванный сон гораздо сильнее портит настроение, чем недосып. Качество сна не менее важно для душевного здоровья, чем его количество. Ученые из Университета Джона Хопкинса в США пригласили для исследования 62 здоровых мужчин и женщин. В течение трех ночей подряд добровольцы, разделенные на три группы должны были спать на определенных условиях. Первая группа спокойно спала всю ночь, вторая – ложилась слишком поздно, а третью – будили в течение ночи. Каждое утро участники исследования рассказывали, какие эмоции они испытывали. Оказалось, что после первой ночи различий в эмоциональном состоянии в трех группах не замечалось. Зато после второй добровольцы из группы, сон которой прерывали долож

Три совета для сна: 1. Прежде всего, необходимо узнать положение, в котором вы спите Под «положением во сне» подразумевается позиция, которую вы принимаете непосредственно перед тем, как погрузится в сон. Часто мы долго ворочаемся в постели, это так называемые попытки найти нужное положение для сна. Если понаблюдать за собой и вычислить ту самую сонную позицию, приняв которую вы незамедлительно засыпаете, процесс погружения в сон перестанет быть проблемой. 2. Создайте «кокон сна» Разумеется, кокон не подразумевает обволакивание шелковыми простынями. Попытайтесь создать «защитную оболочку», которая защитит вас от шумных соседей, прочих звуковых факторов, от навязчивых мыслей, навеваемых

Сознанье в сновидения уходит, и сущность распадается в пути. В миру ином ОНО в потемках бродит, чтоб с пробужденьем смысл обрести. Индурский Петр #сон #сонназдоровье #здоровыйсон

Ученые из Оксфорда пришли к выводу, что проводить гигиенические процедуры перед сном стоит в темноте или в полумраке. По словам Рассела Фостера из Оксфордского университета, яркий свет в ванной (а обычно ванные комнаты оборудуют ярким освещением) будит организм, нарушая работу наших естественных часов. В результате мы получаем нарушенный сон, что приводит к повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и неврологических расстройств. Фостер напоминает, что нам следует как можно чаще пользоваться естественным освещением, и пореже прибегать вечером к смартфонам и компьютерам, голубой свет которых тоже будит организм. #сон #сонназдоровье #здоровыйсон #сон_факты

Советы как уложить ребенка спать без слез: Сформируйте для малыша режим дня, в котором все этапы должны соответствовать одному и тому же времени – утренний подъем, приемы пищи, дневной сон, ночной сон. Организм ребенка со временем привыкнет к повторяющимся действиям, которые ежедневно происходят в одни и те же часы, и вскоре он рефлекторно будет испытывать сонливость именно тогда, когда в режиме дня назначен момент отхода ко сну. Не делайте поблажек и отсрочек – старайтесь следовать режиму дня как можно точнее. Также не забывайте следить за естественными биоритмами ребенка – укладывайте его только тогда, когда он действительно хочет спать и проявляет признаки усталости. На сонливость ребе

Если ваш матрас слишком мал, слишком высок, мягок или тверд, спать на нем вам будет некомфортно. Необходимо подобрать матрас, который обеспечит хорошую поддержку позвоночника. Но самое важное — это подушка. К выбору подушки отнеситесь ответственно. Если вы спите на не подходящей подушке, то во время сна шейные позвонки находятся в неестественном для них положении, мышцы верхней части спины и шеи напряжены, кровоснабжение мозга становится замедленным и неполноценным. Отсюда и возникают проблемы с головными болями с утра и с хронической усталостью на протяжении всего дня. #сон #сонназдоровье #выборподушки