🍝 ПИТАНИЕ В ЖАРУ

Итак, согласно мудрой Аюрведе сейчас у нас сезон жара. Наше тело не должно накапливать этот жар, иначе он обернется болезнями, воспалениями, именно поэтому в межсезонье такое большое количество сердечно-сосудистых катастроф и воспалительных заболеваний.
Безусловно, мы ориентируемся по погоде, когда холодно и мокро - согреваемся и подсушиваемся, когда жарко и сухо - охлаждаемся и увлажняемся. И снаружи, и изнутри. И даже на протяжении одного сезона (лето) погода может меняться, и мы свое питание меняем тоже.
🌀Как охладиться и увлажниться снаружи?
💧Купаемся, мочим ножки в водоемах, в тазиках на дачах, плаваем в бассейнах, озерах, морях, обтираемся водой, принимаем душ пару раз в день.
💧Пьем как я уже говорила - чистую воду (ни в коем случае не ледяную!!! иначе спазмирование всех сфинктеров вам обеспечено, а затем и воспаления, нарушение пищеварения, накапливание охлажденной слизи в кистах, миомах, уплотнениях и т.д. - оно вам надо?).
🌀Как охладиться и увлажниться изнутри?
💦Изменить свое питание в сторону продуктов, обладающих охлаждающими свойствами, и это отнюдь не мороженое 🍦. Именно летом мы можем себе их позволить без вреда для здоровья и процесса снижения или поддержания веса.
💦В сезон жара мы предпочитаем слизеобразующие продукты, при этом важно сделать все для того чтобы слизь охлаждала нас изнутри, но не накапливалась, иначе осенью вас будут радостно ждать синуситы и тонзиллиты.
🥑Итак, какие продукты мы уменьшаем в рационе - продукты согревающие, их мы оставим на сезон холодов чтобы согреваться изнутри, а именно:
- сильно уменьшаем количество животных белков;
- практически убираем животные жиры, в том числе сливочное масло, жиров вообще едим летом сильно меньше.
🥑Увеличиваем в рационе охлаждающие продукты:
- молочка и кисломолочка, творог, кефир;
- оливковое масло (отличный выраженный охлаждающий эффект), но используем его в небольших количествах;
- свежие овощи - время свежих салатов во всевозможных сочетаниях;
- зелень, салаты из свежих овощей;
- растительный белок в небольших количествах.
🍁Скоро придет осень, и мы будем пожинать результаты шашлычно-арбузного безумия, а тот кто вел себя летом разумно - легко продолжит худеть без потерь встроится в новый сезон.
📝Осенью будет набор новой группы, кому актуально грамотно худеть в хорошей компании - можно постепенно занимать места, обещаю что будет интересно.