Чтобы начать качать мышцы, нужно набирать массу.

Если ты и так жирный, то в самый раз пора качаться.Ну, если ты хочешь быть просто сильным, но мало весить, тогда упорно качайся, тягай гантели, отжимайся и не забывай правильно питаться. Питайся коктейлями. Лучше свежими, так что делать прийдется самому каждый раз, когда захочешь есть. Даже надо их пить как можно чаще. 5-6 раз в день. Они нормализуют обмен веществ. Главное - это бросить все вредные привычки. Также не забывайте поддерживать тонус. Каждый день отжиматься 40 раз. Можно по одному разу, но 40 раз в день)). Девушкам, которые не могут отжиматься, посоветую учиться. Хотя бы 20 раз. На турнике также не забывайте заниматься. По 5 минут в день достаточно. Летом больше конечно. Чтобы вести здоровый обра... ЗОЖ короче, нужно стараться делать, как я написал выше)). Удачи! Поставь класс, чтобы все увидели!