Как помочь своему ребёнку справиться с жарой? Несколько очень полезных советов для мам и для пап :)
- Помните, что при температуре воздуха выше 26 градусов стоит ограничит занятия спортом и физические нагрузки - ведь после этой отметки с каждым увеличением температуры на 1 градус работоспособность человека уменьшается на 10 процентов.
- Самый оптимальный режим питания в летний зной – 4-5 раз в день небольшими порциями. Пища должна быть легкоусваиваемой и быстроперевариваемой - ни к чему организму тратить дополнительные силы на переваривание. Отварная рыба, холодные легкие супы, свежие овощи, фрукты и кисломолочные продукты – вот рацион ваших детей на время жарких дней. Откажитесь от тортов и пирожных, в летнюю жару они мгновенно портятся и вызывают пищевые отравления. Не заставляйте ребёнка есть, если он не хочет!
- Почаще предлагайте детям напитки. В жару лучше пить либо теплую воду, либо горячий зеленый чай. Как ни парадоксально, но теплые напитки утоляют жажду лучше, поскольку быстрее усваиваются желудком, а зеленый чай к тому же регулирует водный баланс организма. Жидкость нужно пить на протяжении всего дня небольшими порциями. Также давайте ребёнку компоты из сухофруктов, морсы, негазированную минеральную воду, квас, соки и воду с добавлением лимонного сока. От заводских лимонадов и газировки лучше отказаться.
- Одежда должна быть лёгкой, превосходно вентилируемой, из натуральных хлопчатобумажных или льняных тканей, свободной и просторной. Отдавайте предпочтение светлым цветам. И не забывайте про головной убор. Защищайте роговицу глаза - носите качественные солнцезащитные очки.
- Старайтесь проводить больше времени возле водоёмов. Если такой возможности нет, чаще обливайте ребенка или обтирайте его влажным полотенцем. Оптимальная температура воды для малышей - 32-33 градуса. Для детей постарше она может быть более прохладной, но комфортной температуры - такой, чтобы в ней хотелось плескаться и дальше.
- Почаще проветривайте дом и делайте влажную уборку, чтобы обеспечить оптимальную влажность. Для увлажнения воздуха используйте пульверизатор - разбрызгивайте влагу несколько раз в день. Будьте осторожны с кондиционерами - следите, чтобы струя воздуха не дула на ребёнка и не опускайте температуру ниже 22-24 градусов (сильные перепады вредны детям).
- Ограничьте пребывание ребёнка на открытом солнце с 11 до 17 часов. Прячьтесь в тени деревьев и при первых признаках теплового удара (повышение температуры, рвота, слабость) срочно обратитесь к врачу.
#артем#лето#дети#ПомощьРебенку
Нет комментариев