ЖИРНОСТЬ ПИТАНИЯ = лишние килограммы!

Наиболее значимая причина лишних килограммов - это избыток жиров в пище.
Есть три группы продуктов:
НЕЖИРОГЕННЫЕ.
Нежирные мясо, рыба, творог, маложирные молочные продукты, овощи и зелень.
Мы можем есть их в любом количестве, не боясь поправиться.
ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ.
Сладкие фрукты, сладости и алкоголь.
Они в жир не переходят, но при большом потреблении способствуют увеличению веса.
ЖИРОГЕННЫЕ.
Все масла, майонез, жирное мясо и сало, сыры, шоколад, крем, сливочное мороженое.
Их избыточное потребление прямо ведет к набору веса.
САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ - это есть побольше нежирной пищи.
НАПРИМЕР.
Жирность блинов будет в 3 раза меньше обычной , если их выпекать на антипригарной сковороде, смазывая ее периодически силиконовой кисточкой, слегка смоченной в растительном масле.