Предыдущая публикация
Тратака – техника для очищения глаз
Все мы прекрасно понимаем, как важно иметь здоровые глаза.
Но, у большинства из нас, рано или поздно, начинаются проблемы со зрением. Причин этому масса.
И каждый по разному подходит к решению этой проблемы.
70% из 100 начинают пользоваться очками или линзами (протезами для глаз), остальные 20 пытаются решить эту проблему самыми различными способами. И 10 % это удается.
Сегодня предлагается много способов восстановления зрения с помощью самых различных комплексов гимнастики для глаз, методик. И наиболее целеустремленным, они приносят свои положительные результаты.
Тратака — является древней медитативной техникой из хатха-йоги, которая в переводе обозначает «устойчивый пристальный взгляд».
Главная суть этой техники - это сосредоточение ума, открытие в себе новых способностей, развитие концентрации. Но, помимо всего этого, она способна на физическом уровне исправлять определенные дефекты глаз и искоренять глазные болезни.
С помощью тратаки излечиваются дальнозоркость, близорукость, астигматизм, косоглазие. Также уйдут депрессия, бессонница, беспокойство.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
1. Примите удобную позу (предпочтительно асана для медитации) в темной комнате.
2. Поставьте перед собой зажженную свечу на расстоянии 30-60 см от лица на уровне глаз.
3. Выпрямите спину, расслабьтесь и закройте глаза. Ощущайте только свое тело.
4. Приняв удобное положение, постарайтесь в дальнейшем не шевелиться в течение всего упражнения.
5. Когда вы будете готовы, откройте глаза и сфокусируйте взгляд на ярком пятне пламени (на самом кончике фитиля).
6. Продолжайте смотреть на пламя с предельной концентрацией.
7. Все ваше сознание должно быть полностью сосредоточено в глазах, в то время как восприятие остального тела должно раствориться.
8. Взгляд должен быть сосредоточен на одной точке до появления слез.
9. Когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их и расслабьтесь.
10. Не двигайтесь.
11. Сохраняйте перед закрытыми глазами образ пламени.
Каждый из нас, посмотрев на солнце (или на источник яркого света) и закрыв на некоторое время глаза, сохраняет его четкое изображение на сетчатке глаз.Точно так же произойдет и с пламенем свечи.
Выполняйте тратаку на изображение пламени свечи, удерживая его непосредственно перед межбровьем или чуть выше. Как только изображение начнет пропадать, откройте глаза и вновь сконцентрируйтесь на пламени свечи. Длительность одного сеанса медитации желательно должна равняться 10-15 минутам и больше.
Выполнять практику можно несколько раз в неделю.
Сосредоточение на пламени свечи совершенно безопасно. Нужно только избегать излишнего перенапряжения глаз вначале практики.
Как поверить, что это работает?
Просто вспомните, как успокаиваются глаза и нервы, если пристально и долго смотреть на горящий костер.
Примерно через месяц применения этой методики отмечается улучшение зрения и повышается его острота. Просто начните это делать и почувствуете это сами!
Будьте здоровы и берегите глаза.
Всем ясного взгляда!
Автор: Алена Яснева
Следующая публикация
Нет комментариев