Предыдущая публикация
Бодрая осень: как справиться с осенней хандрой?
Жёлтые листья ещё только начинают свой осенний вальс, а мы уже с тоской оглядываемся назад, вспоминая тёплые летние деньки; проверяем прогноз погоды, с тайной надеждой увидеть в будущих метеосводках заветные 18-20 градусов…
Именно резкое сокращение тёплых солнечных дней, по мнению учёных, является главным виновником осенней хандры. В отсутствие солнечного света, организм снижает выработку «гормона радости» - серотонина и, напротив, увеличивает содержание меланина (гормона, отвечающего за успокоение нервной системы в тёмное время суток). А к середине ноября, к общей картине добавляется ещё и недостаток витаминов.
И хотя не в нашей власти повлиять на погоду, мы можем приложить максимум усилий и фантазии, чтобы поднять себе настроение!
Самый лучший способ справляться с критическими ситуациями, будь то рабочие стрессы, кризис или сезонные изменения – здоровый образ жизни.
Если ваш организм стабильно получает свою норму питательных веществ, в еженедельном графике есть место отдыху и спортивным занятиям, и, несмотря ни на что, вы дарите своему телу заслуженные 6-8 часов сна в сутки, остаётся лишь удивляться тому, что вы сейчас читаете эту статью =)
Положительные эмоции и новые впечатления – ещё две значимые составляющие в борьбе с плохим настроением. Это может быть встреча с другом, с которым не виделись много лет, вечер, проведённый в компании любимой книги, душевный добрый фильм, несколько часов погружения в красивую музыку, йога или медитация, поход на выставку, посиделки с друзьями на тёплой кухне с душистым чаем, стихами и песнями под гитару. Наконец, можно одеться потеплее и выйти на прогулку, отмечая еле уловимые перемены в облике осеннего города; взять с собой фотоаппарат или верного четвероногого друга…
Ведь самое главное никогда не забывать, что каждый прожитый день – неповторимый подарок жизни, и тогда хорошее настроение и бодрость духа останутся с вами в любое время года!
#осенняя_депрессия
Следующая публикация
Нет комментариев