Нарушение сна – актуальная проблема современных людей.

Не нужно страдать
от недосыпания и пить снотворное: воспользуйтесь целительной силой природы.
Полноценный сон – одна из важных составляющих нашего здоровья. Он
«перезагружает» мозг и позволяет организму восстановиться. Но современный темп
жизни, вредные привычки и проблемы со здоровьем нередко мешают человеку хорошо
выспаться. Недостаток сна не только заставляет чувствовать себя «разбитым» весь
день, но и провоцирует депрессию, повышает риск развития болезней сердца, пищеварительной
системы и другие сбои в организме. Поэтому не стоит заставлять себя привыкать к
плохому качеству сна. Но и не спешите сразу хвататься за снотворные и
успокоительные аптечные препараты: они могут вызывать привыкание и иметь
нежелательные побочные эффекты. Лучше воспользоваться целительными свойствами
природы. Издавна известно, что многие растения помогают улучшить сон. Травы
можно заваривать, принимать ванны и вдыхать их аромат. Рассмотрим некоторые из
трав для хорошего сна.
Валериана
Настои и экстракт валерианы – известное успокаивающее
средство, которое принимают при нервном возбуждении и бессоннице. Она помогает
заснуть, делает сон спокойным. Чтобы приготовить «снотворный» чай с валерианой,
столовую ложку измельченного корня нужно залить стаканом кипяченой холодной
воды. Дайте настояться 7-8 часов, процедите. Принимайте этот настой по столовой
ложке трижды в день, и непосредственно перед сном.
Ромашка
Для решения проблем со
сном используют отвар и настой соцветий ромашки, а также ромашковое масло в
ароматерапии. Для приготовления ромашкового чая можно использовать готовый
аптечный чай в пакетиках либо собранную в природе высушенную траву. Достаточно
выпить стакан теплого чая в день. Ромашку нужно использовать с осторожностью,
если вы страдаете аллергией на амброзию.
Душица
Эта трава обладает
успокаивающим действием, улучшает сон и аппетит, снижает повышенную
возбудимость. Один из рецептов снотворного чая из душицы следующий: 2 чайные
ложки измельченной сухой травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение
получаса. Затем нужно процедить настой, добавить одну чайную ложку меда и
размешать. Пить чай нужно по половине стакана непосредственно перед сном.
Душицу при бессоннице можно использовать и наружно. Для этого моют голову
крепким отваром душицы. Душицу нельзя употреблять при беременности, а также
мужчинам, которые имеют половые проблемы. Исключить или ограничить применение
душицы рекомендуется при язве желудка и заболеваниях сердца.
Мелисса
Помогает уменьшить
стресс и способствует спокойному сну. Чтобы приготовить мелиссовый чай, залейте
чашкой горячей воды несколько вымытых свежих листьев мелиссы. Чай должен
настояться в течение 10-15 минут, потом его нужно медленно выпить перед сном.
Более эффективно использовать мелиссу в комбинации с валерианой. Снотворное
действие оказывает и теплая ванна с экстрактом мелиссы. Нельзя принимать
мелиссу людям с гипотонией, поскольку чай из нее понижает давление.
Пустырник
Снимает эмоциональное напряжение и стабилизирует сон.
Заварите столовую ложку пустырника в одном стакане кипятка и дайте настояться в
теплом месте. Затем нужно процедить настой и пить дважды в день – в 18-19 часов
и перед сном.
Мята
Мята не только
помогает избавиться от бессонницы, но и успокаивает, тонизирует, улучшает
работу мозга. Один из рецептов следующий: одну столовую ложку мяты заливают
стаканом горячей воды, настаивают 15-20 минут. Готовый настой необходимо
процедить и принимать теплым 2-3 раза в день, примерно за полчаса до еды. Также
из мяты можно приготовить компресс от бессонницы. Возьмите по одной чашке мяты
и цветов шиповника, а также три яичных белка. Смешайте все до получения
однородной массы. Компресс с этой смесью нужно прикладывать на лоб трижды в
день (утром, днем и вечером).
Тимьян (чабрец)
Тимьян издавна применяют для лечения бессонницы, особенно
той, что возникла из-за переутомления, умственного или физического истощения.
Чтобы приготовить мягкое снотворное из тимьяна, заварите одну столовую ложку
сухой травы стаканом кипятка и дайте час настояться. Принимать настой по 1-2
столовой ложке трижды в день. Кстати, такой напиток оказывает на организм и
общеукрепляющее действие. Если траву тимьяна добавить в подушку, это также
поможет сделать сон крепким, спокойным и способствует приятным сновидениям.
Тимьян не рекомендуют принимать беременным женщинам и тем, кто страдает
гастритом.
Также для улучшения качества сна применяют комбинации
целебных растений. Чтобы приготовить чай из снотворной смеси, возьмите по одной
части пустырника и шишек хмеля, по две части мяты, травы тимьяна, душицы.
Залейте кипятком (один стакан на столовую ложку смеси). Напиток настаивают 3-4
часа и пьют по половине стакана на ночь.