Мозгу тоже нужна качественная пища. Все уже знают, что надо правильно питаться, есть поменьше сахара, заниматься спортом, заботиться о своем теле для хорошего самочувствия и долгой счастливой жизни. Давайте сделаем еще один полезный шаг вперед: позаботимся о здоровой пище для нашего мозга. Так же как наше тело постоянно нуждается в питании, также и нашему мозгу постоянно нужна свежая информация. Это инстинкт. Мир постоянно меняется и нам постоянно нужна актуальная информация, чтобы успеть приспособиться, чтобы выжить. Но, так же как и питание тела может быть нездоровым, так же и пища для мозга может оказаться вредной. Принцип такой же как и с телом. Почему вредно есть много сахара? Потому что это легко усвояемая энергия, тело не прикладывает усилий для переработки пищи в энергию, тело не запускает никаких процессов, не происходит активного кровообращения, снижается иммунитет, страдают зубы и кожа, уменьшается эластичность кровеносных сосудов, может развиться сахарный диабет, появиться избыточный вес. То же самое и с пищей для мозга, любая легкоусвояемая пища вредна. Когда мозг пассивно воспринимает информацию, не прикладывая усилий к ее обработке это ведет к не менее опасным последствиям, чем сахарный диабет – то есть напрямую угрожает жизни. Создать карусель Чем же питается наш мозг и что для него полезно, а что вредно? Давайте разберемся, что же это за легкоусвояемая вредная пища для мозга? Это видео. Видео-игры, фильмы, мультфильмы, приложения на смартфонах и тому подобное. Не секрет, что большинство фильмов (и взрослых, и детских) содержат нереалистичные сюжеты: герой может спрыгнуть с огромной высоты и даже не пораниться, может один победить множество соперников, попасть в жестокую перестрелку и выйти из нее невредимым и т.п. Мало того, что в мозг закладываются нереалистичные, а значит опасные для жизни знания, так еще и ум воспринимает их пассивно. Наш мозг так устроен, что все что он видит в формате видеоряда воспринимается как реальность. Если вы играете в видео-игру, то мозг считает, что ваше тело находится в мире этой видео-игры и стреляет из лазерного ружья. При этом мозг отслеживает несоответствующее видео-ряду состояние тела, вы сидите, когда вроде бы должны бежать. Мозг записывает эту информацию в свою базу примерно так: когда я оказываюсь в среде видео-игры, то могу быстро передвигаться без приложения усилий. Чем чаще вы играете в эту игру, тем чаще активируется нейронная цепочка с этой информацией – возможностью бегать, высоко и далеко прыгать, стрелять, убивать странных существ без приложения больших физических сил. Если регулярно играть в видео-игру чаще двух раз в неделю, то подобная информация запишется в мозге как навык. Что произойдет, если ваш мозг, увидев пейзаж, подобный тому, что был в игре попытается применить полученный в видео-игре навык? Правильно! Может произойти катастрофа. Так как в реальной жизни человек погибнет, спрыгнув с высоты в 10 метров. Задумайтесь. Почему каждый год большое количество людей погибает, пытаясь сделать селфи на фоне впечатляющего пейзажа? Почему они не позаботились о своей безопасности? Потому что регулярно просматривая инстаграм, они видели много красивых видео и фотографий, мозг воспринял это как обучение и решил использовать полученный навык. Но, как мы видим, навыки полученные с помощью искусственного визуального ряда, без задействования физики тела оказываются неприменимыми в реальности и даже опасными для жизни. Почему на youtube, например, больше всего именно развлекательного контента? Потому, что человека легко увлечь чем-то, что не требует усилий. Но в этом-то и состоит опасная ловушка. Точно так же как с сахаром. Он вкусный, мгновенно насыщает, и вот уже хочется есть его как можно чаще и как можно больше. Так же и развлекательное видео: хочется смотреть его все больше и чаще. Интуитивно мы ищем более легкие способы достижения желанной цели, но слишком легкие ведут к катастрофе, то есть угрожают жизни. И что же делать? Как остановиться? Как не есть сахар и не смотреть видео? Нам поможет осознанность. Мы же разобрались с сахаром. Также и с видео. Сознательно ограничивайте себя, смотрите как можно меньше или не смотрите совсем.

фото взято с сайта www.elitetrader.com Кстати, Нассим Талеб, знаменитый экономист, доктор философии, автор бестселлеров, в том числе книги «Черный лебедь», то есть весьма успешный человек никогда (НИКОГДА!) не смотрит видео.

