Укрепить мышцы живота можно далеко не только подниманием и опусканием туловища.

Мы составили для вас комплекс из четырех нестандартных и очень эффективных упражнений для пресса. Выполняйте каждое около 1 минуты. Отдых между подходами – 20-30 секунд. Сделайте 2-3 похода:
1. Прыжки с согнутыми ногами
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях под прямым углом. Колени тоже согнуты, но совсем немного. Резко подпрыгните, при этом коленями нужно дотянуться до ладоней. Приземлитесь на носки. Колени опять должны быть слегка согнутыми.
2. Планка с прыжками
Начинайте с положения высокой планки. Прыжком разведите ноги в стороны, а потом вернитесь в исходное положение. Каждый раз приземляйтесь на носки, стараясь делать это плавно.
3. "Скорпион"
Начните упражнение, стоя на ногах и руках. Напрягите мышцы пресса и перенесите вес вправо. Приподнимите левую руку и левую ногу и перевернитесь, оказавшись лицом вверх. Поднимите правую руку и левую ногу. Согнитесь, чтобы правой рукой дотянуться до носка вытянутой левой ноги. Вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое, но уже задействуйте левую руку и правую ногу.
4. Планка с поднятой рукой и ногой
Встаньте в высокую планку. Напрягите мышцы пресса и одновременно поднимите правую руку и левую ногу. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение, но теперь задействуйте левую руку и правую ногу.