Как исправить осанку (силовые упражнения)
Необходимо отметить, что данный список не полон, поскольку мы не включили в него малоэффективные и дублирующие упражнения, чтобы исключить ошибку в выборе.
Запрокидывание и смещение головы вперед
1. Передние мышцы шеи - исправление наклона головы
Проще всего проработать передние мышцы шеи на горизонтальной скамье с блином.
Возьмите блин с подходящей массой, так чтобы вы смогли сделать необходимое количество повторений
Лягте на горизонтальную скамью лицом вверх, так чтобы голова свисала с края скамьи. Прислоните блин ко лбу.
Медленно начинайте движения головой, поднимая блин напряжением передних мышц шеи.
Выполняйте 10-15 повторений. Вкл
Существует мнение, что человек бегает не столько ногами, сколько лёгкими и сердцем. И это совершенно справедливо. Чтобы обеспечить потребность организма в кислороде, сердцу и лёгким приходится значительно усиливать свою работу. Ведь если в состоянии покоя человеку среднего возраста необходимо 150-200 миллилитров кислорода в минуту (при этом через лёгкие вентилируется всего 4-5 л воздуха), то во время бега с самой умеренной скоростью - 5-6 километров в час - потребность организма в кислороде возрастает до 1-1,5 литра в минуту. И лёгким приходится пропускать через себя уже не меньше 40 (!) литров воздуха в минуту.
Бег - самое простое средство СТАТЬ здоровым.
«Сердце во время бега с небольшой
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Друзья!!!
ТРЕЗВАЯ КУЛЬТУРА запускает новый проект #ВПИТЕРЕБЕГ
Всем любителям бега из города #санктпетербург предлагаю бодрым, субботним утром встретится для дружной пробежки в исторической части города.
#старт каждую субботу в 09:00 (время обсуждается)
Начинаем с маршрута #1 #петропавловскаякрепость Растояние 5 км.
1. Старт #дворцоваяплощадь.
2. Бодро бежим по саду #зимнийдворец.
3. Преодолеваем #дворцовыймост
4. Пробегаем мимо #биржеваяплощадь
5. Сломя голову несемся по #биржевоймост
6. Не замечаем #мытнинскаянабережная
7. Не спеша бежим по #кронверскаянабережная любуясь на #петропавловскаякрепость
8. Поворачиваем на #троицкиймост
9. Довольные возвращаемс