Хочу красивые и длинные волосы!

👸
⠀
Самыми важными и нужными витаминами для красоты и здоровья волос являются витамины группы B, витамин A, витамин E, витамин C и витамин F.
⠀
Какие же продукты нужно есть, чтобы ускорить рост волос и улучшить их состояние?
🐟Жирные сорта рыбы и морепродукты
Рыба жирными кислотами омега-3, фосфором, цинком и йодом. Нехватка этих элементов ведёт к сухости волос, их выпадению и перхоти.
⠀
🦆Мясо птицы содержит в своём составе большое количество белка и железа, недостаток которых ведёт к тусклости и ломкости локонов, потери блеска и сухости. Частое потребление птицы способствует ускорению роста, возвращению естественного блеска и восстановлению структуры
⠀
🧂Молоко
В состав молока входят белки, кальций, витамины группы B и молочные кислоты. Эти микроэлементы способны в достаточно короткий срок восстановить структуру волоса, приостановить их выпадение и обеспечить локонам увлажнение
⠀
🐣Яйца
Основной источник белка, а также витамина B12, магния, селена, биотина и других полезных веществ. Они вырабатывают коллаген, который увеличивает эластичность прядей, улучшает их внешний вид и способствует восстановлению структуры.
⠀
🥜Орехи
Девушкам, мечтающим о здоровой и густой шевелюре, следует включить в свой рацион орехи. Они насыщены содержанием мононенасыщенных жирных кислот, йода, цинка, витамина E и биотина.
⠀
🥦Овощи
В их состав входят витамины B и PP, кальций, белки, железо и фолиевая кислота. Самыми полезными овощами для локонов считаются: зелёные овощи: шпинат, брокколи, салат-латук, сельдерей и др.; свёкла; морковь; картофель; белокочанная капуста.
⠀
🥝Фрукты
Фрукты – источники множества витаминов, которых зачастую не хватает прядям. Они способны предотвратить выпадение, бороться с перхотью, ускорить рост, снизить выделение себума, увлажнить и напитать локоны. Это происходит за счёт содержания витаминов группы B, C, E, A,
⠀
Какие еще продукты еще стоит добавить в этот список??? Пишите ваши варианты в комментариях 😉
#тианде #ростволос #пп