Каждый раз заходя в интернет спрашивайте себя: что я получу, пользу или вред? Я заработаю деньги, отдохну, обучусь или потрачу деньги, время, наполню голову бесполезной информацией? Сахар заменяют стевией или фруктами, замените видео занятиями, Которые активируют мозг, обеспечивают ему качественную пищу. Вот вам список таких занятий: Все они требуют усилий, от небольших до огромных. Выбирайте что вам больше по вкусу. Чтение. Активирует фантазию, заставляет мозг преобразовывать мелкие черные значки (буквы) в смысл, генерировать свой собственный внутренний видео-ряд. Здесь уместно разделить художественную литературу и научно-популярную, они задействуют мозг по-разному. Худ. Лит активирует фантазию, оказывает психологическую поддержку, может снизить недостаток общения, а науч-поп развивает аналитические способности, наблюдательность, помогает видеть неочевидные вещи, применять на практике новые знания 2. Путешествия. Попадая в незнакомое место мозг активируется, так как должен оценить качества новой среды: безопасность, температурный режим, дружелюбность обстановки, источники пищи и т.п. И даже если вам недоступны дорогостоящие поездки за границу путешествовать можно даже по незнакомым районам своего города. 3. Спорт. При занятиях спортом мозг также активно работает. Когда вы учитесь, например, кататься на коньках, сноуборде, плавать, играть в теннис ваше тело должно научиться совершать совершенно новые движения, это требует высокой концентрации и приложения усилий. 4. Изучение иностранных языков. Освоение нового языка требует не только усилий по запоминанию, мозгу приходится научиться думать по-другому. Каждый язык несет в себе законы породившей его культуры, особенности восприятия мира людьми той страны, а значит и все прилагающиеся сюда необычные традиции, новые понятия, оттенки смыслов и т.п. Изучение языка требует существенных усилий. Для облегчения задачи добавьте себе мотивации. Учите язык для достижения конкретной важной для вас цели: познакомиться с иностранцем, понять слова любимой песни, прочитать книгу в оригинале, научиться танцевать танец живота, произвести впечатление, получить хорошую работу и т.д. 5. Рисование (лепка) с натуры. Чтобы перенести изображение на бумагу надо приложить большие усилия по изучению объекта. Сравните ваши усилия при фотографировании. Вы увидели забавного зверька в зоопарке, шелк и его изображение уже у вас есть. Но попытайтесь через неделю вспомнить как именно выглядел зверек, в лучшем случае вы вспомните общие черты. Если же вы возьметесь его рисовать, то вы обратите внимание на пропорции, особенности окраски, меха, цвета глаз, даже его характерные способы двигаться. 6. Занятия музыкой. Это совершенно необычный для мозга процесс. Занятия музыкой задействуют области мозга, которые не включаются ни в каком другом процессе. И это чрезвычайно полезно для мозга. Вы разовьете слух, научитесь петь, получите новый источник удовольствия. Не обязательно становиться виртуозом или известным певцом. Просто начните получать удовольствие от музыки. Изучите теорию музыки, она красива и очень близка к математике. Вы научитесь ловко оперировать сложными понятиями. Добавляйте мотивации: научитесь петь серенаду для любимой девушки, посещайте концерты разных музыкальных стилей, от классики до рэпа и металла. Вы обнаружите целую прекрасную вселенную, особенно когда начнете проникать в ее неочевидные законы. 7. Дрессировка животных. Общение с животными полезно само по себе, так как повышает количество окситоцина, гормона любви. Если у вас есть возможность иметь собаку, кота или другое животное возьмитесь за это дело как настоящий профессионал. Изучите все требования по уходу за животным, займитесь дрессировкой. Это кажется сложным, но на самом деле даже аквариумных рыбок можно успешно дрессировать без специальных навыков. Тут вам поможет книга Карен Прайор «Не рычите на собаку».

Создать карусель 8. Вязание, вышивание, шитье, изготовление керамики, бижутерии, выращивание цветов, строительство, создание коллажей, конструирование — любое занятие, результатом которого является материальный объект — прекрасный способ тренировать мозг. Все эти занятия очень благодарные, так как вы видите материальный результат своего труда. 9. Пишите прозу и стихи, ведите дневник. Чтобы начать не требуется никаких специальных умений. Если вы никогда не стремились, писать начните с дневника, каждый день пишите по паре предложений о том что произошло. Ведь каждый человек автор хотя бы одной гениальной книги – своей биографии. Через какое-то время вы обратите внимание, как много важных деталей о нашей жизни мы забываем или они искажаются. Ведя дневник вы не только будете упражнять мозг и тренировать способность четко формулировать свои идеи и цели, но еще и подарите себе точную память о происшедших событиях, будете с нежностью и радостью позже перечитывать точное описание важных событий. Сможете спокойно проанализировать свои промахи, отметить свои достоинства и мудрые решения, не забудете в какой день ваш ребенок сказал первое слово, сделал первый шаг и получил первую пятерку в школе. Это впечатляющий список можно продолжать. Совершенно очевидно, что заниматься делами из этого списка в миллион раз здоровее, интереснее и полезнее, чем смотреть видео. Ведь когда человек смотрит видео, его как бы и нет. Он не производит никаких объектов, ничему не учится, не развивает свои мышцы, не общается любимыми, детьми, друзьями, не дышит свежим воздухом. Остерегайтесь занятий, которые вам даются слишком легко. Всегда старайтесь делать что-то, что не получается с первого раза, анализируйте ошибки, пробуйте разные способы, все что заставляет мозг трудиться помогает вам жить в полную силу. #наукабытьживым #берегимозг #развитиемозга #осознанность #видео