Только доза делает вещество ядом или лекарством — это также можно применить к бегу трусцой, так как только умеренный бег трусцой приносит пользу здоровью человека. Таков результат исследования, проведенного датскими учеными, который был опубликован в журнале АмерУченые из Больницы Фредериксберга в Копенгагене собрали данные о 1098 бегунах и 413 лицах, ведущих сидячий образ жизни, за 12 лет. В начале исследования все участники были здоровыми. В ходе исследования 28 бегунов и 128 лиц из контрольной группы умерли.Анализ показал, что у бегунов, чрезмерно занимавшихся бегом, был почти такой же уровень смертности, как и у лиц, ведущих сидячий образ жизни. Смертность была самой низкой среди умеренных бегунов. По словам исследователей, это означает, что слишком частые энергичные беговые тренировки могут представлять риск для здоровья в долгосрочной перспективе. Особенно поражается сердечно-сосудистая система.Команда во главе с Питером Шнором заявила, что оптимальная продолжительность бега трусцой составила от одного до двух с половиной часов три раза в неделю. Таким образом, бег трусцой в умеренном темпе несколько раз в неделю является наилучшим способом повышения продолжительности жизни. «Все, что сверх этого, не просто не нужно, но может быть даже вредно», — подчеркнул Шнор.Journal of the American College of Cardiology (abstract)
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев