Для начинающих:

Не обязательно вот прям взял и начал правильно питаться (отказал себе во всем и все). В начале пути можно кушать привычную для вас еду, но в меньших порциях и дробно, каждые 3 часа. Результат и в этом случае будет. После, потихоньку менять свой рацион на правильные продукты. Если делать именно так, то срыва на трэшак можно будет избежать. Если перейти сразу на пп, то возможны срывы на не правильную еду (вкусняхи)