Здоровая спина.

Техника выполнения упражнения Sit-Up (скручивание на пресс) #упражнения Исходное положение — лежа спиной на полу. Ноги должны быть согнуты в коленях и упираться стопами в пол. Руки скрещены на груди. Данное положение максимально, насколько это возможно, снижает нагрузку на спину, а также на еще неокрепший пресс. Подъем верхней части тела происходит засчет напряжения всех внешних и внутренних косых мышц пресса. Конечная точка — касание груди о колени. То есть, в положении сидя на ягодицах. Когда лопатки отрываются от пола, необходимо направить руки вперед и коснуться ими своих ступней. Техника дыхания при выполнении ситапа никак не отличается от дыхания при выполнении любых других фи