Худеем в бане-сауне

Большую ошибку допускают те, кто пытается избавиться от лишнего жира, сидя в парилке чуть ли не часами или чересчур повышая температуру воздуха. Как результат — нулевой эффект и чрезмерная нагрузка на организм.
Заходите в парилку нужно часто, но ненадолго, используя инерцию процессов теплорегуляции. Ведь выходя из парной в раздевалку, вы еще некоторое время продолжаете интенсивно потеть. Общие потери воды при этом нисколько не меньше, а переносится процедура гораздо легче.
Поэтому если хотите избавиться от лишнего веса, не прини­майте холодный душ, не погружайтесь в ледяной бассейн — все это мешает потоотделению и сужает капилляры.
Учтите, что снижение массы тела в бане происходит за счет обезвоживания организма: за банную процедуру можно вывести до 2 л воды.
Больше не значит лучше
Ученые провели эксперимент: одна группа испытуемых пробыла в парной 14 минут, другая заходила попариться 3 раза по 3 минуты. Потери веса оказались одинаковыми, но самочувствие у первых было неважным — они устали гораздо больше, чем люди из второй группы.