Мужская настойчивость.
Основные принципы питания: 🔶 До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 100 грамм 🔶 Сахар в любых продуктах до 12. 🔶 Хлебобулочные изделия до 15. 🔶 Жареное до 15 ( лучше исключить вообще) 🔶 После 18 ни каких углеводов (только фрукты) 🔶 Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы) 🔶 Майонез до 20 🔶 Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта) 🔶 Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта) 🔶 Делать разгруз 1 раз в 10
Запомни хорошенько и никогда не забывай: у слабых мужчин всегда во всем виновата женщина. Во всем.
Зарядка на утро. - 40 раз пресс - 60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию.) - 20 повороты (убирает складки.) - 30 приседаний (чтобы попа была красивой) это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела, девушки
Show more
Мужская настойчивость.
Log in or sign up to add a comment