Как работать в жару медикам

1.Одевайтесь легко. Отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей. Светлым, просторным, воздухопроницаемым. Например, медицинские блузы, брюки и шапочки из натуральных материалов. https://clck.ru/W5cp4 2. Соберите волосы в прическу, чтобы снизить потоотделение головы и шеи. Можно надеть хлопчатобумажные шапочки.
3. Не наносите на кожу жирные кремы и слишком много косметики, чтобы коже было легче дышать, а также вы могли умыться в любой момент
4. Пейте около 2 литров воды без газа, можно с лимоном и мятой.
5. Будьте аккуратны с употреблением напитков со льдом, так как в жару легко застудить горло, а также лед может быть заморожен из некачественной воды и вызвать пищевое отравление.
6. Пейте горячий чай! Несмотря на то, что вода необходима организму, ее чрезмерное употребление приводит к активному выводу солей. В жару объем выпиваемой жидкости увеличивается. Если утолять жажду только водой, можно почувствовать слабость и головокружение. Поэтому рекомендуем пить горячий чай, который повышает температуру тела изнутри, благодаря чему жара ощущается меньше, а также нормализует водно-солевой баланс и бодрит.
7. Пейте меньше кофе и откажитесь от алкоголя, так как эти продукты задерживают жидкость в организме и вызывают отеки.
8. Ешьте легкую пищу. Фрукты, овощи, рыба, белок, всевозможные фреши — идеальный вариант для летнего сезона. Жирная пища вызывает ощущение тяжести в желудке и общей усталости организма.
9. Чаще мойте руки и умывайтесь. Это поможет уберечься от вирусов и придаст ощущение свежести. Кстати, если вы намочите мочки ушей, то также почувствуете, что остываете
10.Захватите в дорогу на работу бутылку прохладной воды и веер. В общественном транспорте они — настоящее спасение.
11. Также помогает охладиться пульверизатор или предварительно замороженная бутылка с водой, которую так приятно прикладывать к голове.
12.Улыбайтесь! Лето – так мимолетно, да и жара не вечна. Ловите каждое мгновение лета, отдыхайте, получайте витамин Д и старайтесь проводить выходные на природе или у водоемов