ТОП-5 вещей, которые нельзя делать после тренировки:

- Спать. После интенсивных занятий лучше подождать хотя бы 2 часа, и после этого можно ложиться спать.
- Не пить. Водный баланс нужно обязательно восстанавливать после физической нагрузки. Если вы думаете, что питье после тренировок приводит к отекам, вы ошибаетесь.
- Забывать про растяжку. Чтобы мышцы восстанавливались, после занятий спортом обязательно нужно делать стретчинг. Также это избавит от боли на следующий день.
- Голодать. После тренировки лучше съесть что-нибудь белковое – кусок отварной грудки с салатом или стейк из постного мяса. Не восполняйте недостаток сил энергетиками – они плохо влияют на сердце и содержат много сахара.
- Ходить в той же одежде. Спортивные штаны и майку нужно обязательно менять, иначе вы можете заработать акне или грибок. Также не рекомендуется вытираться полотенцем, которое вы стелили на тренажер.
#уходзаволосами #красотаволос #Schwarzkopf #Indola #кератиновоевыпрямление #Iljin #Londa #здоровье #микробам #Pravana #краскадляволос #berrywell