~🌱💭||5 РЕЦЕПТОВ САМЫХ ВКУСНЫХ, БЫСТРЫХ И ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ||💭🌱~

♡🔆Скажи, всегда ли ты завтракаешь чем-то сытным и полезным? Я уверена, что ты ответила нет. Потому что сама знаю, какого это – собирать волосы в хвост, рисовать стрелки на глазах и одновременно есть хлопья с молоком. В итоге хвост получается не объемным, стрелки кривыми, а завтрак не очень-то вкусным и совсем не полезным. А не лучше ли было бы проснуться на 15 минут пораньше, приготовить вкусный и полезный завтрак, который зарядит тебя энергией и поднимет настроение? Конечно же, да! Тогда лови 5 рецептов быстрых и полезных завтраков🔆♡
☆🕯ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА В БАНКЕ🕯☆
♡🔆Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:🔆♡
•во-первых, это идеальный размер порции на одного
•во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку
•в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нем содержится много белка, кальция , клетчатки и практически нет жира и сахара
♡Тебе понадобятся:♡
•нежные овсяные хлопья (не быстрого приготовления)
•натуральный йогурт
•молоко обезжиренное
•любые фрукты
•стеклянная банка с крышкой 0,5 или 0,4 л
♡Приготовление: добавь овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды. Затем закрой банку крышкой и встряхни, чтобы соединить ингредиенты. Далее добавь сверху фрукты или ягоды и слегка перемешай. Плотно закрой банку и поставь в холодильник на ночь♡
☆🕯МЮСЛИ БЕЗ САХАРА С ФРУКТАМИ🕯☆
♡Тебе понадобятся:♡
•мюсли
•любые фрукты
•любые орешки
•мед
♡Приготовление: вечером залей водой комнатной температуры мюсли, накрой крышкой и оставь на кухонном столе размокать до завтра. Вода должна быть примерно на 1 см выше уровня мюсли. Утром добавь в получившуюся массу фрукты и орешки, по желанию можно добавить немножко жидкого меда (не больше 1 чайной ложки)♡
☆🕯ТВОРОГ С ФРУКТАМИ🕯☆
♡Тебе понадобятся:♡
•творог
•йогурт
•любые фрукты
•любые орешки
♡Приготовление: нежирный творог без добавок (жирность около 4-5 %) смешай с фруктами и 1-2 ст.л. жидкого йогурта (тоже без добавок!).Сверху посыпь орешками или семечками по вкусу♡
☆🕯БУТЕРБРОД🕯☆
♡Тебе понадобятся:♡
•зерновой хлеб
•кусочек отварной индейки или курицы
•нежирный творог
•зелень
♡Приготовление: намажь на хлеб творог, посыпь зеленью и положи сверху кусочек мяса птицы. Очень сытно и полезно!♡
☆🕯ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ🕯☆
♡Тебе понадобятся:♡
•150 грамм творога
•3 яйца
•50 грамм молока
☆🕯Приготовление: смешай все вышеуказанные ингредиенты и добавь щепотку соли. На сковороду добавь пару капель оливкового масла и залей туда смесь. Пожарь омлет как обычно до готовности. Bon appétit!🕯☆