СТЕП-АЭРОБИКА

Степ-аэробика
положительно сказывается на женском организме в целом и имеет ряд
достоинств. А именно:
1.
Занимаясь
на степ-платформах, вы укрепляете дыхательную, нервную, сердечнососудистую и
мышечную системы.
2.
Вы
стабилизируете артериальное давление и работу вестибулярного аппарата.
3.
При
артрите и остеопорозе просто необходимо заниматься степ-аэробикой, ведь эти
заболевания вызваны недостатком движения.
4.
Аэробная
нагрузка действует на «трудные мышцы», такие как приводящие мышцы бедер,
ягодицы и задняя часть бедра.
5.
Степ
комплексно воздействует на тело, при этом очень качественно корректируется
форма ног и талия.
6.
Вы
не «перекачиваете» ненужные мускулы, как, например, на занятиях в тренажерном
зале.
7.
Сбросить
лишний вес и улучшить фигуру можно за весьма короткий срок.
8.
А
еще во время посещения коллективных занятий снимается стресс и улучшается
настроение.
Степ
+ сила
Степ-аэробика - это танцевальные занятия с
использованием специальной платформы, на которую надо подниматься и
опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями. Этот
вид аэробики воздействует на тело комплексно, при этом деликатно корректирует
форму ног, заставляет работать крупные группы мышц и активно воздействует на
кардиореспираторную систему. Ваше тело станет стройным, гибким, пластичным и
выносливым. Регулярные занятия степ-аэробикой позитивно влияют на психическое
состояние занимающихся. В некоторых исследованиях были показаны позитивные
изменения психики: снижение депрессивности, нервозности у занимающихся независимо
от интенсивности занятий (низкой или высокой).
Вторая часть занятия
– силовой тренинг.
Силовые нагрузки — это самый эффективный способ придать красивый рельеф
вашему телу. На занятиях используется различное оборудование: гантели,
бодибары, мячи. Вы сможете подкачать мышцы рук и спины, ягодицы и бедра,
мышцы живота.
Силовой тренинг помогает задерживать возрастные изменения в
мышцах, а также не дает терять мышечную массу и, что немаловажно и
способствует потере лишнего веса. Силовые тренировки ускоряют обмен веществ в
организме. Во время силовых упражнений сжигается меньше жира, но за счет
ускорения метаболизма, в состоянии покоя процесс сжигания продолжается.
Силовые упражнения способствуют увеличению мышечной массы, а мышцы требуют
усиленного питания в отличие от жировой ткани. Следовательно, мышечная масса
потребует большего расхода калорий на поддержание жизнедеятельности
организма.
Сочетание этих двух видов тренировок поможет вам добиться
желаемых результатов за короткий промежуток времени. И не забывайте,
регулярность занятий, правильное питание и крепкий сон – залог успеха! Удачи
всем!!!