КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ПОХУДЕТЬ

Этот вопрос очень важен для многих людей, которые решили сделать первые шаги навстречу своей мечте.
Как заставить себя, когда Вы уже много раз начинали, а через две-три недели заканчивалось терпение, после чего следовал срыв, вес возвращался - и Вы испытывали новое разочарование.
- Что со мной не так?
- Ничего не получится!
- Я не такой или не такая, как все!
- Пусть они будут стройными, здоровыми и красивыми – это не для меня...
и много других подобных мыслей приходит в голову в эти моменты.
Вокруг так много советов: когда, во сколько, что нужно есть, сколько нужно пить - и Вы даже готовы им следовать. Но через какой-то промежуток времени Вам становится сложно, руки опускаются - и Вы ищете силы, как заставить себя похудеть.
Вопрос “как заставить себя похудеть”, как правило, звучит от людей, которые прошли именно такой путь. Мы сегодня будем говорить о том, без чего невозможно начать успешный процесс похудения –
О Ваших целях! Для чего Вам худеть?
Оказывается, что начало, которое является залогом Вашего успешного похудения – совсем не в списке продуктов.
- Как же заставить себя похудеть?
- С чего нужно начать, чтобы похудеть без нервов, спокойно, без стрессов и срывов.
- "Спокойно?!" - подумаете Вы, - "разве такое бывает?"
Да! Конечно, бывает!
В самом начале, как и в любой работе, Вы должны понять - для чего Вы это делаете, какая у Вас цель и что Вы хотите получить в конечном результате.
Словно скульптор, который творит каждый день, стремясь создать свою скульптуру, точно зная, какая она должна предстать перед ценителями искусства. Так и в похудении – для начала нужно определить какова Ваша цель, что Вы хотите видеть или получить после похудения, к чему же Вы стремитесь.
Что это могут быть за цели?
Почему я, как тренер, уделяю такое большое внимание именно цели при похудении? Может быть, Вы подумали, зачем я сейчас спрашиваю о Вашей цели? Именно она является самой сильной мотивацией, помогает людям добиваться наилучших результатов, изо дня в день. К сожалению, подавляющее большинство не знают, как правильно выбрать цель для достижения результатов.
Для начала, нужно чётко представить то, чего именно Вы страстно желаете достигнуть и для чего это нужно. Тогда поставленные цели и действия смогут стать отличной мотивацией для похудения.
Если я спрошу у Вас: «Есть ли у Вас цель?” Вы ответите: «Конечно, есть!»
“Какая цель?”,- спрашиваю я. И в ответ часто слышу: «Я хочу похудеть для здоровья!». Нет такой цели!
Казалось бы, правильная формулировка, но это только формулировка.
Разбейте ее на более простые вещи. Что в отношении здоровья Вам хочется получить, или изменить, или улучшить в процессе похудения? И тогда, после этого вопроса, мне сразу отвечают: “Екатерина, у меня высокое давление, а лет мне немного”. Кто-то говорит: “У меня сахар на верхнем пределе, я не хочу переходить в группу диабетиков”. А кто-то: “У меня боли в суставах, лишних 20-30 килограмм, поэтому я хожу некомфортно, мне больно”.
А вот это уже цель, настоящая цель, ради которой Вы будете трудиться и стараться получать минус при взвешивании.
Может, Вы меня спросите: «Какая разница?» Да большая разница! Потому что давление – каждый день, потому что боль в суставах – при каждом шаге, потому что желание не перейти в группу диабетиков – это желание жить и не думать, о том, что нужно измерить сахар или выпить лекарства. «Что значит настоящая?»,- подумали Вы.
Настоящая цель – она реальная, ее можно ощутить в показателях, в ощущениях и можно всегда видеть, приближаетесь Вы к ней или нет.
Какие я еще обычно ответы слышу: – Екатерина, но я хочу для красоты. Подождите, стоп! Что значит - для красоты? У каждого разное понятие о красоте – кому то и плюс 30 кг комфортно, а кому то плюс 6 кг отравляют жизнь.
Что значит - для красоты? Вы ведь знаете, что туда вкладываете. Вы просто привыкли обозначать это одним словом – для Красоты. Если вы носите XXL, назовите – я хочу перейти в размер L.
Какие еще могут быть цели?
Цель – я хочу идти по улице, смотреть в зеркальные витрины магазинов и видеть красивую женщину! Ловить восхищенные глаза мужчин. Почему нет? Я – женщина! Только конкретизируя свою цель, Вы получаете силы на преодоление, которые не могут закончиться, потому что цель Вам важна!!!
Когда Вы говорите себе о цели, нужно немножко по - другому поставить вопрос: «Как и что в моей жизни произойдет, появится? Что я буду ощущать, смогу потрогать, то, чего у меня сейчас нет, и появится, когда я избавлюсь от лишнего веса?»
Я хочу, чтобы Вы понимали, что цель должна быть простая в любом из направлений - будь то здоровье, отношение к себе или красота. Детализируйте и делайте ваши цели более понятными. И тогда, несмотря на то, что, может быть, после каких-то событий, выходных или праздников, у Вас будет появляться на весах ноль или плюс - Вы легко сможете возвращаться в процесс похудения и достигать своих целей за минимально короткий срок.
В моей практике была участница Светлана из Германии, которой я задаю вопрос: «Светочка, для чего будем худеть?». «У меня через 4 месяца родится второй внук»,- отвечает мне она. С первым я не могла поиграть на полу, потому что мне было больно. Я – такая грузная. Из-за лишнего веса и не могла получать удовольствие от игры с внуком. К моменту рождения второго внука я мечтаю играть с ним на полу!
«Браво!»,- сказала я Светлане.
Чем более простая, понятная и осязаемая у Вас цель, тем меньше усилий нужно будет приложить и тем быстрее Вы ее достигнете. И даже если у Вас будут остановки, нули или плюсы – Вы сможете продолжать движение к своей цели, потому что она Вам важна.
Как только появится цель - Вас уже никакая сила не остановит. Здесь уже главным будет не то, как заставить себя похудеть, а то - ради чего Вы трудитесь.
Слушайте себя и никогда не опускайте руки, даже если все говорят что Вы не сможете. Верьте в свою мечту!
Будьте добры, сделайте эту работу перед самым началом - тогда у Вас будет поддержка от самого себя, потому что мотивация – сильнейшая вещь в похудении. .
Начните составлять цели уже сегодня и помните о том, что заставить себя похудеть без цели - невозможно.
Правильная цель и понимание того, что Вы хотите получить в результате позволят Вам не заставлять себя худеть, а идти к цели и не задумываясь, творить то, о чем мечтаете.
Мечтайте о дне, когда она осуществится - и Вы придете к своей цели.
Мечта – это словно билет в будущую жизнь, так купите этот билет. Влюбитесь в свою мечту - и процесс Вашего преображения начнется в этот же день. Вы будете его видеть и ощущать - и в этом случае Вы даже не поймете, когда заставили себя начать худеть.
Творите свое счастье в прямом смысле этого слова. Правильно поставленные цели быстрее приближают Вас к результату!
Будьте здоровы и красивы!
И моя методика - Вам в помощь! ПИШИТЕ - "хочу в марафон" - - становитесь стройными и здоровыми, живите долго и счастливо!