😴 Хочется спать в середине дня?

Разберемся!
Бывает такое, что днем вдруг наваливается сонливость, прямо глаза закрываются! Это очень распространенная штука, и вот почему так бывает и что с этим делать:
Почему хочется спать днем:
• Не выспались ночью. Самая частая причина! Взрослому человеку нужно спать 7-8 часов каждую ночь.
• Усталость накопилась. Если много работаете или стрессуете, организм может требовать отдыха днем.
• Просто время такое. У нас у всех есть естественные спады энергии днем, обычно после обеда.
• Кушали что-то "тяжелое". Жирная или сладкая еда может вызывать сонливость.
• Может быть, дело в здоровье. Иногда постоянная сонливость днем может быть признаком каких-то проблем со здоровьем (например, анемии или проблем со щитовидкой).
Что можно сделать:
• Попробуйте взбодриться: Выпейте стакан воды, выйдите на свежий воздух, сделайте легкую зарядку.
• Короткий сон – помощник! Если есть возможность, поспите 15-20 минут. Это лучше, чем "пересиливать" себя и мучиться. Главное – не спать дольше, чтобы не разбить весь день.
• Посмотрите на свой режим: Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
• Питайтесь правильно: Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов. Ограничьте сладкое и жирное.