🌙Найдите несколько минут для вечерней гимнастики.

Упражнения способствуют расслаблению мышц, равномерному, спокойному дыханию, и вы скорее заснете.💤Заниматься следует в ночной рубашке или пижаме при открытом окне или форточке.
— Стоя, поднимите руки вперед, вверх—вдох, опустите через стороны вниз—выдох. Повторите 3—4 раза в спокойном темпе
— Стоя, повернитесь вправо, правую руку в сторону—вдох, вернитесь в исходное положение, руку опустите—выдох. То же—в левую сторону, левой рукой. Повторите 3—4 раза, медленно.
— Стоя, ноги врозь, руки на поясе—вдох; наклонитесь вперед, руки в стороны —выдох. Повторите 3—4 раза в спокойном темпе.
#tmn #здоровье #buido #buidoclub #tmnsport #тюмень #тюмень72 #тюменский #детитюмень #деткитюмень #тюменьлучшийгородземли #суставнаягимнастика #спортивнооздоровительныйцентр #фитнес #спорттюмень #sport #ig #vsco #vscoam #insta #instagood #карате #боевыеисскуства #наспорте #зож #пп #правильноепитание #кинезиотерапия #кинезиогимнастика #кинезио