9 основных прыжков на батуте для начинающих

Выполнение трюков на батуте – отличный способ испытать своё тело и произвести впечатление на друзей. Разучить новые трюки довольно просто, важно лишь постоянно совершенствоваться. Начав с простейших приемов, вы постепенно перейдёте к сложным, захватывающим трюкам. Для этого вам потребуется лишь знание техники безопасности и тренировки. Вы расскажем вам о прыжках на батуте, подходящих для новичков.
ПРЫЖОК СОГНУВ НОГИ
Прыжок на батуте согнув ногиЭтот прыжок – основа многих других трюков. Чтоб его выполнить, нужно высоко прыгнуть и в нужный момент подтянуть колени к груди.
Эта техника позволяет развить скорость и получить импульс, необходимый для следующего прыжка. Прыгните, вытянув руки вверх. В верхней точке прыжка подтяните колени к груди и обхватите их руками.
Затем просто повторите те же действия в обратном порядке и приземлитесь на ноги. Очень важно правильно рассчитать действия по времени. Ошибка может привести к потере необходимого импульса и, возможно, болезненному приземлению.
Прыжок согнувшись
Прыжок на батуте согнувшисьЭтот прыжок напоминает предыдущий. Разница в том, что ноги в этом прыжке нужно вытягивать вперёд, а не подтягивать к груди. Таким образом, во время прыжка тело будет напоминать английскую букву «L».
Тело принимает окончательную форму в верхней точке прыжка. Сначала прыгните, вытянув руки вверх. Затем, вытягивая ноги вперёд, одновременно опускайте руки и тянитесь к пальцам ног.
Прыгуны с хорошей растяжкой могут попытаться дотронуться до пальцев ног, но если же гибкость развита не так хорошо, то достаточно дотянуться до голени. Для того чтобы правильно приземлиться, повторите те же действия в обратном порядке, как и в предыдущем прыжке.
Прыжок с полушпагатом
Прыжок на батуте с полушпагатомЧтобы выполнить этот прыжок, потребуется некоторая гибкость, так как в верхней точке прыжка нужно будет сделать полушпагат.
Для этого вытяните ноги в стороны под углом 45 градусов к бёдрам. Угол между ногами при этом должен составлять 90 градусов.
Руки выполняют те же движения, что и в предыдущих прыжках. Сначала они вытянуты вверх. Затем разводите руки по сторонам одновременно с ногами, под тем же углом. При выполнении этого прыжка важна согласованность действий. Чтобы правильно приземлиться - не забудьте выпрямить ноги.
Прыжок с полуоборотом/полным оборотом
Прыжок на батуте с полуоборотом/полным оборотомНесмотря на то, что прыжок с оборотом принято считать одним из базовых, исполнить его сложнее, чем могло бы показаться. Неправильное владение техникой зачастую приводит к наклону тела в сторону.
В таком случае прыгун приземлится в другом месте или даже упадёт. Для того чтобы правильно выполнить прыжок с полуоборотом или полным оборотом, сначала поднимите руки над головой. Перед прыжком поверните руки и плечи в сторону вращения, чтобы получить импульс, необходимый для оборота.
После того, как ноги оторвутся от батута, этот импульс придаст телу вращение. Управляя этим вращением, можно выполнить как прыжок с полуоборотом, так и с полным оборотом.
Прыжок в сед
Прыжок на батуте в сетПрыжок в сед – прекрасный способ безопасно завершить сложный трюк. Это один из самых простых приёмов приземления на батут.
Этот прыжок подразумевает приземление на батут в положении сидя с выпрямленными, вытянутыми вперёд ногами. Важно избегать падения на спину с выпрямленными ногами.
Чтобы этого не случилось, сразу после отрыва от батута выдвиньте бёдра вперёд, чтобы тело слегка наклонилось назад. Чтобы приземлиться, выпрямите ноги и спину. Такой способ обеспечивает более безопасное и устойчивое приземление, чем падение на спину.
Прыжок на колени
Прыжок на батуте на колениПрыжок на колени отличается безопасностью и может служить основой для других приёмов приземления.
Чтобы научиться его выполнять, придётся немного потренироваться: очень важно чувствовать баланс.
Во время прыжка отведите бёдра назад, чтобы придать телу лёгкий наклон вперёд. Затем просто выпрямите бёдра и согните колени, подтянув ступни к ягодицам.
Прыжок «по-собачьи»
Прыжок «по-собачьи», по сути, прыжок на колени с некоторыми добавлениями. Он получил своё название благодаря тому, что прыгун приземляется на четвереньки, как собака.
Как и в прыжке на колени, после отрыва от батута отведите бёдра назад. Чем дальше вы отведёте бёдра, тем лучше, так как тело получит больший наклон вперёд. Затем, как и в предыдущем прыжке, выпрямите бёдра и подтяните ступни к ягодицам. В этот раз, однако, нужно наклониться вперёд и коснуться батута и руками тоже. Руки и ноги должны достичь батута одновременно.
Прыжок на живот
Прыжок на батуте на животЭто очень интересный трюк, на изучение которого может потребоваться некоторое время. Этот прыжок подразумевает приземление на живот. Для его выполнения требуется полный контроль рук, ног и вращения тела.
Во время прыжка отведите бёдра назад для придания телу наклона вперёд. Руки вытяните вверх. Это не только обеспечивает безопасность, но и способствует достижению оптимального угла наклона тела для приземления на живот.
Тело не должно сдвигаться вперёд: бёдра должны коснуться батута в том же месте, на котором начинался прыжок. Перед приземлением разведите локти по сторонам и держите ладони под подбородком. Это обеспечит правильное приземление плашмя и защитит руки от травм.
Прыжок на спину
Прыжок на батуте на спинуПрыжок на спину поначалу может показаться пугающим, но, если овладеть правильной техникой его выполнения, он превратится в один из самых увлекательных трюков для новичков. Во время прыжка выдвиньте грудь и бёдра вперёд, чтобы тело наклонилось назад.
Тело должно оставаться прямым. Падая назад, поднимите ноги под углом 90 градусов. Не забудьте прижать подбородок к груди, чтобы избежать хлыстовой травмы.
При правильно выполненном прыжке прыгун приземляется на спину. Руки при этом могут быть вытянуты либо назад, если прыжок завершён, либо вверх, так же как и ноги, в случае, если необходимо выполнить повторный прыжок.