7 утренних ритуалов: секреты успешного старта Дня

Прекрасное утро? Очень похоже на оксюморон. Особенно по понедельникам перед работой. Но что, если этот паттерн можно было бы изменить?
Вы несколько раз заводите будильник, а затем пытаетесь все сделать в спешке. Быстрый душ, две ложки овсянки, глоток кофе – и вот вы уже выбегаете из дома, а губы красите перед зеркалом в лифте… Знакомо? А что, если бы утро выглядело совершенно по-другому?
Какие ритуалы стоит включить в свой утренний распорядок, чтобы встать с правильной ноги и прекрасно чувствовать себя весь день!
№1: «Утро начинается вечером»
Хэл Элрод, автор книги «Утренний феномен: как изменить свою жизнь», пишет, что наша первая мысль после пробуждения обычно является последней, которая приходит в голову перед тем, как мы ложимся спать.
Поэтому задача вечером – принять осознанное решение, которое создаст позитивную атмосферу ожидания следующего дня. Это значит, что наши мысли перед сном должны быть позитивными.
№2: Время пробуждения
Знаете ли вы, что общего у всех успешных людей, которые воплощают в жизнь свои мечты и живут счастливой жизнью? По мнению авторов исследования, именно ранний подъем и утренняя рутина позволяют им начинать день в своем ритме, а главное — позитивно.
№3: 10-15 минут для себя
Алена Серёгина, инструктор по йоге предлагает начинать утро с правильной настройки на день. Короткая медитация, благопожелания себе и своим близким, молитва или мантра, а также спокойное глубокое дыхание. Все это поможет проснуться и настроиться на рабочий и продуктивный день.
№3: Бьюти-ритуалы
Забота о себе и уход за своей внешностью — это не роскошь, а неотъемлемая часть здорового образа жизни. Ритуалы красоты играют важную роль в создании основы для успешного дня и влияют на наше настроение.
№4: Здоровый и питательный завтрак
Первый прием пищи — это полноценное начало, запускающее механизмы активности и энергии. Правильный завтрак обеспечивает организму необходимое топливо для старта дня и помогает поддерживать хорошее настроение и высокую работоспособность.
№5: 15 минут с книгой
Днем ​​у нас редко есть время на чтение, а вечером, уставшие после работы, мы чаще листаем короткие видео, чем тянемся за книгой. Однако стоит пересмотреть свои привычки. Чтение не просто так называют тренировкой мозга — оно положительно влияет на память, концентрацию внимания и интеллект.
№6: Энергичная музыка
Ваши любимые песни, от которых ногам захочется танцевать, сразу поднимут вам настроение. Слушайте их, пока готовите завтрак, чистите зубы или по дороге на работу. По данным исследований было доказано, что прослушивание любимой музыки в течении 20 минут в день снимает стресс и повышает иммунитет, поднимает силу духа и улучшает настроение!
№7: «Политика малых дел»
Каждое утро выделяйте для себя три самых важных дела, которые нужно выполнить в течение дня. Речь идет не об ответах на электронные письма или мытье посуды. Эти обязанности всегда в вашем списке дел. Подумайте о действиях, которые важны для достижения ваших целей. Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы продвинуться вперед в важном проекте на работе, обустроить квартиру, выучить несколько новых слов или узнать что-то новое.
Статья для канала Рив Гош
⁉️ А у вас есть лайфхаки или полезные привычки, которые задают тон не только утру, но и всему дню?
Приглашением на 0 ступень школы ИАМ - это та благоприятная среда, которая поможет Вам начать активно медитировать и поддержит Вас в начале этого пути.
✔️ Научитесь работать с энергией быстро и без изнурительных упражнений.
👉 Узнать подробнее: https://clck.ru/3EhwXJ